Se você está aqui porque ama alguém que não o ama de volta, sinto sua dor.
Como alguém que esteve lá, eu sei o quanto é péssimo e como pode parecer que o vento foi sugado de você. Amar alguém que não o ama de volta é absolutamente horrível.
E praticamente todos nós estivemos lá uma vez ou outra - pesquisas mostram que 98% das pessoas experimentaram amor não correspondido em suas vidas.
Mas aqui estão as boas notícias - você pode se recuperar absolutamente quando alguém não te ama mais. De fato, um estudo publicado sobre desgosto no
The Journal of Positive Psychology Em 2007, descobriu que a maioria das pessoas supera uma separação em cerca de três meses.
Então, como você avance de ser quebrado por amor não correspondido para superar isso? É exatamente isso que vou mostrar neste artigo.
Mas primeiro, vamos falar sobre o motivo de ele não te amar, caso você ainda esteja tentando descobrir essa peça.
a verdade por trás de "não é você ... sou eu"
Embora ninguém queira ouvir a linha "Não sou você, sou eu" (sejamos honestos - essa pode ser a frase mais clichê de todos os tempos), há muita verdade por trás disso.
Um estudo de 2007 mostrou que os relacionamentos anteriores têm um efeito significativo em nosso próximo relacionamento.
Por que? Porque nossos relacionamentos anteriores se tornam parte de quem somos como pessoas. Portanto, embora o rompimento possa parecer muito pessoal e você não seja totalmente amável, lembre-se de que o amor é muito mais complexo do que isso.
Vocês estão trazendo experiências passadas, desgosto passado, rejeições passadas da infância e uma série de expectativas sobre o amor em seu relacionamento. Então, embora possa parecer incrivelmente pessoal e gostar
você Especificamente, estão sendo rejeitados, provavelmente tem muito menos a ver com você pessoalmente do que você pensa.
Se a pessoa que você ama formou idéias sobre amor a partir de experiências e relacionamentos anteriores que não estão contribuindo positivamente para o seu relacionamento, é muito melhor saber agora. Você pode começar a se curar, seguir em frente e encontrar o caminho para a próxima pessoa com quem tudo faz alinhar -se.
Parte de se apaixonar é correr o risco de não dar certo antes de encontrarmos esse relacionamento onde tudo, de fato, funciona.
Quiz:O que seu homem quer de você? Meu novo teste divertido revelará o que ele realmente quer - com base em seu signo do zodíaco! Faça meu teste aqui. Então, como você segue em frente de uma maneira que o leva a encontrar um amor saudável e profundamente gratificante no futuro?
Aqui estão 20 dicas poderosas que ajudarão.
1. Desencadear seu herói instinto
Se o cara que você ama não te ama de volta, então você precisa fazer algo a respeito.
Sim, talvez 'feliz para sempre' simplesmente não aconteça e você precisa seguir em frente e encontrar um cara que acontece.
Mas antes de fazer isso, considere isso. Sempre há uma razão pela qual um cara não te ama de volta. E se você descobrir esse motivo, poderá virar o roteiro e fazê -lo se apaixonar por você.
Na minha experiência, a maior razão pela qual um cara não retribui seu amor é que você não está dando a ele algo que ele deseja de um relacionamento. Algo que ele precisa experimentar amor profundo e apaixonado.
O que é?
Acima de tudo, os homens precisam se sentir desejados, necessários e essenciais pela mulher em sua vida. Em outras palavras, ele precisa se sentir como seu herói.
Não é um herói de ação como Thor, mas um herói cotidiano que fornece algo que nenhum outro homem pode.
Há um novo conceito na psicologia do relacionamento que está gerando muito burburinho no momento que vai ao coração do motivo pelo qual os homens se apaixonam por algumas mulheres e não por outras.
É chamado de instinto de herói.
De acordo com o instinto do herói, os homens têm um impulso biológico para viver uma vida cheia de significado e prover aqueles com quem se importa.
Quiz:Ele realmente te ama? Meu divertido novo teste do Zodiac pode ajudá -lo a descobrir, com base no signo do zodíaco. Confira aqui. E esse impulso é amplificado em seus relacionamentos românticos.
Clique aqui para assistir ao seu excelente vídeo sobre o instinto do herói.
O interessante é que você pode realmente desencadear o instinto do herói em seu cara.
Há palavras que você pode dizer, frases que você pode usar e pequenos pedidos que você pode fazer para desencadear esse instinto muito natural nele.
Muitas vezes, não compro novos conceitos populares em psicologia ou recomendo vídeos. Mas se você quer que seu cara se jogue em seu relacionamento, acho que aprender sobre o instinto de herói pode fazer toda a diferença.
Aqui está um link para o vídeo dele novamente.
2. Vire o seu amor em si mesmo
Vou ser brutalmente honesto aqui - quando você está se perguntando:"Por que ele não me ama?", Você está procurando alguém para fazer você se sentir amado.
Eu sei, isso é duro para dizer, mas vou ser real com você neste artigo, porque quero vê -lo do outro lado desse rompimento vivendo sua melhor vida.
Em vez de se concentrar na pessoa que você acha que fará você se sentir amado, há alguém que pode fazer um trabalho muito melhor em fazer você se sentir melhor - e isso é você mesmo.
Todos nós passamos um tempo planejando como ganhar um ex de volta ou convencer alguém a nos amar, mas imagine se você pulasse tudo isso e se concentrasse em dar a si mesmo exatamente o que precisa.
Assumir a responsabilidade por se sentir amado de dentro para fora (e não dependendo de outra pessoa para fazer você se sentir amado) é o primeiro passo para se curar e se recuperar.
E se você está tendo problemas para se amar, não se preocupe. Vou mostrar como fazer.
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3. Aceite a realidade da situação
Isso anda de mãos dadas com o ponto acima. Se você continuar girando suas rodas sobre como ganhar um ex ou o objeto de seu carinho, é basicamente uma estratégia para evitar a realidade.
Quando você está sediante depois de um cara e planeja como conquistá -lo, está perdendo o que está acontecendo diretamente na sua frente. Sua alma gêmea pode estar passando por você na rua tentando fazer contato visual com você, mas você sente muita falta dele porque está na sua cabeça.
Existem 7 bilhões de pessoas na face da terra. Quanto mais cedo você puder aceitar a realidade dessa situação, mais cedo você estará no caminho de encontrar um relacionamento duradouro e mais gratificante.
4. Deixe de lado a fantasia
Para aceitar a realidade da situação, você precisa deixar de lado a fantasia que tem com a pessoa que está adiantando. Você está pensando coisas como:
- “Mas ele era o único.”
- "Somos absolutamente perfeitos um para o outro".
- "Eu nunca vou encontrar alguém como ele novamente".
Nesse caso, todas essas são projeções e sintomas de viver em uma cultura onde o amor é retratado como um conto de fadas.
Transformar padrões de pensamento em preto e branco como esses em pensamentos mais construtivos ajudarão você a deixar de lado a fantasia e começar a avançar. Veja como você pode começar a reformulá -los:
- "O relacionamento foi ótimo para essa parte da minha vida, e estou pronto para o meu próximo capítulo."
- ”Ele é uma ótima pessoa, e nosso relacionamento não foi sustentável a longo prazo.”
- "Há muitas outras pessoas por aí para eu conhecer".
Sempre que você se considera pensando em termos tudo ou nada, considere um sinal para si mesmo que é hora de reformular a situação.
5. Crie espaço mental e físico
Outro passo importante na cura e recuperação é criar algum espaço entre você e a pessoa.
Há um fenômeno que a antropóloga Helen Fisher descreveu chamada "Atração de frustração". Ela determinou que estar apaixonado por alguém desencadeia a liberação de neurotransmissores dopamina e noradrenalina, e simplesmente olhando para uma foto de alguém que amamos libera dopamina em nosso cérebro.
A dopamina nos ajuda a sentir prazer.
Então, pense nisso - se você está constantemente sendo lembrado da pessoa que está tentando superar, a composição bioquímica do seu cérebro pode estar dificultando mais a seguir.
Quiz:O que seu homem quer de você? Meu novo teste divertido revelará o que ele realmente quer - com base em seu signo do zodíaco! Faça meu teste aqui. Para contornar isso, verifique se você não está se comunicando com a pessoa regularmente. Esconda suas postagens nas mídias sociais. Se você tiver outros lembretes, como fotografias, lembranças de datas, etc., jogue -as ou as coloque.
Pode parecer extremo, mas o mais importante é que você assuma o controle do seu espaço na cabeça.
"Fora da vista, fora da mente" é uma coisa real, portanto, certifique -se de definir sua vida e ambiente físico para refletir isso.
6. Lembre -se de que não há nada de errado com você
Quando alguém não retorna nosso amor, nosso primeiro pensamento é "o que há de errado comigo?"
Mas estou aqui para te dizer que absolutamente
nada está errado com você. Lembra da estatística de que 98% das pessoas experimentaram amor não correspondido? Sim, você é totalmente normal.
Há um milhão de razões diferentes pelas quais essa pessoa pode não estar sentindo que você não tem absolutamente nada a ver com você.
Portanto, você pode ter certeza de que é 100% normal e não há absolutamente nada de errado com você.
7. O que ele realmente quer de você?
Homens e mulheres são diferentes e queremos coisas diferentes de um relacionamento.
Se você está se perguntando "Por que ele não me ama", então precisa pensar sobre o que o leva como homem? O que ele quer de um relacionamento com você?
Você pode pensar que os homens têm tudo a ver com dinheiro, sexo, comida, esportes e poder.
Claro, todas essas coisas entram em jogo às vezes. Mas acho que há uma verdade mais profunda que poucas mulheres estão cientes.
Os homens são realmente conduzidos menos por aquelas coisas externas acima e mais pela maneira como você os faz se sentir sobre si mesmos.
Quiz:O que seu homem quer de você? Meu novo teste divertido revelará o que ele realmente quer - com base em seu signo do zodíaco! Faça meu teste aqui. Acima de tudo, os homens querem se sentir essenciais para a mulher em sua vida.
Isso não significa que você precisa agir e sobrecarregá -lo com atenção. O que isso significa é que você precisa fazê -lo sentir que ele está fornecendo algo que nenhum outro homem pode.
Em outras palavras, ele precisa se sentir como seu herói.
Eu mencionei o instinto do herói acima. É um novo conceito fascinante na psicologia do relacionamento que está gerando muito burburinho no momento.
A verdade simples é que os homens querem ser seu herói. E se você deseja que seu relacionamento seja bem -sucedido, precisa deixá -lo ser um.
Como você desencadeia o instinto do herói em seu cara?
A melhor coisa que você pode fazer é assistir a este excelente vídeo gratuito do psicólogo de relacionamento James Bauer.
Ele descreve as coisas que você pode dizer ou fazer para fazê -lo sentir como se fosse seu herói.
Algumas idéias são mudanças de jogo. Quando se trata de relacionamentos, acho que este é um deles.
Clique aqui para assistir ao vídeo gratuito sobre o instinto do herói.
8. Diário sobre o presente da experiência
É fácil se concentrar em todas as coisas negativas quando alguém não nos ama de volta, mas se você parecer bastante o suficiente, sempre haverá revestimentos de prata.
- O que essa pessoa o ensinou a apreciar sobre si mesmo?
- Que padrões de relacionamento você descobriu?
- O que você precisa mais da sua vida?
- O que você precisa de menos em sua vida?
- Que lições são o seu aprendizado sobre amor e vida com essa experiência?
Faça uma lista de todas as coisas positivas que vieram dessa experiência exatamente como aconteceu.
Quiz:O que seu homem quer de você? Meu novo teste divertido revelará o que ele realmente quer - com base em seu signo do zodíaco! Faça meu teste aqui. 9. Sinta tudo o que se sente
Uma das coisas que os humanos costumam fazer para nos proteger é nos convencer de nossos sentimentos e emoções.
Tentamos pensar em todas as nossas emoções dolorosas e descobrir soluções para que possamos parar de senti -las.
Nossa mente é uma ferramenta maravilhosa, mas quando se trata de desgosto, ela pode nos levar a uma perseguição de ganso selvagem, onde nunca resolvemos nada. A perseguição de ganso simplesmente prolonga nosso desgosto e sofrimento.
A melhor maneira de curar um coração partido é realmente sentir isso sem deixar sua mente correr.
Sente -se em um espaço tranquilo, feche os olhos e sinta como é ficar com o coração partido.
No começo, você pode ser tentado a se distrair, enviando mensagens de texto a um amigo, assistindo a um vídeo do YouTube, fazendo uma xícara de café ou estratégia como ganhar o cara de volta.
Mas defina um cronômetro e diga a si mesmo que você ficará sentado até que o temporizador dispare. Comece pequeno com apenas alguns minutos e se comprometa a sentir tudo.
Chorar. Ficar com raiva. Sinta -se confuso. Sinta tudo o que se sente.
Quando você se compromete a sentir essas emoções em vez de fugir delas, elas passam por você, em vez de ferver perpetuamente abaixo da superfície.
10. Deixe -se descansar
Passar por um rompimento e sentir todas as emoções é um trabalho árduo.
É exaustivo se você estiver realmente fazendo o trabalho interno necessário para passar por ele.
Então, embora você não queira se distrair de sua dor com uma compulsão por Netflix por semanas seguidas, não há problema em deixar isso devagar, vegeta -se ocasionalmente e se recupere.
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E então, é claro, você também deseja ter certeza de que está saindo e vendo as pessoas, pois há um tempo e um lugar para isso também, mas mais sobre isso para baixo.
11. Coma alimentos saudáveis
Eles não chamam de "corações" por nada. Na verdade, pesquisas mostram que o desgosto pode ter efeitos físicos no seu corpo.
Courtney Nesbitt, L.C.S.W., que pratica terapia individual e de casais, diz:
“Acredito 100 % que um coração partido e uma dor emocional podem afetar negativamente a saúde física. A mente é um órgão muito poderoso e o desgosto é uma emoção muito poderosa. Quando os dois se combinam, certamente pode produzir uma reação física. ”
Então faça o que você faria por si mesmo se pegasse um inseto frio ou estomacal.
Coma alimentos saudáveis, beba muitos líquidos e dê ao seu corpo um TLC.
O objetivo é cuidar de si mesmo para que você possa aumentar sua energia novamente e voltar a se sentir fisicamente como você fisicamente.
12. Estique, faça ioga e respiração profunda
Como discutimos, é fácil nos perder em sua mente quando você está se perguntando:"Por que ele não me ama?" e pensamentos semelhantes.
É uma roda de hamster que você pode girar e girar até ficar azul na cara. Para ajudar a sair da sua cabeça, outra coisa que você pode fazer, além de sentir seus sentimentos, está se concentrando ativamente em se conectar com seu corpo.
Estique, inscreva -se no Yoga, faça uma aula de movimento somático, tente meditar ou pratique a respiração profunda.
Existem toneladas de vídeos do YouTube com exercícios respiratórios que você pode fazer, ou você pode se inscrever em um aplicativo gratuito como o Insight Meditation Timer, onde existem milhares de meditações gratuitas.
Mesmo se você nunca meditou ou acha que é muito "woo woo", você encontrará um que você gosta.
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13. Trabalhar com um suor
Esta dica é semelhante à acima sobre entrar em seu corpo, mas você está apenas aumentando.
Saia e mova seu corpo de uma maneira que fará com que você experimente algum exercício completo e de imersão de suor.
Isso ajudará você a bombear seu coração e, literalmente, se sentindo vivo e cheio de vida novamente.
E como existe uma ligação tão forte entre o exercício e o estresse aliviando (todos nós já ouvimos falar das centenas de estudos que provam isso!), Você pode até encontrar exercícios especificamente adaptados ao desgosto.
14. Obtenha seus sucos criativos fluindo
Quando você está passando por uma experiência dolorosa, como rejeição, uma das coisas mais saudáveis que você pode fazer é canalizar sua dor e energia para algo criativo.
Use um livro para colorir para adultos, escreva uma música, faça uma aula de cerâmica, redecore seu quarto ou até mesmo organize algumas flores frescas em um vaso.
Você não precisa pintar a Mona Lisa aqui. Apenas use esse tempo para se entregar à sua criatividade, mesmo que seja algo muito pequeno.
15. Passe algum tempo com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo
Não há dúvida de que você quer sair, socializar e até conhecer novas pessoas agora. Tenho certeza de que você está ouvindo o conselho "Fique ocupado muito" hoje em dia.
Enquanto eu entendi e entendo que as pessoas estão tentando impedir que você derrete em uma poça de suas próprias lágrimas, é realmente importante ser exigente sobre
quem Você passa um tempo agora.
Você tem um amigo insensível? Um pai que sempre o critica? Um colega de trabalho que parece gostar um pouco demais de seu sofrimento?
Nesse caso, agora não é hora de passar tempo com essas pessoas.
Quiz:O que seu homem quer de você? Meu novo teste divertido revelará o que ele realmente quer - com base em seu signo do zodíaco! Faça meu teste aqui. Você está em um lugar frágil, portanto, certifique -se de se cercar apenas de pessoas que vão levantá -lo e ver o que faz de você uma pessoa tão incrível.
Esta é uma das maneiras pelas quais você garante que você está amando a si mesmo. Só deixe a positividade em sua vida agora e chutar o resto por enquanto - ou para sempre.
16. Faça a si mesmo as perguntas difíceis
Quando você está experimentando amor não correspondido, é um ótimo momento para refletir sobre os padrões da sua vida amorosa para ver se algum ajuste precisa ser quando você volta ao mundo do namoro.
Pergunte a si mesmo coisas como:
- Eu tenho o hábito de escolher o tipo errado de parceiros?
- Eu tenho problemas quando os relacionamentos progridem?
- Sou sempre autêntico no início de um relacionamento e ao longo dele?
- Quais são as minhas expectativas sobre meus parceiros e eles estão alinhando -se com a realidade?
- Existem bandeiras vermelhas que estou evitando?
- Estou pegando parceiros que me enchem de alegria ou que me deixam me sentindo vazio?
- O que minhas escolhas em parceiros dizem sobre como me sinto sobre mim?
Embora essas não sejam perguntas fáceis, se você estiver disposto a ser honesto consigo mesmo, pode encontrar um ouro oculto que o ajudará a entender sua experiência atual e se mudar para a próxima.
17. Procure um terapeuta ou treinador de vida
Se você está descobrindo que as perguntas difíceis são demais para enfrentar por conta própria ou está realmente derretendo em uma poça de lágrimas com frequência, os terapeutas podem ser surpreendentes para ajudá -lo a entender as experiências profundamente dolorosas.
Ou você sente que pode usar algumas orientações, mas não precisa de um terapeuta, considere trabalhar com um treinador de vida ou namoro que possa ajudá -lo a entender seus padrões nos relacionamentos para que você possa aprender com eles e crescer.
De qualquer forma, lembre -se de que alguns dos maiores avanços da vida geralmente vêm de experiências dolorosas - é quando o crescimento e a maturidade acontecem.
18. Visualize seu futuro
Tenho certeza de que você já ouviu falar de placas de visão, mas não precisa quebrar as revistas e tesouras para pensar no que deseja na vida.
Simplesmente feche os olhos e pense no que você quer que seu futuro pareça daqui a três meses, daqui a seis meses, daqui a um ano e daqui a três anos.
Imagine o máximo possível de detalhes. Mas aqui está a chave - também imagine o que você deve fazer e o que
Ações Você deve levar para realizar essa visão.
Quer seguir em frente e encontrar sua alma gêmea? Não imagine a alma gêmea; Também imagine todas as coisas que devem acontecer para você conhecer essa pessoa, como sair mais, trabalhar em si mesmo e amar a si mesmo profundamente.
Quiz:O que seu homem quer de você? Meu novo teste divertido revelará o que ele realmente quer - com base em seu signo do zodíaco! Faça meu teste aqui. A pesquisa mostra que ter uma visão ajuda, mas é muito mais útil se você também visualizar as ações que precisa tomar para alcançar essa visão.
19. Anote seus objetivos e plano de ação e leia -os todos os dias
Depois de visualizar o que deseja da sua vida e do que você vai fazer para chegar lá nos próximos meses, anote -o.
Isso não precisa demorar - pode até ser apenas alguns pontos de bala.
Então leia todos os dias. Quanto mais você mantém a visão do seu futuro na vanguarda de sua mente, bem como as ações que você tomará para realizar essa visão, mais você tomará decisões todos os dias que o levarão a essa visão futura de sua vida.
20. Faça pequenas coisas com amor ... por si mesmo
Parte de amar a si mesmo está priorizando a si mesmo.
Muitas vezes, quando queremos estar com alguém, estamos hiper-focados no que fará a outra pessoa feliz.
Talvez eu os deixe de café? Também vou receber o deleite favorito deles que eu sei que eles amam! Em vez disso, concentre -se no que fará
você feliz.
Está passando um tempo lendo um livro incrível, está dando uma longa caminhada com seu cachorro, ou talvez seja tão simples quanto jogar uma música favorita e dançar na sua sala de estar? Talvez esteja ficando
Um café com leite grande com seu petisco favorito.
Comece a optar ativamente por mostrar o quanto você o ama de todas as maneiras pequenas que normalmente concederia a outra pessoa.
Quanto mais você cultiva esse amor interior por si mesmo, maior a probabilidade de atrair alguém que o ama exatamente por quem você é.
21. Celebre -se
Glennon Doyle escreve em seu best-seller
Untamed , "Você pode fazer coisas difíceis" e pode ter visto essa citação estampada em toda a Internet. Por que? Porque é a verdade.
Quiz:O que seu homem quer de você? Meu novo teste divertido revelará o que ele realmente quer - com base em seu signo do zodíaco! Faça meu teste aqui. Você está fazendo uma coisa muito difícil agora - experimentando rejeição - e não é fácil.
Mas você pode lidar com isso, e não apenas lidar com isso, mas também pode sair do outro lado dele mais forte, mais sábio e mais sintonizado com o que o torna incrível como pessoa.
Então, celebrar você e tudo o que está aprendendo com essa experiência dolorosa.
22. Lembre -se de que você merece amor verdadeiro
É fácil pensar que não somos dignos de amor quando alguém não retorna nosso carinho.
Mas isso não é amor real.
O amor verdadeiro é quando vocês estão 100% comprometidos entre si, crescendo juntos e apoiando -se.
Esse tipo de amor, que muda fundamentalmente você como ser humano, está lá fora para você.
Quanto mais verdadeiros você pode ser para si mesmo, maior a probabilidade de você encontrar alguém que o vê e o ama não apenas por quem você é certo, mas também a pessoa que você será à medida que crescer como ser humano.
Encontrar alguém que está tão interessado em quem você é agora, como está interessado em quem você está
se tornando é o que se trata o amor duradouro.
Por que ele não me ama - o que vem a seguir?
Então, como conversamos sobre ...
Embora essa rejeição provavelmente pareça super pessoal, é humanamente impossível ser tudo sobre você, dado o quanto de nossas experiências passadas influenciam nossas escolhas românticas.
E se você o abordar com a mentalidade certa, essa experiência de "rejeição" pode ser um enorme trampolim para encontrar a pessoa com quem você compartilhará amor real e duradouro.
Quiz:Ele realmente te ama? Meu divertido novo teste do Zodiac pode ajudá -lo a descobrir, com base no signo do zodíaco. Confira aqui. Se há uma coisa com certeza, é isso - o amor verdadeiro sempre encontra uma maneira. Portanto, confie que essa experiência faz parte da jornada do amor de encontrar seu caminho para você.
