É muito importante passar algum tempo com seu parceiro antes de dormir. Não importa quanto tempo você deve passar juntos - uma hora ou apenas alguns minutos. Se são apenas os dois se divertindo, conversando e mostrando seu amor, é tudo o que você precisa.
Lado brilhante Fiz uma lista de alguns conselhos simples, mas muito eficazes, dos psicólogos. Também preparamos um bônus especial para você no final.
1. Trocar seus telefones para o modo silencioso e guardá -los.
dependência de mídia social suprime a liberação da ocitocina em seu corpo. Esse hormônio é responsável pela intimidade emocional e vínculo. A psicoterapeuta Carol Carey aconselha após uma regra simples:desligue seus telefones ou os afaste
às 21h. no ponto. 2. Esqueça o trabalho.
Tente esquecer o trabalho e
pare de verificar seu e -mail de trabalho quando estiver na cama. É muito melhor passar esse tempo juntos e descansar um pouco para que você possa ser produtivo no trabalho amanhã. A Pillow Talk conecta casais emocionalmente, ajuda a esquecer os problemas e faz você se sentir relaxado.
Evite falar sobre trabalho, Problemas financeiros, ou qualquer outra coisa que possa fazer com que seu parceiro se sinta preocupado.
3. Vá para a cama ao mesmo tempo que seu parceiro.
Muitos casais não se vêem o dia inteiro e têm o hábito de ir para a cama em momentos diferentes. De acordo com o psicólogo Curt Smith, casais felizes escovam os dentes juntos e
vá para a cama ao mesmo tempo . Ajuda -os a manter o calor e a intimidade de seu relacionamento.
4. Siga uma rotina.
Seguir a mesma rotina de dormir todos os dias ajuda você a dormir melhor. Enquanto
seguindo uma rotina familiar, Seu cérebro recebe um sinal da hora de dormir que se aproxima e prepara seu corpo para dormir. Se você seguir a mesma rotina junto com seu parceiro,
isso tornará seu relacionamento mais íntimo e confiável. 5. Tenha uma conversa de coração para coração.
- Preste atenção aos sentimentos um do outro. Você não precisa dar conselhos ou encontrar soluções imediatas para os problemas. Às vezes simplesmente queremos falar e sentir o cuidado e o apoio de nossos entes queridos.
- O psicólogo Ryan Howes sugere dedicar alguns minutos antes de dormir a expressar sentimentos positivos ao seu parceiro. Isso ajudará a terminar o dia com uma nota positiva e fará você se sentir melhor. Também tem uma influência positiva no seu humor geral.
- Tente esquecer tudo o que aconteceu naquele dia e deixe todos os seus problemas e preocupações fora da porta do quarto. Diga ao seu parceiro o quanto você o ama. É muito importante ser sério e sincero quando você expressa seus sentimentos.
6. Não discuta ou entre em conversas acaloradas.
Curt Smith nos lembra de
tentar não nos envolver em argumentos acalorados Antes de dormir. Lutar na cama nunca ajuda a resolver um problema. Além disso, é mais difícil para vocês dois adormecerem, e você se sentirá deprimido no dia seguinte.
7. Mantenha seu quarto livre de crianças.
De acordo com o psicólogo Michael Viner-Davis, a única vez que você pode deixar seus filhos dormirem em sua cama é quando eles têm um pesadelo. Em todos os outros momentos, seu quarto deve ser seu espaço privado. Você precisa ter esse espaço
para vocês 2 Para manter sua intimidade.
8. Não compartilhe uma cama com seus animais de estimação.
Conforme relatado pela University of Kansas Research,
63% das pessoas que dormem com seus animais de estimação Não durma o suficiente. Seu animal de estimação não consegue dormir a noite toda e muitas vezes perturba o seu sono. Além disso, ter um animal de estimação na sua cama viola
"A regra de 2 ″ no seu quarto .
9. Dê uma massagem um ao outro.
Especialistas da Fundação Nacional do Sono confirmam que uma massagem leve e relaxante antes de ir para a cama melhora a qualidade do seu sono, reduz a ansiedade e
aproxima os casais. 10. Não se esqueça de abraços e beijos.
Não se esqueça
para beijar Seu parceiro antes de dormir tão bem quanto
abraçando Por alguns minutos, quando você já está na cama. Isso é muito relaxante e evoca emoções positivas. Os psicólogos estão confiantes de que, se você se abraçar enquanto adormece, seu relacionamento não está com problemas.
