O psicólogo Dr. John Gottman pode prever com 91% de precisão se um relacionamento terminar. Seu prognóstico é baseado na observação do casal. Depois de dedicar sua vida a estudar casais, o Dr. Gottman descobriu que aqueles que se separam tendem a discutir de quatro maneiras específicas que ele chama de 4 cavaleiros do apocalipse do amor.
Lado brilhante Sabe como pode ser difícil fazer um relacionamento durar, então decidimos compartilhar a chave para viver felizes para sempre com todos vocês.
Crítica
A crítica é uma maneira de lidar com um problema que envolve atacar e culpar a outra pessoa como um todo.
Quando você critica seu parceiro, está implicando que há algo errado e imutável neles , especialmente porque as críticas são frequentemente combinadas com as palavras "sempre" e "nunca". Isso deixa seu parceiro se sentindo atacado e rejeitado, e sem outra maneira de responder, mas defensivamente. Se você costuma dizer coisas como "você nunca se importa" ou "você é sempre tão egoísta", pode ser um usuário frequente de críticas.
Se você deseja mudar esse comportamento, os psicólogos do Instituto Gottman recomendam o seguinte antídoto:
- Descreva a situação sem julgar (abandonar o uso de "sempre" e "nunca").
- Express o mais claramente possível como você se sente sobre isso.
- Peça o que você precisa de uma maneira positiva .
Observe que este não é um preditor de um rompimento, mas ainda é um cavaleiro perigoso, porque abre o caminho para os cavaleiros mais mortais de todos - desprezo.
desprezo
Em suas quatro décadas de pesquisa, o Dr. Gottman descobriu que
desprezo é o preditor número um do divórcio. Quando você se comunica com desprezo, é realmente mau com seu parceiro e seu objetivo é mostrar desrespeito. Se você está acostumado a zombar, sarcasmo, xingamento de nomes e rolagem de olhos, é um usuário frequente de desprezo. É muito prejudicial, porque faz com que seu parceiro se sinta inútil, insignificante e afeta as pessoas tão profundamente que a pesquisa mostra que enfraquece seu sistema imunológico.
O antídoto para esse comportamento difundido é duplo:
- Da próxima vez que você argumentar, você e seu parceiro devem reduzir sua tolerância a comentários e comportamentos desprezíveis.
- Trabalhe na construção de uma cultura de apreciação . O desprezo aparece quando uma pessoa se concentra nas qualidades que não gostam em seu parceiro, então você precisa fazer exatamente o contrário. Concentre -se nas coisas que você valoriza sobre seu parceiro e escreva algo pelo qual seja grato em seu relacionamento todos os dias.
Defensividade
O terceiro cavaleiro é a defesa e geralmente é uma resposta às críticas.
Isso implica que você está dando desculpas e interpretando a vítima inocente, às vezes até culpando seu parceiro para que eles recuem. No entanto, isso não é útil nem funciona, porque suas desculpas simplesmente enviam a mensagem de que você não leva as preocupações do seu parceiro a sério e não deseja assumir a responsabilidade por suas ações.
Se você costuma dizer coisas como "eu não fiz nada errado" ou "não é minha culpa, é sua culpa", então você pode ser um usuário típico de defensividade. Se você quiser mudar essa atitude, experimente este antídoto recomendado pelo Instituto Gottman:
- Reserve algum tempo para ouvir ativamente seu parceiro.
- Assuma a responsabilidade Quando você deveria.
- diga que você está desculpe de uma maneira honesta.
stonewalling
A parede de pedra às vezes surge quando a negatividade dos três primeiros cavaleiros se acumula a ponto de se tornar esmagadora.
ocorre quando você coloca uma parede entre você e seu parceiro Ao se retirar da discussão, desligando -se de qualquer tentativa de iniciar a conversa novamente e distanciar -se física e emocionalmente.
O Stonewalling é destrutivo porque deixa seu parceiro se sentindo rejeitado e abandonado. Se durante uma discussão, você tende a se afastar abruptamente e tenta agir ocupado ao dar ao seu parceiro o "tratamento silencioso", então você é um exemplo perfeito de parede de pedra. Felizmente para você e seu parceiro, você pode experimentar esta técnica:
Se você precisar de algum tempo para abordar um problema, é melhor
respirar fundo e coletar seus pensamentos. Diga ao seu parceiro que você precisa de um momento e continue a conversa quando estiver pronto. Somente assim seu parceiro entenderá que você está tentando cuidar de si e do seu relacionamento e não tentar rejeitá -los.
Você está pensando em fazer algumas mudanças para ajudar a fazer seu relacionamento prosperar? Você tem alguma dica sobre como tornar as discordâncias menos dolorosas? Conte -nos nos comentários!
