Não importa como um relacionamento termine, o rompimento pode ser realmente excruciante. Desejamos que pudéssemos simplesmente dizer:"Obrigado, a seguir" e pular toda a mágoa. Mas, embora possamos não ser capazes de eliminar toda a dor, parece que podemos superar um rompimento
melhor De três maneiras diferentes, de acordo com a ciência.
Lado brilhante sente que, para que possamos seguir em frente a um relacionamento que não funciona mais para nós, é importante considerar essas três estratégias.
Um estudo publicado no
Journal of Experimental Psychology:General concluiu que existem três maneiras de acabar com o rompimento. Havia 24 participantes, de 20 a 37 anos. Independentemente de eles terem terminado o relacionamento ou os que foram despejados, todos os participantes foram escolhidos porque disseram que estavam chateados com seus rompimentos em um questionário. A duração média de seu relacionamento foi de 2,5 anos.
A primeira estratégia envolve uma
reavaliação negativa do ex-parceiro . Os participantes foram convidados a pensar nas coisas de que não gostaram nos ex-amantes, por exemplo, seus hábitos irritantes. A idéia é que, quanto mais você se lembra do que não gosta no seu ex, mais fácil é superá -los. Isso foi provado eficaz, pois os resultados mostram
diminuíram os sentimentos de amor . No entanto, essa estratégia também resultou em participantes
se sentindo mais desagradáveis .
A reavaliação de sentimentos de amor é a segunda estratégia. Declarações como "Não há problema em amar alguém que não estou mais" foram apresentadas aos participantes. Eles foram instruídos a ler repetidamente e silenciosamente a declaração e a tentar acreditar durante a duração em que foi apresentada na tela. Este método
não mudou os sentimentos de amor ou sentimentos de prazer . No entanto,
ainda os fez prestar menos atenção ao ex-parceiro , o que significa que é melhor do que não fazer nada.
Na terceira estratégia,
chamado de
condição de distração , os participantes foram questionados sobre coisas positivas que não estavam relacionadas ao rompimento ou ao ex-parceiro, por exemplo, “Qual é a sua comida favorita? Por que?" Assim como a distração pode ajudar a reduzir os desejos por comida, talvez isso possa ajudá -lo a superar o seu intervalo também. Parece que esse método
não reduziu os sentimentos de amor . A boa notícia é que
fez as pessoas se sentirem mais agradáveis .
Entre todas as três estratégias,
pensando coisas negativas sobre o seu ex foi o
mais eficaz maneira de superar um rompimento, enquanto
distração é uma maneira eficaz de se sentir
mais agradável . Quanto à segunda estratégia, em vez de pensar em amor, talvez seja mais útil pensar em emoções negativas. Por exemplo, em vez de dizer:"Não há problema em amar alguém que não estou mais", poderíamos dizer:"É normal ficar triste depois de um rompimento". Todas as três estratégias ajudaram os participantes a prestar menos atenção ao ex-parceiro, o que poderia facilitar a lidação com lembretes sobre o ex-parceiro.
Essas estratégias também podem ser úteis para as pessoas que sofreram com
amor não reciprocado Para alguém com quem eles nunca tiveram um relacionamento. Ou, as pessoas que tentam superar alguém que
não devem estar apaixonadas Com, por exemplo, alguém que é abusivo ou alguém que não seja o cônjuge.
Você concorda com o estudo que a melhor maneira de superar seu ex é pensar no que você não gosta neles? Como você superou um ex?
