A ciência mostra que alguns rompimentos são tão dolorosos que podem ser comparados a perder um membro da família; E ainda algumas pessoas dirão:"Apenas espere, o tempo cura tudo". Mas isso não é suficiente. Se você realmente deseja curar e seguir em frente, é mais inteligente criar estratégias e reunir um plano para evitar sofrimentos desnecessários enquanto você realmente deixa o tempo curar tudo. É por isso que acreditamos que este plano de ação de 8 etapas pode ajudá -lo a se recuperar mais rapidamente e superar seu ex para sempre.
Lado brilhante Sabe como pode ser difícil deixar de lado alguém que você ama, então estamos aqui para ajudá -lo com o processo.
1. Tenha um período de luto.
Nosso cérebro associa um rompimento à dor. De fato, o sofrimento psicológico pode ser tão excruciante que, no caso de casais, apenas se separar de um cônjuge causa mais estresse do que perder um membro próximo da família. De certa forma, algo morre:o vínculo e o futuro do relacionamento que você teve juntos.
É por isso que é uma boa ideia passar por um período de luto e, eventualmente, aceitar que tudo chegou ao fim.
2. Não caia na armadilha de idealizar o relacionamento.
O relacionamento não era perfeito. No entanto, após um rompimento, tendemos a esquecer as partes difíceis, romantizar as melhores partes do relacionamento e idealizar nossos ex.
Em vez de glorificar o passado, tente fazer uma lista de todos os elementos que fizeram o relacionamento falhar. Considere a atitude e as falhas do seu ex. Talvez não fosse a hora certa. Talvez você estivesse se movendo em direção a objetivos diferentes. Mantenha essa lista visível para que toda vez que você "sinta a necessidade" de ligar para ele, você se lembra das razões pelas quais nem vale a pena tentar.
3. Mude sua mentalidade e seu aliado.
Estudos mostram que, geralmente, o passo mais difícil ao tentar esquecer seu ex é descartá -lo como sua figura de apego, ou seja, a pessoa com quem você conta para validação e apoio; seu aliado.
Tente mudar sua mentalidade e entender que seu cérebro pode mudar sua figura de anexo. Desapegar -os substituindo -os por alguém próximo a você, de preferência uma pessoa que o ama incondicionalmente, como pai, irmã ou seus próprios filhos. Eles podem ajudá -lo a lembrar quem você realmente é. Passe mais tempo com eles e treine seu cérebro para compreender que a proximidade e a intimidade não precisam necessariamente vir do seu ex.
4. Rejeitar o "pedido de amizade".
Ele pode dizer "mas ainda podemos ser amigos". Não, você não pode ser amigo e sabe disso. Não se engane, se você o interrompeu em bons termos ou ruins, você não pode se tornar amigo instantaneamente. Acelerar uma amizade quando o coração ainda está doendo, só levará a mais dor, angústia e provavelmente uma pior experiência de separação.
A amizade só pode ser o resultado de você não ter mais emoções românticas um para o outro.
5. Elimine a possibilidade de contato.
Depois de internalizar que seu ex -parceiro romântico não é mais o seu aliado, faça um esforço para não entrar em contato com eles de forma alguma. Sem telefonemas, sem e -mails, sem textos. Certifique -se de que ele também não apareça nos seus feeds de mídia social.
Você precisará ser forte e assertivo para conseguir isso, porque ele pode querer estabelecer a comunicação com você e precisará explicar por que não é útil ou, se isso não funcionar, ignorar ou bloqueá -lo. Em vez de enviar mensagens de texto a ele ou atender seus telefonemas, tente ligar para um amigo ou seu novo aliado para lembrá -lo de por que não é uma boa ideia.
6. Esqueça de entrar em contato com seus amigos e familiares.
Durante um relacionamento, passamos muito tempo com os amigos e familiares de nosso parceiro, que podem acabar se tornando perto de nós. Mas uma vez que você termina, é uma boa ideia evitar conhecê -los ou alcançá -los. Você não apenas ficará tentado a perguntar sobre ele, mas eles podem lembrá -lo do seu ex e poderá fazer uma atualização sobre a vida dele, como se ele já estivesse namorando novamente ou preso em uma depressão.
7. Fique longe das coisas que o lembram deles.
Limpe a desordem emocional e jogue fora, doe ou esconda tudo o que os lembra deles. Exclua e -mails românticos, textos, notas de voz e até fotos no seu celular. Toda vez que você olha para algo que faz você se lembrar do relacionamento, você se deixa duvidar se terminar, foi um erro. Você sentirá falta do seu ex e começará a sonhar acordado com o que seria uma vida bonita se você voltasse, apenas para que sua nova realidade batesse à sua porta.
8. Descubra uma nova paixão.
Para manter seus pensamentos longe da dolorosa possibilidade de voltar juntos, preencha o tempo que você costumava gastar como casal fazendo algo que você gosta. Por que não se envolver nesse novo hobby que você deseja experimentar há meses. Talvez esteja tendo aulas de dança, se inscrevendo em um clube do livro ou tentando uma nova receita todos os dias. Talvez você encontre um talento oculto que possa abraçar como sua nova paixão.
Aceite a perda, faça estratégias de como limitar seu sofrimento e comece a deixá -las de lado. Como você se sentiu ao passar pelo seu pior rompimento? Você fez algo que ajudou a acelerar o processo de cura? Você poderia compartilhar sua experiência abaixo? Alguém em nossa comunidade pode estar precisando desse conselho.
