Todos nós entendemos que a chave para um relacionamento saudável é uma boa comunicação. No entanto, a solução para resolver argumentos sem deixá -los escalar está nos detalhes. Estes nem sempre são devido a argumentos óbvios de chamadas de nome, mas podem ser igualmente destrutivos durante um período de tempo. Às vezes, iniciar a frase com um simples "eu" pode mudar as coisas para melhor.
Nós no
Bright Side Encontrei algumas maneiras de nos adaptarmos facilmente em nossos relacionamentos, ajudando a manter as coisas saudáveis e fortes.
1. Não se repita.
Palavras repetitivas e não-significativas podem distanciar seu parceiro e podem parar de ouvi-lo. Se você está se repetindo, mesmo que seja sobre algo que você já discutiu, seu parceiro pode ficar irritado com você.
Em vez disso, mesmo que você queira confirmar um problema de que já falou, tente evitar palavras e frases, como "curtir" ou "você sabe" e não deixe sua raiva dominar seu tom.
2. Evite usar adjetivos que parecem julgar.
É surpreendente como as expressões cotidianas comuns podem fazer com que você pareça julgador, mesmo que não quisesse. É por isso que muitos argumentos surgem quando você não espera, e eles podem até se transformar em um grande conflito.
Para evitar o uso de adjetivos julgadores, é bom usar declarações com opiniões.
- Substitua "bom" ou "ruim" por "não gosto", "goste" e outras palavras semelhantes.
- Substitua "Right" ou "Errado" por "desacordo" ou "argumento".
- Mudar cláusulas ou declarações sobre a verdade. Isso significa que não comece uma frase com "a verdade é ..."
- Mude declarações sobre realidade e verdade e use a palavra "acredite". Então comece dizendo:"Eu acredito ..."
3. Entenda seus sentimentos primeiro.
Você pode querer identificar seus sentimentos primeiro, porque eles podem ser a principal razão pela qual seu julgamento está nublado. Por causa disso, você deve controlar seus sentimentos primeiro. Se você perceber que seus sentimentos podem influenciar suas decisões, encontre uma maneira de liberá -las.
- Dê um passeio sozinho ou leve seu cachorro para passear.
- Ouça música calmante.
- Ligue para um amigo e ventre para que você possa tirar sua mente das coisas.
- Pratique respiração profunda e use o método 4-7-8. Inspire pelo nariz por 4 contagens, mantenha -o por 7 contagens e depois solte -o pela boca por 8 contagens.
4. Não tire conclusões (entenda seu parceiro primeiro).
Tendemos a tirar conclusões - não apenas em nossos relacionamentos, mas também nas interações cotidianas. Isso interferirá no seu relacionamento e pode até ser ruim para sua saúde mental. Com algumas etapas simples, você e seu parceiro podem acalmar com sucesso argumentos.
- Pense em situações quando você pulou para a conclusão errada e o efeito que isso teve nas coisas.
- Veja e analise os bits e pedaços da imagem maior primeiro.
- Considere outras opções para mudar seu julgamento inicial.
- Assista a outras pessoas que tiram conclusões erradas na TV ou em filmes e analisem o resultado.
5. Certifique -se de que você não está se comportando narcisisticamente.
As tendências narcisistas deixarão você dizendo coisas como "eu sei melhor" e você não acha que vale a pena ouvir as perspectivas de outras pessoas. Isso pode levar a conflitos, e pode até arruinar seu relacionamento. Então, em vez de reagir com a ideia de que você sabe melhor, considere fazer o seguinte.
- esteja aberto à ideia de que pode haver 2 ou mais respostas certas.
- Bem -vindo feedback de qualquer pessoa, não apenas seu parceiro, para que você possa avaliar seu comportamento.
- Use o truque antiquado-pare, pense e depois responda de acordo.
6. Use declarações qualificadas.
Quando seu parceiro compartilha a opinião deles ou deseja uma resposta sobre a sua, você deve falar de maneira eficaz e usar declarações "I". Isso permitirá que você se aproprie de seus sentimentos e pensamentos e, ao mesmo tempo, minimize a defensividade do seu parceiro. Por exemplo:
- Evite dizer:"Você me ignora quando chegar em casa."
- Em vez disso, diga:“Sinto -me ignorado quando você chegar em casa.”
7. Evite dar palestras ao seu parceiro.
Se você falar em um estilo que soa como palestra, pode fazer seu parceiro querer parar de ouvir o que está dizendo. Isso pode fazer você se sentir ignorado e inédito, e seu parceiro pode parecer que está agindo como uma criança. Mas ser o "chefe", "professor" ou "professor" em seu relacionamento não o ajudará. Ele fará o contrário e trazer ressentimento.
Então, em vez de parecer que você está dando palestras, explique suas perguntas ou preocupações com clareza. Em seguida, deixe -os falar e não assuma que você conhece todas as respostas. Ouça seu parceiro com a mente e o coração abertos e eles ouvirão o que você deseja dizer.
Qual dica você acha que o ajudará mais? Por que? Você conhece outros truques que impedem que os conflitos piorem?
