As experiências e apegos emocionais que temos durante nossa infância forgem a maneira como nos relacionamos com os outros. Isso é conhecido como anexo. Existem diferentes tipos, que identificam comportamentos específicos e até influenciam a conexão que temos nos relacionamentos.
Alguns dos comportamentos dos diferentes estilos de apego podem levar a relacionamentos tóxicos. Mas aprender com eles pode nos ajudar a nos entender e estabelecer laços saudáveis com os outros.
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Lado Bright , fizemos algumas pesquisas sobre o que os especialistas recomendam para melhorar esses tipos de estilos de anexo e promover relacionamentos mais saudáveis.
Tipos de anexo
1. Anexo seguro
O que distingue pessoas com segurança são relacionamentos com base na confiança e na comunicação. Eles não têm medo de serem autênticos e mostrar vulnerabilidade ao seu parceiro. A proximidade dos outros não os incomoda, e eles geralmente expressam abertamente seus sentimentos.
O calor e o amor que eles expressam são naturais. Eles são independentes, mas isso não os impede de formar ligações estáveis. Eles são caracterizados por uma boa auto-estima, o que os faz entender e aceitar os pequenos defeitos de seu parceiro. Quando confrontados com conflitos, eles preferem enfrentá -los e resolvê -los da melhor maneira. Isso torna o apego seguro o estilo ideal para estabelecer relacionamentos saudáveis.
2. Apego ansioso
Nesse tipo de apego, a pessoa se sente ansiosa com o relacionamento. Eles questionam constantemente se o parceiro os ama ou ainda está interessado. Eles preferem satisfazer as necessidades da outra pessoa e não as suas, o que leva a um sentimento de infelicidade. Eles têm dificuldade em serem autônomos, então geram anexos dependentes, a ponto de invadir o espaço de seu parceiro.
Essas pessoas se sentem inseguras sobre si mesmas. Eles tendem a ser manipuladores, com ciúmes ou até provocam o ciúme de seu parceiro quando consideram que estão se distanciando. Eles projetam cenários negativos sobre seu relacionamento e têm maior dificuldade em romper relacionamentos românticos.
3. Anexo evitado
Pessoas com o tipo de apego evitado são aquelas que não buscam relacionamentos estáveis. Quando sentem que seu parceiro exige mais comprometimento ou situações estressantes, eles decidem se mudar. Eles não mostram muita emoção em relação ao parceiro e não gostam de compartilhar seus sentimentos e pensamentos.
Nesse tipo de apego, a independência é valorizada mais do que estar perto de alguém; portanto, eles não precisam da ajuda de ninguém. Seu mecanismo de proteção contra a vulnerabilidade é a alta auto-estima. Ironicamente, apesar de ser algo positivo, é uma auto-estima enganosa com uma tendência ao narcisismo e falta de empatia pelos sentimentos de seu parceiro.
4. Anexo desorganizado
As situações que ocorreram na infância desses indivíduos foram associadas a cuidadores agindo de maneira inconsistente. Portanto, em sua vida adulta, eles têm dificuldade em identificar suas emoções e estão confusos sobre o que os outros podem sentir. Isso porque os pais estavam infligindo o medo e a garantia deles.
Essas pessoas geralmente têm uma visão negativa de si mesmas e de outras pessoas ao seu redor. Eles tendem a auto-sabotagem, esperando que seu interesse ou parceiro amoroso os rejeite, mesmo que não haja sinais apontando para isso. Eles podem escolher parceiros que induzam medo neles, pois é isso que eles sabem de sua educação.
Como transformar nosso anexo em um seguro
Controle de emoção
Você não deve ter vergonha ou se sentir culpado se se identificar com algum desses tipos de anexos. Lembre -se de que o apego que você desenvolveu foi um meio de proteção para sobreviver ao longo da vida. É por isso que é importante identificar nossas emoções e aprender a controlá -las.
A meditação ajuda a se concentrar em seus anexos e reconhecê -los quando eles interferem na sua vida. Portanto, sempre que um medo aparecer em sua cabeça, saiba que não deveria estar lá e conseguir deixá -lo ir.
estabelecer relacionamentos seguros de apego.
É comum para uma pessoa com um apego ansioso buscar um relacionamento com alguém com um apego evitado. Isso parece ser um dado:o parceiro ansioso que se considera insuficiente se junta a uma pessoa evitada que, no menor conflito, foge. Isso resulta na reafirmação das crenças de ambos os tipos de apego. Este último pode ser alterado através da terapia informada.
Você é seguro por si mesmo e está muito bem ciente de sua autoestima. Você não espera que um parceiro faça você se sentir digno, mas fica feliz sempre que eles se voltam para você em busca de ajuda e apoio. E você não tem medo de procurar ajuda de seu parceiro e de seus amigos e familiares quando necessário. Você também sabe como se recuperar depois de encontrar uma desvantagem séria.
Não se esqueça de quanto você vale.
Um grande erro é quando a segurança e o amor que um parceiro oferece se tornam a única fonte de força. O amor e a autoconfiança devem vir de dentro. Amar e valorizar a si mesmo proporcionará relacionamentos mais saudáveis. Todos os dias, não se esqueça de se lembrar de quão valioso você é. Ao fazer isso, sua auto-estima será fortalecida.
vá para terapia.
Especialistas sugerem que a terapia informada é a melhor maneira de ajudar e entender as situações que marcaram a vida adulta. Permite que as pessoas aprendam a expandir seus sentimentos e expressar melhor suas emoções. Não se deve ter medo da mudança, mas saiba como lidar com isso.
A terapia pode ser a melhor maneira de estabelecer relacionamentos seguros de apego. Pode ser complicado a princípio, mas com o tempo, você aprenderá a ser mais tolerante e saber que, apesar de estar em um casal ou separado do seu parceiro, você ainda é uma pessoa completa.
Como você ajudaria alguém a mudar seu tipo de anexo? Que ações você toma para se lembrar de quão valioso você é? Conte -nos na seção de comentários.
