Há muito burburinho sobre o estresse nos últimos anos. Mas você realmente sabe o que é o estresse? Se você pesquisar no Google, definições elaboradas definitivamente o assustarão. Então, para colocar em palavras simples - o estresse é o caminho do seu corpo de responder quando você é bombardeado com demandas.
Então, deixe-me quebrar um mito, muitas pessoas pensam enfatizado de situações positivas e negativas. O estresse mantém você alerta quando for promovido no trabalho e tem novas responsabilidades chegando. No entanto, o estresse se torna negativo quando uma pessoa enfrenta desafios contínuos sem alívio ou relaxamento. Como resultado, a pessoa sobre o trabalho e a tensão relacionada ao estresse se acumula. O estresse prolongado causa desgaste no corpo - tanto físico quanto emocional.
Causas de estresse:
Situações ou instâncias que causam estresse são chamadas de estressores. Pensa -se que os estressores são negativos, mas as mudanças positivas na vida também podem causar estresse. Isso inclui ocorrências positivas, como se casar, comprar uma casa, ir para a faculdade ou até receber uma promoção. Percebe -se principalmente que o estresse é causado por fatores externos. Mas questões internas também podem causar estresse. Fobias, pensamento, traços de personalidade não ajustáveis são todas as causas do estresse. Lembre -se, seu estresse pode ser totalmente diferente do de seu vizinho ou irmão. Se você gosta de cozinhar para jantares em família, isso não será uma situação estressante para você. No entanto, a mesma situação pode ser esmagadora para o seu irmão se ele não gosta de cozinhar para grandes grupos.
sinais e sintomas que você está estressado:
O estresse que continua por um longo tempo sem alívio pode resultar em uma reação negativa. Isso pode perturbar o equilíbrio interno do corpo e resultar em sintomas físicos, como dores de cabeça, sentindo -se oprimido, dor de estômago, pressão arterial elevada, tontura, trituração de dentes, indigestão, palmeiras frias ou suadas, cansaço, ganho de peso ou perda, aumento ou perda de apetite, Dor no peito e problemas para dormir.
O sofrimento emocional também pode resultar em depressão, ansiedade, ataques de pânico e preocupação constante.
abuso de substâncias
O estresse pode se tornar prejudicial se as pessoas se envolverem no uso compulsivo de substâncias ou comportamentos para tentar aliviar o estresse. Essas substâncias ou comportamentos incluem comida, álcool, tabaco, drogas, jogos de azar, compras, sexo e uso excessivo da Internet. Em vez de aliviar o estresse, o uso compulsivo dessas substâncias ou comportamentos tende a manter o corpo em estresse e a criar mais problemas.
se você tende a ficar estressado com frequência tanto quanto a maioria de nós neste mundo exigente, Essas dicas ajudarão você a relaxar e aliviar o estresse.
As pessoas geralmente precisam alcançar mais equilíbrio em suas vidas. Embora não seja necessariamente errado trabalhar duro, talvez seja igualmente necessário relaxar. Alcançar um equilíbrio saudável entre trabalho, vida social, família e tempo individual.
Esperamos que isso ajude você a aprender sobre o estresse e lidar com isso. Informe -nos na seção de comentários abaixo se quiser saber mais.