Aqui estão 5 maneiras de controlar sua raiva e salvar seu relacionamento.
Pense antes de falar
Quando você souber que fica com raiva facilmente, reserve um tempo antes de falar. Conte até 10 e diga o que você precisa. Lembre -se, o que você disser enquanto estiver com raiva, você não concorda com isso mais tarde e se arrependeria quando estiver mais relaxado. Você não pode recuperar o que disse ao seu parceiro uma vez. Sempre o machucará. Portanto, escolha suas palavras com mais cuidado e junte seus pensamentos.
Entenda seu parceiro
Seja um ouvinte ativo e deixe seu parceiro expressar seus sentimentos também. Ficar com raiva mesmo antes de seu parceiro explicar o lado da história pode levar a um conflito maior. Ouça o que seu parceiro tem a dizer. Isso pode mudar de idéia e reduzir sua raiva. O entendimento mútuo resolverá seus problemas de maneira suave.
respiração profunda
Quando sua raiva estiver fora de controle, pratique a respiração profunda. Isso vai acalmar o corpo e a mente. Isso retirará seus sentimentos de raiva e o ajudará a tomar melhores decisões. Antes que sua raiva explode, respire profunda do seu diafragma e não do seu peito.
Peça espaço
Se sua raiva ficar fora de controle e você não poderá mais ficar calmo, peça espaço ao seu parceiro. Quando você sabe que acabaria dizendo algo prejudicial, é melhor pedir espaço. Classifique quando estiver mais relaxado e calmo.
Saiba a razão por trás da sua raiva
Sua raiva está explodindo devido aos mesmos motivos? Se você recebe ataques consistentes de raiva durante as brigas, saiba de onde isso vem. Entenda seus próprios problemas e tente conversar com seu parceiro sobre isso. Você pode ter dificuldade em comprometer, expressar suas emoções ou visões diferentes com seu parceiro. Todas essas complicações podem ser resolvidas através de entendimento mútuo e conversas educadas.
Então, controle sua raiva antes de destruir seu relacionamento. A raiva também pode causar falta de confiança e conexão entre vocês dois.