) 6 maneiras de lidar com ataques pós -traumáticos para uma vida melhor
Pode ocorrer devido a testemunhar ou experimentar eventos aterrorizantes. Ansiedade, pesadelos e flashbacks são os principais sintomas disso.
O TEPT é um problema real e pode ocorrer em qualquer idade. Qualquer pessoa que tenha sido exposta a uma situação com risco de vida, sobreviventes de atos violentos e perigosos, crianças que são abusadas etc., são as principais vítimas de TEPT.
As vítimas de TEPT têm dificuldade em lidar com esse transtorno aterrorizante.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode lidar com distúrbios de estresse pós -traumático.
- Não tenha medo de pedir ajuda
É importante que sua família e amigos saibam o que você está passando. Seu apoio e entendimento podem ser muito úteis durante esses tempos. Deixe seus sentimentos para os seus próximos. Você não precisa enfrentar isso sozinho.
- Aceite -se
É importante aceitar o fato de você ser vítima de TEPT. Aceitar ajudará você a se conhecer melhor e você será desafiado a combater as probabilidades.
- Fique longe de drogas e álcool
Não use drogas ou álcool para superar seu distúrbio. Isso só vai piorar. Use outros métodos de relaxamento.
- faça o que você gosta
Faça mais do que te faz feliz. Vá para passear, conheça seus amigos, pegue algo no seu restaurante favorito, visite lugares bonitos. Planeje fazer coisas boas todos os dias.
- medite
A meditação desempenha um papel muito importante aqui. Ajuda você a limpar sua mente. Remova todos os pensamentos caóticos. Medite todas as manhãs por pelo menos 15 minutos.
- Ajuda profissional
Quando você sente que seu TEPT chegou a um ponto em que você não consegue controlá -lo, deve visitar um médico. Comece seus medicamentos o mais cedo possível antes que ele fique extremo.
