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Você queima de raiva toda vez que algo não vai do seu jeito? A raiva tem uma maneira de chegar até você. Isso faz você fumar e explodir. Se as explosões de raiva são uma parte comum da sua vida, é importante que você aprenda a lidar com isso também. Muita raiva pode prejudicar seus relacionamentos e dificultar seu crescimento na vida. Pode danificar sua carreira e tudo o que vem com ela. Você não pode lidar com tudo gritando e gritando. A raiva não resolve problemas. É normal ficar frustrado e irritado, mas isso não desculpa seu comportamento. É essencial que você aprenda a manter a calma e gerenciar sua raiva. Não deixe que isso exploda sua tampa. Às vezes, sua raiva pode surpreender as coisas e piorar tudo para você. Mas manter a calma também não é fácil, porque toda vez que alguém pede que você se acalme, faz você querer gritar sua cabeça. Então, como você fica calmo quando seu temperamento está queimando? Aqui estão algumas dicas para se manter calmo. 1. Retire -se da situação bem no tempo. Você conhece sua raiva e conhece seus gatilhos. Quando você sente a raiva borbulhando, dê um passo atrás e repense. Concentre -se na respiração e deixe a raiva ir.
2. Tente técnicas de relaxamento. Aprenda o que o acalma e ajuda você a permanecer calmo. Talvez ver seu parceiro sorrir possa acalmá -lo ou ser aquele filhote ou gatinho que fica perto do seu prédio. Se o som de alguns cânticos ou música puder ajudá -lo, pegue o chapéu e sopra o vapor.
3. Mantenha sua raiva sob controle. Lembre -se de não te perder calmo. Se sua raiva ficar fora de controle, segure sua língua e verifique -se antes de reagir. Não tome decisões com raiva.
4. Não se apegue à sua raiva. Não siga as decisões que você toma com raiva. Não deixe que a raiva governe sua vida. Se a raiva assumir sua vida, isso só causará danos e nada de bom sairá dela. Respire fundo e deixe para lá.
5. Se as coisas ficarem fora de controle para obter ajuda, conquista sua raiva antes que as coisas virem para pior. Não há nada de errado em obter ajuda profissional.
