1. A primeira coisa que você precisa fazer é aceitar o que está sentindo em vez de evitar suas emoções. Tudo faz parte do sofrimento e é importante que você aceite que seu parceiro quebrou seu coração e deixou um vazio e que eles encontraram alguém para tomar seu lugar em suas vidas. Frevie por isso e chore, se necessário, não recue e não se force a ser forte.
2. Não deixe sua raiva e frustração tirar o melhor de você. Você pode se sentir zangado e traído. Pode parecer que seu ex quebrou sua confiança, mas é essencial entender que eles estão seguindo em frente e você precisa fazer o mesmo. Ficar com raiva e retirá -los não o ajudará. Obter vingança ou desencadear sua ira neles não ajudará você a se sentir melhor, isso só piorará.
3. Mantenha -se longe das mídias sociais e não persegue seu ex. Não cibernique seu ex e não mantenha o controle da vida deles. Não saber e colocar alguma distância entre você e seu ex ajudará você a seguir em frente, porque quanto mais você se envolve na vida deles, mais isso afetará seu bem -estar emocional e mental.
4. Não se compare ao novo namorado deles. Só porque eles têm alguém melhor não significa que eles fizeram uma atualização. Aceite o fato de que as coisas simplesmente não deram certo para você e o novo namorado deles não precisa ser uma atualização ou um rebaixamento para esse assunto. Essa pessoa é apenas alguém novo em sua vida.
5. Não garante a si mesmo que seu ex ainda está apaixonado por você ou tenha qualquer esperança de que eles voltem. Eles não estão namorando alguém novo para empurrá -lo na sua cara. Eles estão simplesmente seguindo em frente e você deve se concentrar em deixar ir e seguir em frente na vida também.
6. Veja um terapeuta, se necessário. Descobrir que seu ex encontrou alguém novo pode atrapalhar seu progresso e ter um grande impacto em sua saúde mental e trazê -lo de volta à estaca zero, mas você pode trabalhar com seu terapeuta e seguir em frente da maneira correta.
