olá terapeuta,
Tenho 35 anos e trabalho muito duro quando se trata da minha vida profissional. No entanto, nunca entendo a apreciação que mereço e isso me faz sentir mal. Agora está me deixando com raiva de tudo o que acontece. Por favor, guie
olá leitor de pinkvilla,
eu entendo a frustração de estar subestimada no trabalho. Isso pode diminuir sua motivação e afetar sua produtividade do trabalho também. A raiva, você precisa entender, é uma manifestação de mágoa e dor pela rejeição que você está enfrentando.
Em seguida, você deve dar uma olhada no conceito de viés de negatividade. Esse viés, que é intrinsecamente incorporado ao cérebro humano, diz que as experiências negativas são mais facilmente lembradas e percebidas do que as positivas. Os estímulos negativos fazem com que os sinos de alarme do cérebro gritem, enquanto os estímulos positivos apenas causam satisfação temporária.
Por que isso é importante? Porque os seres humanos tendem a lembrar ou lembrar o pior das coisas. Quando você procura pequenas vitórias, você força seu cérebro a parar de focar automaticamente em estímulos negativos. Isso neutraliza o viés de negatividade e ajuda você a estar mais consciente das coisas positivas que estão acontecendo.
Além de se concentrar em pequenas vitórias, crie objetivos para manter os níveis de motivação. Quando você faz isso, pode criar motivação interna. Embora isso não possa substituir completamente o incentivo positivo dos superiores, ele serve como um pequeno consolo para mantê -lo em tempos desolados.
Reconheça o significado do seu trabalho. Embora deva, em última análise, ao seu chefe transmitir esse significado, talvez você precise refletir se não estiver recebendo nenhum suporte nessa área.
Se você ainda tiver problemas para implementar isso, procure a ajuda de um profissional de saúde mental.
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