Olá terapeuta,
Tenho 68 anos, tenho muitos sonhos em relação ao meu passado, como se fosse meu lugar nativo, meu trabalho, meu escritório. Não há uma única noite em que eu não me levanto com tais sonhos e às vezes pesadelos. Por favor, ajude
olá leitor de pinkvilla,
levantar -se dos sonhos é bastante normal e natural. Principalmente, se for um sonho ruim, lembramos do incidente e isso afeta nossa emoção. Ter pesadelos pode ser assustador para qualquer faixa etária e pesadelos repetidos precisam de uma avaliação adicional.
A saúde geral é o mais importante para uma boa noite de sono. Qualquer co-morbidade endocrinal/hormonal ou existente pode afetar os padrões de sono. Você pode consultar um médico para garantir que sua saúde geral esteja bem e descarte especificamente a OSA (apneia obstrutiva do sono).
O requisito de sono diminui à medida que você envelhece, para que a higiene do sono se torne importante. Se tudo estiver bem, tente limitar o tempo na cama de 5 a 6 horas. Não use a cama durante o dia. Tente uma música relaxante ou respiração profunda antes de dormir e verifique se o seu ambiente de sono está certo.
Você tem uma pergunta para fazer? Envie -nos suas consultas em e -mail em [email protected] com 'Olá terapeuta' no assunto. Shh ... não se preocupe, garantiremos tudo anônimo!
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