Dia dos Namorados 2020:Os melhores presentes para se dar neste dia de amor
Muitas vezes achamos que nossa rotina diária é uma agitação constante, deixando -nos pressionados e estressados, também nos deixando com pouco tempo para nós mesmos. Nossa mente assume o trabalho de criar constantemente histórias e cenários que raramente acontecem, elevando nossos níveis de estresse e eventualmente levando a problemas de saúde. O planejamento é ainda mais estressante, você concorda, não é?), Apenas para retornar ao círculo de estresse que lava a sensação surreal de relaxamento. , por que não tirar várias 'mini férias' durante o nosso caótico Programas através de práticas simples e conscientes e dão a nossas mentes uma lufada de relaxamento fresco todos os dias? (Também não machuca o seu bolso!)
respirações conscientes A respiração é a essência de nossa vida. Sem respiração, não você! Isso também contribui para a maneira mais fácil de se desestressar. Basta fazer uma pausa e respirar 02 respirar a cada hora e dar uma pausa.
Coure uma contagem de 5 para cada um - inspire ~ segure ~ exalar
caminhada consciente Faça uma pausa por 2 minutos, caminhe lentamente em seu escritório, casa ou sala de aula e observe o movimento dos seus pés. Observe o ritmo do calcanhar ao dedo do pé e o padrão que cada pé faz quando faz contato com o chão. Se você tem grama ou jardim ao seu redor, a cereja no topo do bolo!
comendo consciente Durante as refeições, diga adeus aos celulares e olá para a comida! Coma lentamente para observar e valorizar cada mordida. Descubra cada ingrediente envolvido e experimente a explosão de sabores na sua boca. Praticar isso ajuda você a apreciar novos sabores como nunca antes!
Ouvir consciente
em uma conversa, quem faz seu favor - sua mente murmura ou a outra pessoa? Se for o último, Hurra! Mas se for o primeiro, vamos tentar silenciar todos os preconceitos que nossa mente traz à tona, e realmente os ouvi e entender o que eles significam para derivar. Você também gostaria disso, não é?
falando atento
“Oh, atire, eu não deveria ter dito isso!”
Você também foi uma vítima? ! A arte da comunicação consciente está observando sua intenção, seus pensamentos antes de se comunicar e dedicar seu tempo para refletir e depois reagir (apenas se necessário)!
Pequenas férias conscientes devem servir o chá do relaxamento todos os dias! Que este seja o melhor presente do Dia dos Namorados para você este ano.
Sobre o autor:Poonam Arora é o fundador de elementos de luz branca.
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