Veja como manter sua saúde mental em um relacionamento tóxico
) Veja como manter sua saúde mental enquanto estiver em um relacionamento tóxico
Enquanto fugir das garras de um parceiro tóxico é imperativo, você não pode deixar sua saúde mental sofrer à medida que sai do relacionamento. Se seu cônjuge ou namorado se comporta como o Dr. Jekyll e o Sr. Hyde, ou simplesmente possui tendências involuntariamente tóxicas; Você deve se proteger e suas emoções. Portanto, apresentamos algumas maneiras simples pelas quais você pode se sentir pacífico e manter sua saúde mental nesse meio tempo.
estabeleça limites firmes
Ter um parceiro obstinado e opinativo que pode ser emocionalmente abusivo é lamentável. No entanto, enquanto planejava sair de um relacionamento, você deve se manter firme e garantir que o parceiro não tenha o que quer que seja o tempo todo. Observar sua vida em espiral fora de controle pode ser uma sensação assustadora, mas é inevitável quando você deixa um parceiro romântico tomar todas as suas decisões para você. Portanto, você deve recuperar o poder sobre sua própria vida, estabelecendo limites que garantem que seu amante não possa controlá -lo ou manipulá -lo.
Perdoe, mas não dê a eles outra chance
Perdoando aqueles que o prejudicaram permite que você solte a bagagem mental que pode estar carregando. Assim, enquanto perdoa seu parceiro por seus erros pode ser incentivado, você não deve dar a eles outra chance. Afinal, o perdão não implica que você aprova a conduta deles ou deseja voltar a se reunir.
Crie sua rede de suporte
Parceiros tóxicos tendem a isolá -lo de seus amigos e entes queridos para garantir que eles sejam a única figura importante em sua vida. No entanto, isso não é saudável. Ter um sistema de apoio de amigos, colegas, família e parentes pode ajudá -lo a confiar neles em momentos de necessidade. Eles também podem ajudá -lo a reconhecer comportamentos de iluminação a gás e tóxicos em seu relacionamento, pois podem estar florescendo com apoio e amor em um relacionamento saudável.
Se você está passando noites sem dormir, preocupando -se com o seu futuro ou sua saúde emocional, pode ser aconselhável se encontrar com um profissional de saúde mental. A assistência certa pode ajudá -lo a deixar o relacionamento e iniciar sua jornada de saúde mental na nota certa.