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Então você ouviu que as pessoas podem ter uma linguagem
Love , mas você sabia que os idiomas de desculpas também existem? Embora os idiomas do amor descrevam - entre outras coisas - da maneira que você prefere dar e receber afeto, uma linguagem de desculpas reconhece as muitas maneiras pelas quais uma pessoa pode, você adivinhou, diga "Sinto muito".
E semelhante à maneira como entender a linguagem do amor de alguém pode melhorar seu relacionamento, reconhecer você e os idiomas de desculpas individuais de seu parceiro também podem ser benéficos. Para iniciantes, mesmo as pessoas nos relacionamentos mais saudáveis têm argumentos ou desacordos às vezes, diz Janet Brito, PhD, terapeuta sexual certificado e fundador do
Havaí Centro de Saúde Sexual e Relacionista .
É por isso que você precisa aprender a trabalhar efetivamente com essas discordâncias, e você pode fazê -lo por, sim,
se desculpando . (Embora possa ser super difícil!) "Uma linguagem de desculpas é uma maneira de fazer as pazes, uma maneira de reparar", explica Brito. "Houve algum dano causado, seja intencional ou não intencional, e agora você está tentando fazê -lo".
Em suma, trata -se de responsabilidade e informar sua pessoa que você não está apenas
ciente da maneira como você os machucou, mas mais importante, que o erro
não será repetido . (Ou pelo menos, você
tentará Para evitar que isso aconteça de novo - você é apenas humano, afinal!)
Além de tudo isso, a maneira como seu pedido de desculpas é recebido depende de como seu parceiro
prefere receber desculpas a . Por exemplo:enquanto você pode dizer "sinto muito", cozinhando seu parceiro, um bom jantar para compensar sua irregularidade, seu BAE pode ver isso como um gesto vazio e realmente prefiro você dizer "sinto muito por O que eu fiz;
É isso que torna importante o reconhecimento e a compreensão da linguagem de desculpas de alguém:é como você saberá a melhor maneira de reparar a mágoa em seu relacionamento quando surgir inevitavelmente. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre idiomas de desculpas, de acordo com especialistas.
Quais são os idiomas de desculpas?
Mais uma vez, sua linguagem de desculpas se refere à maneira como você escolhe expressar seu arrependimento ou fazer as pazes com os outros. O termo foi cunhado em 2008 por Gary Chapman, PhD, em seu livro com a co-autora Jennifer Thomas, chamada
Os cinco idiomas de desculpas . (Sim, ele escreveu
os cinco idiomas de amor , também.) No geral, o estresse dos especialistas em mensagens é que todos temos preferências sobre como damos e recebemos desculpas.
Dito isto, aqui está como os cinco idiomas de desculpas parecem IRL:
Expressando arrependimento: É quando você ou seu parceiro usam o idioma "i" para descrever como suas palavras ou ações as impactaram, diz Brito. "Você está expressando um sentimento emocional sobre a dor que causou", explica ela, o que pode parecer algo como:"Sinto -me mal por te machucar dessa maneira".
Aceitando a responsabilidade: Você sabe que suas ações ou palavras estavam erradas e está basicamente dizendo o seu parceiro. Você pode aceitar a responsabilidade por algo pequeno dizendo:"Eu estava errado ao não lavar a louça quando disse que iria", diz Brito. Se for algo mais profundo, aceitar a responsabilidade pode parecer algo como:"Eu estava errado por mentir para você".
fazendo restituição: Quando se trata dessa linguagem de desculpas, você não apenas se arrepende de suas ações, mas também fará algo para "compensar" o que fez, explica Brito. Por exemplo, você pode dizer:"Eu estava errado por não lavar a louça hoje à noite. Vou lavar a louça três vezes esta semana para compensá -lo".
genuinamente se arrependo: Isso é basicamente quando você se coloca no lugar da outra pessoa, diz Brito, e sinceramente sente muito pelo que ocorreu. Genuinamente se arrepender pode parecer dizer:"Só posso imaginar como era você experimentar isso. Entendi e posso ver como isso foi doloroso para você. Sinto muito, e farei as coisas de maneira diferente da próxima vez . "
solicitando perdão: Em suma, você não apenas lamentou seu comportamento, mas também está pedindo perdão ao seu parceiro, diz Brito. Isso pode parecer algo como:"Eu sei que te decepcionar e me desculpe. Você vai me perdoar?"
você está se desculpando demais?
Sim, existe uma coisa como excesso de desculpas. Às vezes, as pessoas simplesmente se desculpam por hábito. "As mulheres, em particular, geralmente assumem a responsabilidade pelas emoções e sentimentos dos outros", diz
Victoria Woodruff , RSU, LMSW, um terapeuta praticando em Maryland.
Se alguém está tendo um dia ruim, tente dizer:"Parece que você está tendo dificuldades. Deixe -me saber se há algo que eu possa fazer", em vez de dizer automaticamente "sinto muito" (supondo 'T
Causa O dia ruim, é isso!).
Obviamente, todo mundo faz coisas que justificam um pedido de desculpas às vezes, seja perdendo a paciência, criticando alguém desnecessariamente, ou, você sabe, pegando a última água efervescente da geladeira. Então, quando chegar a hora de fazer as pazes, "faça -o com intenção e sinceridade", aconselha Woodruff. "Seja específico sobre o que você fez e reflita que entende o efeito que suas ações podem ter sobre os outros".
Por que é importante conhecer sua linguagem de desculpas?
Saber a maneira como você prefere comunicar seus desejos e necessidades é super importante para a estabilidade a longo prazo do seu relacionamento, diz Brito. "Todo mundo tem origens e experiências diferentes." Isso torna a abordagem de cada pessoa para desculpas e perdão um pouco diferente.
Conhecer os idiomas de desculpas de seu parceiro permitirá que você se comunique de maneiras que cada um de vocês entenderá e, esperançosamente, receberá positivamente. "Caso contrário, você está basicamente falando dois idiomas diferentes", ela adverte.
As discordâncias são uma parte saudável da comunicação e do crescimento, mas "quanto mais rápido você pode reparar essas divergências e voltar um para o outro, mais saudável é o relacionamento", explica Brito. Observado.
o que posso fazer se tiver uma linguagem de desculpas diferente da minha parceira?
Basicamente, você não deve se enfatizar se seu parceiro tem uma linguagem de desculpas diferente da sua. (É muito normal!) Dito isso, é importante ser intencional em aprender a maneira como eles preferem se comunicar, em vez de ficar preso no que Brito chama de "modo padrão" (também conhecido como seu próprio idioma de desculpas).
Considere o seguinte:se você gosta de
solicitar perdão Como sua forma de desculpas, mas seu parceiro prefere
fazendo restituição , eles podem sentir que você está ficando um pouco curto, simplesmente pedindo que o perdoe pelo que você fez. Talvez eles queiram um pouco mais, como uma promessa de cozinhar um jantar delicioso, em vez de palavras sozinhas.
"Pense no que eles gostam, o que os faz se sentirem vistos", diz Brito. Claro, pode não ser sua reação inicial, mas estar em um relacionamento saudável é tudo sobre comunicação e compromisso.
TBH, se você está totalmente perdido quando se trata de descobrir a linguagem de desculpas do seu parceiro, não dói explicitamente
perguntar sobre suas preferências e o que você pode fazer para fazê -los se sentir validados. "Diga a eles que você quer se reconectar e ver as coisas da perspectiva deles", diz Brito. Se alguma coisa, mostrará que você tem um interesse genuíno em reparar os danos que foram feitos.
Como posso descobrir qual é a minha linguagem de desculpas?
Há um teste fácil, rápido
online Você pode tomar projetado pelo próprio Chapman que lhe dirá sua linguagem de desculpas. "Também pode ser uma atividade divertida a ver com seu parceiro", diz Brito. Você pode fazer o teste separadamente e compartilhar suas respectivas respostas.
"É uma oportunidade de realmente ouvir seu parceiro, e eu quero dizer
realmente Ouça, de um lugar de curiosidade e atenção plena ", explica Brito. Dito isto, existem outras maneiras de descobrir sua linguagem de desculpas, principalmente através da auto-reflexão.
"Pense nos momentos da sua vida em que você se surpreendeu por sua própria capacidade de perdoar alguém", diz
saúde das mulheres Conselheiro
Chloe Carmichael , PhD, psicólogo clínico em Nova York. "O que aconteceu nesse pedido de desculpas para fazer você aceitar?"
Por outro lado, você também pode se perguntar quando sentiu que um pedido de desculpas não cumpriu seus padrões, e foi difícil perdoar e passar completamente por uma situação, explica Carmichael. Como sempre, esse tipo de trabalho interior profundo é melhor feito através de atividades como registro, conversar com um parceiro ou amigo íntimo ou mesmo falar com um terapeuta, acrescenta ela.
Se você se sentir preso ao trabalhar com esses pensamentos e sentimentos, saiba que o que está fazendo beneficiará todos os seus relacionamentos a longo prazo - então não se esqueça de se dar alguns adereços para tentar entender a si mesmo e a seu entes queridos um pouco melhor.
