O medo da intimidade é um medo subconsciente de estar próximo do parceiro que geralmente afeta outros relacionamentos pessoais. Esse medo do medo emocional e/ou da intimidade física pode até aparecer nos relacionamentos mais significativos e unidos. Esse medo também é conhecido como evitar intimidade e é caracterizado como a ansiedade de compartilhar um relacionamento físico ou emocional próximo. As pessoas que lidam com esse medo não querem se sentir assim e podem até querer proximidade, mas frequentemente afastam seus parceiros ou mesmo sabotam seus próprios relacionamentos.
O medo de ser íntimo pode ter várias causas, incluindo experiências infantis de abuso e negligência. No entanto, muitos outros fatores e experiências perturbadores também podem contribuir para o medo da proximidade. Superar esse medo pode levar tempo e paciência, mas vale a pena. Neste post, discutiremos mais o medo da intimidade e como se pode superá -lo.
O que realmente é o medo da intimidade?
A intimidade significa ser capaz de compartilhar sinceramente seu verdadeiro eu com outro ser humano que é especial para você. Existem diferentes tipos de intimidade, e o medo de ser íntimo pode envolver um ou mais deles. Exemplos incluem:
- Sexual - a capacidade de se compartilhar sexualmente com seu parceiro.
- Intelectual - a capacidade de compartilhar suas idéias e pensamentos com seu parceiro.
- emocional - a capacidade de compartilhar seus sentimentos privados com seu parceiro.
- Experimental - a capacidade de compartilhar experiências pessoais com seu parceiro.
No entanto, o medo da intimidade é diferente do medo da vulnerabilidade e do medo dos relacionamentos, embora esses dois possam estar intimamente relacionados. Uma pessoa que tem medo de intimidade pode se sentir confortável em mostrar seu lado vulnerável e seu verdadeiro eu às pessoas a princípio, ou pelo menos para seus parentes e amigos íntimos. A questão geralmente começa quando essas pessoas percebem que estão se tornando muito íntimas ou próximas aos outros.
Vários fatores podem causar medo de intimidade, e a próxima seção falará sobre eles.
Quais são as causas do medo da intimidade?
O medo de ser abandonado e envolvido e, finalmente, o medo de perder relacionamentos é a causa raiz do medo da intimidade na maioria das pessoas. Esses dois medos, de fato, podem frequentemente coexistir. Embora esses medos sejam bem diferentes um do outro, ambos resultam em comportamentos que alternadamente envolvem o parceiro e depois os afastam novamente. Ambos os medos estão enraizados nas experiências anteriores da infância. Eles são frequentemente desencadeados pelas dificuldades das relações adultas.
As pessoas que têm medo de serem abandonadas estão constantemente preocupadas com o fato de seu parceiro deixá -las. Isso geralmente é o resultado de experimentar um pai abandonando -os física ou emocionalmente quando criança (1).
Aqueles que têm medo de serem dominados, controlados ou "perdendo sua identidade" em um relacionamento são conhecidos por ter medo de se envolver. Isso geralmente decorre de crescer em uma família enredada e controladora.
- Transtorno de fobia social/ansiedade
O medo da intimidade também pode ser causado por fobia social ou transtorno de ansiedade social. As pessoas que estão preocupadas com a avaliação, julgamento ou rejeição de outras pessoas geralmente têm mais probabilidade de evitar fazer conexões íntimas ou pessoais. Além disso, existem algumas fobias específicas, como o medo do toque, que podem ocorrer como uma subparte do medo da intimidade.
Algumas pessoas, no entanto, podem se sentir confortáveis com situações sociais flexíveis. Eles nomeiam seus conhecidos como amigos, mas não têm relacionamentos pessoais profundos com nenhum deles. De fato, pode ser mais difícil detectar o medo da intimidade nessas pessoas, porque elas escondem suas verdadeiras personalidades por trás de suas falsas personas de mídia social.
Quais são os fatores de risco?
Os fatores de risco por medo de intimidade geralmente voltam a incidentes que ocorreram na infância. É frequentemente oculto na incapacidade de confiar em figuras dos pais. Isso, por sua vez, leva a problemas de apego. Aqui estão alguns exemplos de experiências que podem causar isso:
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- Abuso físico
- Abuso sexual
- Abuso verbal
- Negligência física
- Negligência emocional
- Doença dos pais
- Doença mental parental
- Abuso de substâncias parentais
Os pais que estão presentes na vida de seus filhos apenas fisicamente e não enviam emocionalmente uma mensagem em que não podem ser confiados. O medo também pode ser causado devido à perda de um pai por meio de divórcio, morte, abandono ou prisão. A doença em um dos pais pode resultar no sentimento de não poder confiar ou confiar em ninguém além de si mesmo. Isso é especialmente verdadeiro quando há uma reversão de papéis, e surge a necessidade de cuidar dos irmãos mais novos.
O medo da escala de intimidade também é comum em pessoas que são ensinadas pelas autoridades a não confiarem estranhos e naqueles que têm depressão ou sofreram um trauma como estupro (2). Experiências traumáticas devido a relacionamentos fora da família, como um parente, professor ou colegas, também podem contribuir para esse medo.
Esse medo pode se manifestar de maneiras diferentes, e é importante que você saiba sobre eles. Na seção a seguir, exploraremos isso.
Sinais e manifestações
O medo da intimidade pode estar presente em qualquer tipo de relacionamento, platônico, romântico ou familiar. A pior parte é que, embora uma pessoa possa querer ter um relacionamento próximo, o medo da intimidade pode levá -la a causar problemas nos mesmos relacionamentos. Ironicamente, esse comportamento de sabotação de relacionamento geralmente é mais perceptível quando o relacionamento é aquele que a pessoa em questão, particularmente valores. O medo geralmente não causa problemas importantes, a menos que a pessoa realmente deseje a proximidade.
Aqui estão alguns comportamentos específicos de pessoas que têm problemas de intimidade:
1. Namoro em série e medo de compromisso
As pessoas que têm medo de intimidade geralmente são capazes de interagir com outras pessoas, pelo menos nos estágios iniciais. É quando cresce o relacionamento que as coisas começam a desmoronar.
Em vez de tentar se conectar em um nível mais profundo, o relacionamento é de alguma forma terminado devido a razões superficiais e substituído por outro relacionamento insignificante. Isso resulta em vários relacionamentos de curto prazo.
2. Perfeccionismo
O medo da intimidade geralmente faz uma pessoa sentir que não merece ser apoiada e amada. Isso leva à necessidade obsessiva de ser "perfeita" para se provar amável. Esse medo muitas vezes faz a pessoa afastar os outros.
3. Dificuldade em expressar necessidades
A pessoa com medo de intimidade pode ter dificuldade em expressar suas necessidades e desejos. Isso pode resultar de se sentir indigno e que não merece o apoio de seu parceiro. Como a maioria das pessoas não consegue ler as mentes de seus parceiros, essas necessidades geralmente não são cumpridas, confirmando a crença da pessoa de que elas são indignas de amor e atenção. Isso pode se tornar um círculo vicioso.
4. Relacionamentos de sabotagem
Aqueles com medo de intimidade podem propositadamente sabotar seu relacionamento. Isso pode ser feito com a obtenção do parceiro e sendo muito crítico deles. Eles também podem tornar -se desagradáveis de alguma forma, como agir suspeitos ou acusando seu parceiro de fazer algo que não era realmente culpa deles.
5. Dificuldades com contato físico
O medo da intimidade pode levar a reações extremas quando se trata de toque físico. Uma pessoa que tem esse medo pode evitar o contato físico completamente ou pode precisar de contato físico constante de seu parceiro.
Estes são os sinais mais comuns do medo da intimidade. Mas há uma maneira de tratar o medo. Vamos entender como.
Como você pode lidar com o medo da intimidade?
Você precisará de terapia e orientação profissional, especialmente se o medo derivar de eventos complicados de infância/passado. Seu terapeuta deve ser capaz de ajudá -lo a aceitar quaisquer eventos traumáticos que o afetam. Eles também podem ajudá -lo a projetar um plano que permitirá que você trabalhe com o seu medo gradualmente.
Independentemente de você consultar um terapeuta, há certas coisas que você deve fazer para conquistar seu medo de intimidade. Você precisa enfrentar e desafiar a atitude negativa que tem sobre si mesmo, aceitar incerteza e fazer um esforço para revisar sua vida. Avalie como e por que você desenvolveu esse medo.
Aqueles que têm medo de intimidade temem as consequências de um relacionamento que pode causar desgosto. É importante aceitar que não há garantias na vida. Afinal, todo relacionamento que você entra com outra pessoa é uma aposta. Praticar ser corajoso pode fazer muita diferença em sua vida. Tente se concentrar em viver sua vida dia a dia, em vez de ficar obcecado com um resultado específico.
Para lidar com o medo da intimidade, você deve aprender a se sentir confortável consigo mesmo. Se você conhece e aceita seu próprio valor como pessoa, perceberá que qualquer tipo de rejeição não é tão de partir o coração quanto parece. Praticar o amor próprio e a compaixão pode parecer fácil para a maioria, mas para alguns, nem sempre é intuitivo.
Se você tivesse um pai abusivo, negligente ou envolvente em sua vida, entendendo que essas pessoas não são os únicos modelos de relacionamentos, pode permitir que você perceba o que pode ser bom em termos de intimidade.
Preocupado por que tenho problemas de intimidade? Então descubra o que você realmente quer na vida. Você quer estar em um relacionamento íntimo de longo prazo com alguém? Se sim, você afastou as pessoas no passado? Revise quais são seus objetivos de relacionamento e como suas ações estão ajudando ou dificultando -as. Superar o medo da intimidade não vai acontecer da noite para o dia. Seja perdoando para si mesmo e fale gentilmente com seu lindo eu interior. Seu medo não é uma falha de caráter. É simplesmente algo que decorre do seu passado difícil. Você pode trabalhar com isso e dar um amor incondicional para ter um futuro melhor.
Deixe -nos saber como você planeja combater seu medo de intimidade. Compartilhe seus pensamentos conosco deixando um comentário na caixa abaixo.
Fontes
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- Medo de intimidade nos relacionamentos românticos durante a idade adulta emergente:a influência da individuação de paternidade e separação passada, Universidade de Victoria.
http://vuir.vu.edu.au/19409/1/marianne_lloyd.pdf
- Questões sexuais no tratamento de sobreviventes de trauma, relatórios atuais de saúde sexual, SpringerLink.
https://link.springer.com/article/10.1007%2FS11930-014-0034-6
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