Como apoiar um cônjuge deprimido
Na maioria das vezes, a vida de casado com um cônjuge deprimido pode ser turbulento e também pode afetar sua saúde mental. Para ajudar um parceiro deprimido, é preciso ter o conhecimento mínimo da depressão e como lidar com isso. Pode ajudá -lo a identificar os sinais de depressão e agir de acordo.
Milhões de pessoas no mundo sofrem de algum tipo de depressão. Esse distúrbio de saúde mental resulta de um desequilíbrio químico no cérebro (1). Este artigo discute vários sinais que apontam para a depressão, como você pode ajudar seu cônjuge a superá -lo e outros problemas relacionados. Continue lendo para saber mais.
Neste artigo
- Sinais de que seu parceiro está lidando com a depressão
- Fortalecendo seu relacionamento com um cônjuge deprimido
- Vivendo com um cônjuge deprimido
- Tomando as medidas necessárias para ajudar seu cônjuge a sair da depressão
- Depressão em um relacionamento:dizendo adeus
Sinais que seu parceiro está lidando com a depressão
A maioria das pessoas deixa de identificar os primeiros sinais de depressão em seus cônjuges, porque nem os notam. Você precisa perceber que, diferentemente de qualquer doença física, os sinais de depressão são muito sutis e geralmente se perdem no monotonado da vida cotidiana. Aqui estão alguns sinais que você deve procurar:
1. Mudança repentina nos padrões de sono
Como cônjuge, você é íntimo do seu parceiro, tornando -o uma grande vantagem na detecção dos primeiros sinais de depressão. Se você vir seu parceiro dormindo consideravelmente menor ou mais do que o normal, provavelmente é por causa da depressão.
2. Comportamento imprudente inesperado
Se você encontrar seu parceiro cauteloso adotando uma abordagem imprudente da vida, pode ser um sinal inicial de depressão. O comportamento imprudente inclui direção difícil, um interesse repentino em esportes de aventura, jogos de azar ou sexo desprotegido. Como esses comportamentos representam uma ameaça para você e seu parceiro, é melhor consultar um profissional de saúde mental para o curso apropriado do tratamento.
3. Abuso de substâncias não planejado alimentos insalubres
Se seu parceiro levou de repente para maconha, álcool, cigarro, drogas ou qualquer outra forma de abuso de drogas, você pode estar vivendo com um cônjuge deprimido. A experimentação regular com substâncias ilícitas pode ser uma manifestação da depressão.
4. Alterações nos padrões de comunicação
Você vê seu parceiro se afastando de você? Talvez eles estejam sempre ansiosos ou estando com as menores desculpas. Essas mudanças na comunicação podem ser atribuídas à depressão. Se seu parceiro se tornou abusivo, controlador ou extremamente sensível às críticas, você precisa ter cuidado.
5. Dores físicas e dor
Em algumas situações, a depressão se manifesta como sintomas físicos, como dor de cabeça recorrente, dor nas costas, distúrbios digestivos, disfunção sexual, etc. Doenças físicas que são sintomas de depressão são psicossomáticas e não respondem ao tratamento normal.
Agora que você sabe como identificar os sinais de depressão, o próximo passo está chegando a um acordo com ela. Não é fácil saber que seu parceiro está passando por um momento difícil. No entanto, com orientação adequada, você pode aprender a lidar com um cônjuge deprimido e ajudá -los a gerenciar sua saúde mental.
fortalecendo seu relacionamento com um cônjuge deprimido
A vida como cônjuge de uma pessoa deprimida nunca é fácil. Seu parceiro já está lutando contra uma guerra interna, por isso cabe a você orientar o relacionamento na direção certa. Aqui estão algumas etapas que você pode tomar:
1. Incentive a ajuda profissional
Com ajuda oportuna, a depressão é altamente tratável. Incentive seu parceiro a visitar um terapeuta e falar sobre o que está incomodando. Seja muito gentil sobre como você apresenta suas idéias ao seu parceiro.
Provavelmente, seu parceiro não notou o início da depressão e você terá que quebrá -lo para eles. Comece com frases como 'notei ...' ou 'eu vi ...' e listar os sintomas. Ofereça -se para acompanhá -los a um terapeuta, garantindo que você não esteja chateado com eles por se sentir dessa maneira.
2. Trabalhe em equipe
Você precisa funcionar como uma equipe para ajudar seu parceiro a passar por esse episódio depressivo. Por exemplo, se o seu cônjuge precisar passar pela terapia como parte do tratamento, tente acompanhá -lo para as sessões iniciais.
Perceba que seu cônjuge precisa de você mais do que nunca e ofereça a eles seu apoio incondicional. Comunique -se com o médico e tenha conhecimento sobre as mudanças de medicação e estilo de vida de seu parceiro.
Inscreva -se 3. Cuide de si mesmo
Praticar o autocuidado é necessário para evitar acabar em uma situação em que ambos os cônjuges estão deprimidos. Faça uma prática tirar um tempo para si mesmo e fazer as coisas que você gosta, como ler um livro ou fazer um passeio de bicicleta.
Entenda que você pode nutrir sua vida de casado apenas quando estiver mentalmente saudável. Portanto, você não deve se sentir culpado por colocar seu bem-estar mental à frente de todo o resto.
4. Não leve para o lado pessoal
Quando seu cônjuge age sobre você, não é porque eles o amam menos. Frustração e raiva são resultado da depressão. Ser assertivo em sua comunicação e dar ao seu parceiro uma sensação de segurança e suporte pode fazer toda a diferença. Ao lidar com a depressão, seu parceiro precisa de amor incondicional de você.
A base do seu relacionamento conjugal pode ser abalada quando seu parceiro está passando por problemas de saúde mental. Continue lendo para saber o que esperar quando morar com um cônjuge deprimido.
vivendo com um cônjuge deprimido
Embora a depressão seja tratável, viver com uma pessoa deprimida pode não ser a experiência mais fácil. Enquanto você está puxando com toda a sua força, seu cônjuge deprimido pode querer um divórcio ou ser desanimado demais para pensar em reto. Assim, você precisa ser o forte e não deixar o pessimismo deles se afastar de você.
Ao mesmo tempo, uma pessoa deprimida é capaz de se machucar. Para evitar incidentes desagradáveis, você precisa estar na ponta dos pés e procurar bandeiras vermelhas. Algumas das maiores bandeiras vermelhas incluem o seguinte (2).
- Seu parceiro está preocupado com pensamentos de morte ou vida após a morte.
- Eles falam de suicídio ou organizam meios para cometer suicídio. A aquisição de uma arma ou uma dose alta de líquidos de limpeza ou pílulas para dormir são alguns exemplos.
- Você percebe uma retirada social genérica ou falta de interesse nas coisas que eles amavam.
- Seu cônjuge tem grandes mudanças de humor, onde ficam felizes por algumas horas, seguidas de sessões esmagadoras de luto.
- Eles expressam um desejo repentino de obter assuntos em ordem, dando pertences ou dizendo aleatoriamente adeus.
Se você notar esses sinais, entenda que seu parceiro pode estar tentando acabar com a vida deles. Em tais situações, procure ajuda profissional o mais cedo possível.
Identificar as bandeiras vermelhas acima é a chave para descobrir como viver com um cônjuge deprimido. Fora isso, trata -se de ter fé no tratamento e amar seu parceiro nos tempos mais difíceis.
Tomando as medidas necessárias para ajudar seu cônjuge a sair da depressão
É realmente um sentimento desamparado ver alguém que você ama ser vítima da depressão. Não saber como lidar com um cônjuge deprimido pode afetar seu relacionamento e pode até fazer com que você se separe. Aqui estão algumas etapas que você pode tomar para facilitar a jornada do seu cônjuge.
- Etapa 1:Leia sobre depressão
Sua jornada de lidar com um cônjuge deprimido começa com a leitura sobre essa condição médica e a compreensão da jornada de recuperação. Mesmo que você ou alguém que você conhece possa estar deprimido em algum momento da sua vida, você deve gastar tempo entendendo a condição de seu parceiro. Perceba que cada jornada é única e você pode ajudar seu parceiro apenas quando for educado sobre a condição e o progresso deles.
- Etapa 2:esteja disponível
Quando seu cônjuge está deprimido, o que eles mais precisam é para alguém ouvi -los pacientemente. Certifique -se de estar disponível quando eles precisam conversar. Tente ser empático e reconheça seus sentimentos, mesmo quando você sente que eles estão falando em um loop. Seja educado e peça a eles que soletram suas expectativas suas.
- Etapa 3:Defina objetivos realistas
O combate à depressão geralmente parece uma tarefa monumental para o paciente. Como cônjuge, você pode simplificar as coisas definindo metas pequenas e alcançáveis. As tarefas podem ser tão simples quanto fazer a cama ou tomar um banho oportuno. À medida que seu parceiro se sente confortável em alcançar esses objetivos diários, você pode aumentar gradualmente a magnitude deles.
- Etapa 4:Concentre -se no exercício
As pessoas geralmente não têm certeza do que dizer a um cônjuge deprimido e acabam pensando em como passar um tempo de qualidade juntos. Uma solução fácil para isso é focar em se exercitar juntos. Programe uma caminhada, corrida ou treino diariamente juntos. A depressão geralmente faz com que as pessoas negligenciem sua saúde física, e sua dedicação ao exercício ajudará seu parceiro a se recuperarem mais rapidamente.
- Etapa 5:Concentre -se em uma alimentação saudável
A depressão causa perda de apetite em algumas pessoas, enquanto outras acabam alimentando alimentos não saudáveis. Para evitar qualquer situação, concentre -se na dieta do seu parceiro. Incentive a preparação de refeições saudáveis e mantenha um controle sobre a ingestão nutricional diária da família.
- Etapa 6:Ofereça suporte emocional
A depressão geralmente faz com que as pessoas sejam duras e sofrem de baixa auto-estima. Faça um esforço consciente para apontar os pontos fortes do seu parceiro e oferecer reforço positivo sempre que possível. Crie um refúgio em casa, onde seu parceiro se sente confortável expressando suas emoções.
As etapas acima dizem o que fazer quando seu cônjuge estiver deprimido. No entanto, toda jornada é única, e ser paciente em seus esforços é o único caminho a seguir.
Dito isto, assistir a um ente querido lutar com a depressão certamente pode afetar você. Continue lendo para saber quando é apropriado você sair do relacionamento.
Depressão em um relacionamento:dizendo adeus
Você não deve deixar pedra sobre pedra ao lidar com um cônjuge deprimido e tentar nutri -las de volta à boa saúde. No entanto, se você não encontrar resultado positivo, mesmo depois de anos de esforço, é hora de dar adeus ao relacionamento.
Embora seja possível tratar e gerenciar a depressão, não faz sentido você permanecer em um relacionamento com puro dever ou culpa. Tentar fazê -lo apenas comprometerá sua saúde mental e pode até empurrá -lo em direção à depressão.
The Takeaway
A detecção precoce de depressão pode ajudar seu parceiro a obter tratamento mais rapidamente e gerenciar melhor suas condições. Assim, os cônjuges devem estar atentos aos sintomas da depressão. Uma vez detectado, comece a ajudar seu cônjuge deprimido, provocando as notícias suavemente e orientando -as para os profissionais de saúde mental certos. Ao longo do processo, é importante permanecer calmo e garantir ao seu parceiro que você está ao lado deles. Lembre -se de que leva tempo para as pessoas se recuperarem da depressão e é importante ser paciente com elas.
Referências:
- artigos sobre stylecraze são apoiados por informações verificadas de trabalhos de pesquisa acadêmica e revisados por pares, organizações de renome, instituições de pesquisa e associações médicas para garantir precisão e relevância. Confira nossa política editorial para obter mais detalhes.
- O que causa depressão?
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-causes-depression
- Depressão
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/
