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Estilo de apego ansioso:15 dicas de namoro para se manter seguro




O estilo de apego ansioso é um dos quatro estilos de anexo caracterizados por um apego inseguro, no qual uma pessoa começa a se sentir insegura com o parceiro. Pequenas razões como não escolher a ligação ou sair com os amigos podem tornar seu parceiro altamente inseguro. Como resultado, eles pensam demais em tudo relacionado a você. Estes são alguns dos traços comportamentais de uma pessoa com um apego ansioso. No entanto, essa condição é gerenciável e precisa de muita paciência do parceiro.

Neste artigo, explicamos o estilo de apego ansioso, seus sinais, como lidar com isso e outros problemas relacionados. Continue lendo para saber mais.

Neste artigo
  • O que é apego ansioso?
  • Estilo de apego ansioso nos relacionamentos - causas e sinais
  • Sinais comuns de apego ansioso
  • Estilo de apego ansioso - como curar
  • 10 dicas de namoro para pessoas com estilo de apego ansioso
  • 5 dicas de namoro para pessoas namorando alguém que tem um estilo de apego ansioso

O que é apego ansioso?


O apego ansioso é um tipo de estilo de apego baseado em uma teoria desenvolvida por John Bowlby e Mary Ainsworth (1). De acordo com essa teoria, você pode categorizar amplamente os estilos de apego como seguros, evitados, desorganizados e ansiosos. O apego ansioso é um tipo de apego inseguro, onde a pessoa pode ter baixa auto-estima, problemas de confiança e medo de abandono, o que os torna altamente inseguros, emocionais, sensíveis e dependentes do parceiro.

De acordo com a teoria do apego, suas experiências na primeira infância com o cuidador principal desempenham um papel importante na maneira como você percebe e se comporta em relacionamentos íntimos (2). Acredita -se que o estilo de apego que você desenvolve na primeira infância tenha uma influência ao longo da vida. Essa teoria também vincula a perda ou privação materna ao desenvolvimento da personalidade (1).

Compreender o estilo de apego de uma pessoa pode fornecer uma visão de como ela comunica suas emoções e responder ao conflito. Também ajuda a gerenciar as expectativas do seu parceiro. Pesquisas extensas foram realizadas para entender a base neurológica, comportamental, emocional e biológica para essa teoria (3).

Estilo de apego ansioso nos relacionamentos - causas e sinais


A causa exata do estilo de apego ansiosa ainda é desconhecido. A genética e o estilo dos pais podem contribuir para uma pessoa que desenvolve um estilo de apego ansioso. No entanto, o fator mais provável pode ser uma paternidade inconsistente, onde os principais cuidadores estavam ocasionalmente nutrindo, mas também emocionalmente indisponíveis, insensíveis ou excessivamente críticos. Isso confunde a criança, muitas vezes levando -a a se sentirem inseguras e ansiosas.

Outro estilo parental comum da infância, onde os pais não acharam que seus filhos evitam mimos ou estragando -os como a causa do desenvolvimento de um estilo de apego ansioso. Essa negligência emocional pode se manifestar nos adultos como co -dependência, desejo de intimidade e necessidade de validação ou segurança constantes de seus parceiros.

Aprenda os sinais comuns de estilo de apego ansioso abaixo.

Sinais comuns de apego ansioso


Os sinais mais comuns de estilo de anexo ansioso incluem:
  • Pobre auto-estima
  • Medo de abandono
  • desejar proximidade e intimidade, mas com medo disso
  • Altamente emocional
  • Vulnerável à depressão
  • Problemas de confiança
  • Codependência
  • Preocupa -se com a infidelidade
  • Necessidade constante de validação
  • Sensibilidade, especialmente ao humor e necessidades do seu parceiro
  • Ansiedade social
  • ciúme
  • Sendo impulsivo, imprevisível e mal -humorado
  • Tentando controlar a situação ou seu parceiro
  • sendo propenso a ataques de pânico e transtornos de ansiedade

Esse comportamento torna os relacionamentos românticos tumultuados, estressantes e instáveis. A boa notícia é que identificar esse estilo de anexo pode ajudá -lo a gerenciar as expectativas em um relacionamento. Continue lendo para descobrir como fazê -lo na próxima seção.

Estilo de apego ansioso - Como curar


Embora a maioria dos estilos de apego determine o tipo de relacionamento que desenvolvemos mais tarde na vida, eles estão abertos à revisão com base em experiências - especialmente em relacionamentos românticos (2).

Se você está ciente de que exibe traços de apego ansioso, é um ótimo começo. Isso o ajudará a se ajustar melhor aos relacionamentos e a ser mais atencioso com seu parceiro. Registro, terapia e conversas abertas e honestas com seu parceiro podem ajudá -lo a gerenciar a situação.

Por outro lado, se você estiver em um relacionamento com alguém que tem um estilo de apego ansioso, pode tentar torná -los mais confortáveis, mostrando -os que realmente se importa com eles. Essa garantia os ajudará a se sentirem mais seguros. Assim, é preciso esforço constante de ambos os lados para fazer o relacionamento funcionar.
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Confira a próxima seção para obter algumas dicas que você pode seguir se tiver um estilo de anexo ansioso.

10 dicas de namoro para pessoas com estilo de apego ansioso

  1. esteja aberto. Comunicar frequentemente um com o outro. Pode parecer difícil, mas com um pouco de prática, você pode aprender a ser emocionalmente vulnerável um com o outro. Expresse seus sentimentos e o que você quer claramente um do outro. Ter clareza sobre suas necessidades e valores pode resolver muitos mal -entendidos.
  1. Discuta seus medos e inseguranças com seu parceiro. Diga a eles quando você se preocupa com a infidelidade ou fique com ciúmes de alguém. Esteja na mesma página e deixe seu parceiro saber algo que eles desencadeiam seu ciúme.
  1. Pratique autocuidado. Meditação, diário e auto-reflexão são ótimas maneiras de estar ciente de suas necessidades. Eles também ajudam a se acalmar, especialmente se você é sombrio e imprevisível. Estar atento pode ajudá -lo a fazer uma pausa antes de tirar conclusões ou exagerar.
  1. Tenha um forte sistema de apoio além do seu parceiro romântico. Mantenha um vínculo saudável com amigos e familiares que entendem que você precisa de garantia e conforto quando estiver emocionalmente vulnerável.
  1. Procure ajuda profissional. Um terapeuta o ajudará a navegar diferentes situações de conflito. Eles também podem ajudá -lo a se tornar mais seguro, para que você possa ter um relacionamento saudável e próspero.
  1. Evite atacar ou tomar decisões impulsivas - como quebrar ou se mudar - toda vez que você tem uma pequena discordância com seu parceiro. Até coisas triviais podem desencadear o medo do abandono, levando você a querer terminar imediatamente. É nesses momentos que você precisa perceber que é o seu estilo de apego ansioso que está fazendo você se comportar dessa maneira.
  1. Descobrir a linguagem do amor um do outro e fazer um esforço para fazer um ao outro se sentir apreciado e amado.
  1. Tente namorar uma pessoa com estilo de anexo seguro. Isso pode ajudá -lo a superar seus próprios sentimentos ansiosos e desenvolver um vínculo emocional saudável.
  1. Aprenda a identificar e rotular todos os seus sentimentos e emoções. Uma dose saudável de desapego pode ajudar a evitar depender de outras pessoas para validação e garantia constantes. É importante entender que a reação de uma pessoa pode depender de vários fatores, e isso não tem nada a ver com você pessoalmente.
  1. Faça um esforço consciente para não namorar ninguém com estilo de apego evitado ou uma personalidade narcisista. Freqüentemente, pessoas com estilo de apego ansioso gravitam em relação a essas pessoas, o que só piora suas inseguranças.

Agora, vejamos 5 dicas que você pode seguir quando seu parceiro tiver um estilo de apego ansioso.

5 dicas de namoro para pessoas namorando alguém que tem um estilo de apego ansioso

  1. esteja disponível: A ansiedade do seu parceiro pode ser acionada se você não responder ou distante. Portanto, tente atender suas chamadas e textos o máximo possível. Isso não significa que você precisa estar à sua Beck e ligar. Defina limites saudáveis. Deixe -os saber com antecedência quando você estiver ocupado. É importante que eles se sintam seguros com você.
  1. seja previsível: Jogar quente e frio pode trazer à tona a resposta do trauma em seu parceiro. Eles podem ficar pegajosos e possessivos ou agir para lidar com suas emoções altamente voláteis. Portanto, será bom se você permanecer fiel às suas palavras, acompanhar suas promessas e não lhes dar falsas esperanças e expectativas sobre você ou o relacionamento.
  1. Mostre seu compromisso: Como seu parceiro tem um profundo medo de abandono, você pode precisar se esforçar para garantir que você não os deixe. Mesmo quando as coisas não dão certo, prepare -as mentalmente e soltá -las gentilmente.
  1. Fique leal: Isso vale para qualquer relacionamento. Lealdade e fidelidade são a base de qualquer relacionamento. Além disso, tente ser sensível às inseguranças do seu parceiro e certifique -se de não abranger. Seja transparente e aberto com seus sentimentos e expectativas. Bome -os com atenção e tempo de qualidade para que eles saibam que são amados e queridos.
  1. seja emocionalmente vulnerável: Entenda que seu parceiro está trabalhando no tratamento da ansiedade do relacionamento e precisa de alguém que possa se relacionar com eles. Então, seria uma boa ideia se você também estivesse emocionalmente vulnerável a eles para mostrar que todos se sentem ansiosos e inseguros em seu relacionamento de tempos em tempos.

Conclusão


O estilo de apego ansioso é comum em pessoas que tiveram uma infância onde foram negligenciadas ou abusadas, o que os fez desenvolver a insegurança do relacionamento e a baixa auto-estima. Isso derrama em suas interações adultas, especialmente relacionamentos românticos. Eles tendem a ser altamente sensíveis, com ciúmes e ansiosos.

A boa notícia é que você pode desenvolver um apego mais seguro, sendo autoconsciente. A atenção plena, um bom sistema de apoio (familiares e amigos) e terapia podem ajudá -lo a superar e gerenciar melhor suas emoções. Se você está namorando alguém com esse estilo de apego, precisa ter consciência mais consciente de suas necessidades e fazê -lo se sentir seguro.



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  • As origens da teoria do apego:John Bowlby e Mary Ainsworth.
    https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
  • O anexo fica sob a pele? Aflexos românticos adultos e respostas de cortisol ao estresse
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
  • Contribuições da teoria e pesquisa do apego:uma estrutura para futuras tradução e política de pesquisa
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/

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