12 gatilhos de apego ansioso:como reconhecê -los e curá -los
O que são gatilhos de apego ansiosa?
gatilhos de apego ansiosa são eventos, referências ou interações com outras pessoas que causam um aumento acentuado na ansiedade dentro de uma pessoa já ansiosa. Então, que tipo de coisa poderá desencadeá -lo se você estiver ansiosamente apegado? Quando você está ansiosamente apegado, possíveis gatilhos podem ser quase tudo.
Oprimido, eu sei.
Mas tire de mim, alguém que estava ansiosamente apegado pelo menos nos primeiros 21 anos da minha vida - não precisa ser esmagador.
De fato, apenas saber o fato de que tudo pode ser um gatilho é realmente o que pode libertá -lo dos gatilhos, se você responder a eles corretamente.
Índice
- O que desencadeia um apego ansioso? 12 gatilhos de apego ansioso
- O que é o estilo de anexo ansioso?
- Por que a incerteza causa gatilhos de apego ansioso?
- Namoro de anexo ansioso:como consigo namorar quando tenho um apego ansioso?
- Como trabalhar através do apego ansioso:conheça o objetivo
- Anexo ansioso gatilhos:Tornando-se mais sintonizado
- Como curar o apego ansioso
- 1:use afirmações para apego ansioso.
- 2:Concentre-se na compreensão e sintonização da outra pessoa.
- 3:prática brincando.
- Aviso:Anexando-se cedo enquanto o namoro é diferente de ter um apego ansioso
O que desencadeia o apego ansioso? 12 apego ansioso gatilhos
O que desencadeia um apego ansioso?
Basicamente, qualquer coisa que possa fazer com que você sinta emoções (e amplie suas emoções) é um gatilho.
Aqui está uma lista de 12 gatilhos possíveis para pessoas ansiosamente apegadas ...
- Indo a uma festa e conhecendo novas pessoas
- Um amigo sendo distante
- Seu namorado não chamando você por um dia ou dois
- Seu namorado/parceiro conversando com outra pessoa
- Pessoas fazendo piadas inofensivas e lúdicas sobre você (por causa da vergonha interna)
- Pessoas evitando você ou emitindo vibrações de rejeição
- Grupos de pessoas cliquey
- Algo lembrando você de um abandono anterior
- O pensamento de um grande exame aparecendo
- Esporte competitivo (a concorrência pode aumentar os níveis de estresse, com os quais as pessoas ansiosamente apegadas podem não ser boas em lidar)
- Alguém lembrando a figura de apego da sua infância que traumatizou você e abusou você
- Estar perto de outras pessoas que estão ansiosamente apegadas (duas pessoas ansiosamente apegadas soletram problemas)
Todas essas coisas poderiam ser gatilhos. Como a pessoa ansiosamente ligada já está vivendo em um mundo emocional de incerteza constante, qualquer coisa que exacerba a incerteza em seu ambiente é um possível gatilho.
Alguém que não responde ao seu e-mail ou alguém que não está tão emocional ou fisicamente presente por um momento é suficiente para causar essa incerteza para se auto-manipular.
Pouco antes de nos aprofundarmos, vamos estabelecer o que realmente é o apego ansioso.
O que é o estilo de apego ansioso?
Veja como eu defino apego ansioso:
apego ansioso é caracterizado por um sentimento persistente de estresse relacionado à confiabilidade e segurança de seu relacionamento íntimo.
Você desenvolve um apego ansioso (também chamado preocupado apego) Através de sua infância e infância devido a seus cuidadores não serem consistentemente responsivos e confiáveis em atender às suas necessidades de apego.
O que isso cria é uma crença generalizada inconsciente de que os apegos humanos são inerentemente não confiáveis e não confiáveis.
Se você descobrir comigo, precisamos trazer história para isso brevemente (prometo que há uma boa razão para isso).
Você pode se surpreender ao saber que, desde a revolução industrial, o apego ansioso se tornou difundido.
Por que isso?
É por causa da intromissão (e da semi-destrutrição da) da família e da cultura tribal humana.
Como Robert Karen Ph.D. (O autor de "Torning Anexed") diz:
Em outras palavras, a sociedade moderna, obcecada por conquistas, carreiras e família nuclear, deu origem a ambientes ideais menos do que os bebês e as crianças se prosperarem.
Se sua mãe está isolada de familiares e amigos imediatos (e se sua própria família e amigos imediatos estão preocupados em trabalhar para se manter vivo), provavelmente não é capaz de ter muita pausa para cuidar de seus filhos e família.
Como tal, temos que reconhecer que a infinidade de pessoas ansiosamente apegadas existe devido a uma escassez universal de recursos emocionais entre pais e cuidadores.
Não apenas a cultura orientada para as crianças dos dias passados foi corroída- Várias gerações de pais foram incentivadas a se separar das demandas emocionais extremas de seu bebê.
Simplesmente não há pares de mãos extras suficientes - uma vila - para a maioria dos pais ajudar a criar seus filhos.
Não é apenas a falta de pais emocionalmente disponíveis que cria pessoas com insegurança, é também o isolamento de outros humanos em geral.
Ser privado de uma rede de suporte emocional confiável tem seus custos em nosso estilo de apego.
Por que a incerteza causa gatilhos de apego ansioso?
Já estabelecei que quase qualquer coisa incerta pode ser um gatilho quando você estiver ansiosamente apegado.
A razão pela qual qualquer coisa remotamente incerta pode ser um gatilho é por causa do que causa apego ansioso em primeiro lugar:ninguém foi de forma consistente lá para ajudá -lo a regular suas emoções.
Veja, todas as mães de crianças com segurança se saem bem nos 4 traços e comportamentos maternos positivos a seguir:
- calor
- Sensibilidade
- Responsivo
- Confiável
Robert Karen também diz em seu livro "Tornando -se" que as mães de crianças ansiosamente apegadas não mostraram esse estilo específico de mãe.
Em outras palavras, eles não se saíram tão bem nesses 4 comportamentos. Ele escreve:
Se sua mãe ou pai (ou ambos) não demonstrassem calor consistente, sensibilidade, capacidade de resposta e confiabilidade, você não teria ninguém para ajudá -lo a regular suas emoções, gerenciar seu estresse e fazer você se sentir seguro.
Como resultado, você fica com um sistema nervoso diferente das pessoas que têm apego seguro.
Quando você não está com segurança apegado à sua mãe (e desenvolveu um estilo de apego ansioso), você aprende que o sentimento de emoções não é seguro.
É por isso que quase qualquer coisa remotamente incerta pode ser um gatilho para você. É porque você evita sentir emoções para tentar controlar seu ambiente e fabricar uma falsa sensação de segurança.
Hora do teste:seu homem é sério sobre se comprometer com você? (Todas as respostas que você procura sobre ele estão dentro dessas 8 perguntas.)
Namoro de apego ansioso:Como eu consigo namorar quando tenho um apego ansioso?
Namorar quando você tem um apego ansioso é um pouco mais complicado devido ao estresse aumentado, preocupação e pensamento excessivo que você experimenta.
Mas depois de treinar muitas mulheres na área de namoro quando você tem um apego ansioso, eis o que eu achei que funciona.
- Em primeiro lugar, você tem que usar afirmações para um apego ansioso para se acalmar.
- Em segundo lugar, você precisa conhecer o objetivo final e sempre se concentrar nisso.
Qual é o objetivo final?
O objetivo final é maior sintonização com o homem (ou mulher) que você está namorando.
Maior sintonização ajuda você a cuidar melhor de si mesmo e a honrar sua própria vulnerabilidade - o que é importante para o namoro bem -sucedido quando você tem um apego ansioso.
Também ajuda você a nutrir o relacionamento a ser saudável, E também ajuda você a notar as bandeiras importantes vermelhas ao namorar homens .
para reiterar - sintonização é como as mulheres podem ser capazes de namorar mesmo enquanto tendo um estilo de apego ansioso.
Como trabalhar através do apego ansioso:Conheça o objetivo
Sabendo que quase tudo pode ser um gatilho, o que você pode fazer para se ajudar?
Como você pode namorar feliz e melhor ainda, se divertir até hoje?
Essencialmente, o que você deseja fazer é gradualmente se tornar uma pessoa mais segura que é capaz de sintonização.
Sintonização é o pré -requisito para qualquer atração emocional real e conexão emocional Em futuros relacionamentos românticos, você tem.
É também o pré -requisito para manter qualquer outro relacionamento significativo em sua vida a longo prazo.
Sem sintonização, você não pode ter esses dois elementos críticos em um relacionamento romântico (atração emocional e conexão emocional) e, portanto, não pode esperar manter um relacionamento de longo prazo estável e apaixonado.
Isso ocorre porque seus medos atrapalharão, levando você a sabotar seus relacionamentos devido à ansiedade, estresse ou apenas um general medo de abandono.
Então, vamos olhar para esse objetivo final na cura do apego ansioso. O objetivo principal (além de acalmar sua ansiedade) é se tornar um humano equilibrado que é capaz de sintonização emocional.
Quando você é capaz de sintonização, é capaz de se unir consigo mesmo e com outras pessoas, tornando -se mais capaz de tomar melhores decisões em seus relacionamentos.
Em segundo lugar, é muito importante saber que, como uma pessoa ansiosamente apegada, suas habilidades de sintonia são inerentemente pobres.
Você pode estar se perguntando o que é sintonização. A sintonização é definida como: uma sintonização ou ato de tornar harmonioso.
Anexo ansioso gatilhos:Tornando -se mais sintonizado
Sabendo que nosso objetivo final em lidar com gatilhos de apego ansioso é parar de ser desencadeado e avançar em direção à sintonização, como você pode se ajudar a fazer isso?
Primeiro de tudo, você precisa trabalhar com seu passado e lidar com qualquer lembrança e trauma reprimidos.
Por que isso?
Porque aqueles de nós que passaram por muitos traumas não serão sensíveis o suficiente para sentir. Se você não é sensível o suficiente para se sentir, não pode se sintonizar com os outros e ter relacionamentos saudáveis.
Então você precisa recuperar essa sensibilidade sentindo -se através e trauma de cura. Ao processá -lo sozinho por meio de luto privado ou com um ente querido, você pode começar esse processo de cura.
Você também pode usar afirmações para apego ansioso (que discutirei em breve).
Este artigo faz parte de uma série de duas partes sobre apego ansioso, e você pode aprender mais sobre como realmente se acalmar e auto-regular o apego ansioso ao lendo este artigo.
Um que você sente que teve a oportunidade de sofrer e processar memórias e emoções antigas, pode seguir as medidas de ação necessárias para minimizar os gatilhos e se apegar com segurança.
Aqui estão duas etapas para fazer isso por si mesmo.
Como curar apego ansioso Gatilhos
Você dá estes 3 etapas:
- Use afirmações para apego ansioso.
- Concentre -se na compreensão e sintonização da outra pessoa.
- Pratique brincando.
Vamos discutir essas três etapas em detalhes agora.
1:use afirmações para apego ansioso.
O que são afirmações? São declarações ou declarações que fornecem apoio emocional e incentivo a você.
E existem algumas afirmações específicas para um apego ansioso que vou compartilhar com você agora.
Você deve usá -los para alterar seu estado fisiológico (ele também ajuda a religar seu sistema nervoso) sempre que você se observar fica ansioso ou incerto ao namorar.
Aqui estão afirmações para apego ansioso:
- “Você é digno. Você nasceu digno e nada pode mudar isso. ”
- “Você tem tudo o que precisa dentro de você agora para se sentir relaxado, calmo e sintonizado com a situação em questão.”
- “Você está bem. Eu te amo. ”
- “Apenas respire. A cada respiração profunda que você resume, você está se aproximando da confiança inabalável, segurança e auto -estima. ”
- “Com todos os esforços para sintonizar com os outros, você está se aproximando do apego.”
2:Concentre -se na compreensão e sintonização da outra pessoa.
Isso me ajudou maravilhosamente a curar meus padrões de apego ansiosos (após um extenso luto e processamento do trauma):liderando com o meu entendimento.
O que isso significa é que, em suas interações e em seus relacionamentos em geral, você substitui seus próprios sentimentos de ansiedade (seus gatilhos) pelo sentimento no mundo de seu amante, parceiro ou membro da família.
Como estar ansiosamente apegado significa que você erra para se concentrar em seus próprios medos (que temos que admitir, os medos o levam em círculos), isso realmente ajuda a se concentrar em algo que você pode controlar.
Algo que você pode controlar é sua intenção e capacidade de estar em um com os sentimentos e valores daqueles que você ama.
Veja, na maioria das vezes as pessoas ansiosamente apegadas compõem um monte de histórias assustadoras irrelevantes em sua própria cabeça (que estão mais relacionadas ao abandono passado do que o presente).
Isso usa energia valiosa que pode estar indo para realmente sintonizar a outra pessoa.
Então, aqui está como você faz:
Sempre que você percebe -se ansioso, você se concentra na outra pessoa. Você coloca sua energia para ouvi -los e sentir onde eles estão.
Se eles não estiverem na sua presença e você não pode vê -los, você pega um pedaço de papel e escreve respostas para um monte de perguntas importantes sobre a outra pessoa.
Que perguntas você deseja responder sobre a outra pessoa?
perguntas a se fazer quando namoro com apego ansioso
Aqui estão algumas perguntas para ajudá -lo a sintonizar a outra pessoa e, consequentemente, se sentir emocionalmente seguro ao namorar com apego ansioso.
- No que eles estão se concentrando agora?
- Você está na imagem de sua vida/eles estão dispostos a dar espaço para você?
E, é claro, como uma pessoa ansiosamente apegada, você gostaria de saber se a sintonia com elas (e investir nelas) vale o seu tempo ou não, certo?
ele vale o seu tempo e compromisso?
Aqui estão algumas perguntas a se fazer para discernir se elas valem seu compromisso e tempo emocional ...
- Eles realmente se importam com o que fazem você se sentir?
- Eles já mostraram que se importam (além do que é confortável e conveniente para eles)?
Se você não puder responder a essas perguntas, pode achar útil aprender a testá -las. Aqui está um guia sobre como testar um cara.
Para mais ajuda, consulte meu artigo sobre os 6 comportamentos que você nunca deve tolerar em um homem.
3:prática brincando.
Por que brincadeira?
Porque para brincar, você precisa estar sintonizado. E isso é difícil para pessoas que têm apego inseguro, porque requer sua presença.
E a presença é algo que não é tão fácil para as pessoas apegadas de maneira insegura.
Brincadeiras (ou brincadeiras de alto valor ) é um estilo de comunicação exclusivo para os seres humanos.
Somos animais sociais inteligentes que têm o privilégio de evoluir para esse tipo de comunicação.
No entanto, são apenas aqueles com um estilo de apego seguro que geralmente tem o privilégio de evoluir suavemente para brincar. Aqueles de nós com apego inseguro tendem a ficar para trás neste reino da comunicação.
Essa é uma das razões pelas quais você verá algumas pessoas "recebendo brincadeiras e outras, bem, não recebendo intuitivamente.
Fora esse motivo, apenas por ser mulher, somos um pouco menos propensos a brincar do que os homens, porque gastamos mais energia em ampliar emoções.
(Aqueles de vocês que sabem que meu trabalho estariam cientes de que a energia feminina aumenta as coisas, enquanto a energia masculina torna as coisas menores).
Você pode aprender mais sobre os vieses dos femininos e masculinos nesses dois artigos populares:
é realmente "feminino" receber? (E outros mitos loucos sobre energia masculina e feminina)
e
Como ser mais feminino:18 maneiras de uma mulher feminina suave
Veja, quando você é uma alma feminina e gasta muita energia em tornar os sentimentos maiores , você tem um pouco menos de energia sobrando para coisas como brincadeiras.
Ênfase em:a pouco menos energia.
(Ou seja:um pouco menos de energia do que os homens com segurança que gravitam naturalmente em direção a brincadeiras como um estilo de comunicação).
Mas se você é uma mulher com apego seguro, terá mais conforto e familiaridade com brincadeiras do que uma mulher com apego inseguro.
Embora as almas femininas possam brincar menos, isso não significa que as almas femininas não possam fazê -lo. De fato, muitas mulheres realmente brincam - não apenas com outros homens, como seus próprios irmãos ou pais, mas também com namoradas!
Mas as pessoas com estilo de apego ansioso têm um sentimento diferente em brincar completamente.
Não é apenas um sentimento de "preferir" não brincar, eles realmente se sentem estressados por isso, porque não confiam inerentemente no processo de vínculo em primeiro lugar.
Adicione a isso A camada de incerteza em brincadeiras, e elas realmente querem recuar.
Em vez de recebê -lo como uma ótima ferramenta para desencadear a atração e se unir com os outros, eles se sentem com medo, facilmente ofendidos por ela, e até denegrem os outros que o usam.
E aqui está outra coisa interessante que eu encontrei - as pessoas que realmente não "entendem" o valor de brincadeiras - mesmo depois de ter sua utilidade explicadas a elas - tendem a ver apenas uma intenção nela:ofender os outros.
Relacionado:por que você não deve ter medo de ofender os homens!
O fato é que não apenas as brincadeiras não são projetadas para ofender; A brincadeira é uma ferramenta de brincadeira que é excelente para construir atração emocional e conexão emocional.
Mas é ameaçador para aqueles de nós que se sentem inseguros e inseguros para se aventurar na terra desconhecida de brincadeiras de alto valor.
No entanto, como qualquer coisa difícil para pessoas com insegurança, provavelmente é algo que você deveria fazer.
quanto mais você evita, mais você precisa.
E, felizmente, para você, meu marido e eu escrevemos um guia sobre o que é e como usar brincadeiras para sua vantagem.
você pode ler sobre como brincar aqui.
aviso:Anexando -se cedo enquanto o namoro é diferente de ter um apego ansioso
Pouco antes de terminarmos, aqui está algo a considerar:
Se você é uma mulher, você tem um viés feminino inato para se apegar cedo. Isso significa que você tem uma tendência a anexar cedo a um homem enquanto namorava.
Mas isso é diferente de ter um apego ansioso.
Você pode anexar cedo, mas estar com segurança, e pode anexar cedo, mesmo sendo uma pessoa ansiosamente apegada.
Essas são duas coisas diferentes que precisam ser gerenciadas de maneira diferente.
Se você tem apego ansioso como mulher, isso significa que seus problemas de namoro podem ser agravados.
Você não apenas se sente ansioso, como também está lidando com um cara super rápido - e isso pode fazer você fazer coisas que sabotam seu sucesso de namoro, ao mesmo tempo em que aparecerá como baixo valor.
Meu marido e eu fizemos um novo programa chamado apego de alto valor , onde ensinamos você a usar seu viés feminino inato para o apego precoce para criar uma atração mais profunda com os homens e inspirar um compromisso mais profundo dele sem que você pareça carente e baixo valor.
( clique aqui para saber mais sobre o nosso programa de apego de alto valor. )
Espero que este artigo sobre gatilhos de apego ansioso e como curá -los tenha ajudado você, porque levei vários dias para escrever.
Por favor, deixe -me um comentário abaixo, contando sua história. Eu sempre leio os comentários e estou ansioso para ouvir de você!
