Dia 30 Shred Diet - A Guide

O espelho lembrá-lo todos os dias como glamoros você costumava ser apenas há alguns anos atrás? Você já tentou todos os planos de dieta que atingiu a notícia, apenas para ficar desapontado depois de meses de tentativas? Perder peso e ficar apto são sinônimos uns com os outros. Sim, um planos dúzia dieta surgem a cada semana. Alguns trabalham, outros não. Mas estamos sempre à procura de que o plano de uma dieta que não pedir-lhe para parar de comer! Hoje, nós apresentamos a você o Shred dieta de 30 dias, o que é certo para trazer de volta a sua juventude perdida!

Gostaria de saber mais? Manter a leitura.

O que é o Plano Shred Diet 30-Day?

Uma série de planos de dieta e perda de peso populares são realmente concebido por nutricionistas, gurus de saúde e especialistas em fitness. Um tal candidato é o plano de dieta de 30 dias Shred. Não é exatamente um plano de dieta, mas mais de um programa de condicionamento físico destinado a entusiastas do fitness hardcore. Feito pelo instrutor de fitness de celebridade Jillian Michaels, que compreende de um exercício DVD que contém exercícios de circuito cada um com uma duração de 20 minutos (1). Michaels, no entanto, recomenda insumos nutricionais e dietéticos na mesma. É de nenhuma maneira fácil de seguir o regime, considerando o fato de que é concebido por uma senhora que também é chamado de "instrutor o mais resistente da América".

Jillian Michaels costumava ser um garoto obeso, mas desde sua adolescência, ela dedicou-se ao desenvolvimento de uma figura em forma e não houve olhando para trás desde então. Seu mandato na série de TV "The Biggest Loser" fez dela um nome familiar (2). No entanto, ela também lançou 6 livros de fitness e 9 DVDs de fitness. Ela também mantém um site de saúde que recebe cerca de 1,6 milhões de visitantes mensais.

noções básicas do 30-Day Diet Shred

O programa Shred 30 dias, de acordo com Michaels, vai ajudar -lo a perder 20 libras dentro de um mês. Existem 3 níveis no programa. Cada nível é mais difícil do que a anterior. Você tem que completar cada nível dentro de 10 dias e, em seguida, passar para a próxima. Os exercícios são baseados em seu circuito de treinamento /Cardio /Abs 3-2-1 força. O DVD também vem com um cool-down e sessão de warm-up para cada um dos níveis.

Como a prática de 30 dias Shred

Michaels acredita em fazer uso de cada músculo em o corpo humano para lançar o excesso de flacidez e alcançar um corpo tonificado. Os exercícios são rigorosos na natureza, mas você não precisa de nenhum investimento pesado ou equipamento como tal. Tome alguns pesos, passar 20 minutos para executar os movimentos e ser consistente sobre ele para obter os resultados desejados. Você também precisa usar roupas e sapatos confortáveis.

é apropriado para todas as pessoas obesas?

Enquanto um monte de homens e mulheres de várias faixas etárias têm se beneficiado com este plano de perda de peso, pode não ser ideal para todos. Você deve verificar o seu estado de fitness e condições de saúde com um médico para ser claro sobre a sua aptidão para este plano de treino rigoroso. Nem todo mundo perde 20 libras de peso em um mês depois de tentar este plano, mas perder até 15 libras é uma experiência comum.

Dicas para tornar o 30-Day Shred plano eficaz

você pode muito bem comprar o DVD e tentar as jogadas em casa, mas um planejamento cuidadoso é necessário se você quiser obter o máximo de resultados a partir deste programa. Abaixo listado é uma série de dicas úteis que você pode utilizar e ter sucesso a este respeito:

1. Medir Antes e depois

Antes de começar o programa, tomar uma fita e medir sua cintura, tórax, quadris e coxas. Você pode anotar as medidas encontradas. Isto pode ser comparado com as mudanças que você encontrar após a conclusão do programa de um mês depois. Dessa forma, você pode entender o quão bem você se saíram.

2. Consistência

Diligence e consistência são absolutamente necessários quando você quer verter libras ao aderir a este plano. Com base em sua programação diária, você precisará agendar algum tempo todos os dias durante os movimentos. Eles vão exigir menos do que uma hora. Isso pode ser feito à noite ou de manhã ou qualquer outro momento adequado para você. No entanto, é necessário que uma vez que você começar a trabalhar fora em um momento do dia, você cumpri-lo.

3. Saudável, equilibrada Alimentação

Qualquer programa de perda de peso requer os seguidores a manter uma dieta saudável. Enquanto Michaels não é muito particular sobre o que pode e não pode comer, ela diz que os usuários para manter o básico. Primeiro de tudo, você deve jogar fora que o alimento laden processados ​​e rápido a gordura de seus armários de cozinha e frigorífico. Ela ressalta que tipo de alimentos que você pode e não pode comer no DVD.
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