Você está procurando uma dieta que permite comer boa comida, mas ainda pode ajudar a perder peso? Aqui é o mais recente no mercado de dieta - o 5: dieta 2, que é apenas para aqueles que não podem manter suas mãos fora seus petiscos favoritos e ainda querem manter o seu peso normal
Parece improvável.? Bem, leia este post para saber mais
O que é 5: 2 Dieta
Nesta dieta, você pode comer o que quiser para os primeiros cinco dias em uma semana e enviar o corpo? em modo de fome nos últimos dois dias (1). Embora o jejum tem sido lá como um ritual, que era na década de 1940 que a ciência médica começou a levar a sério como uma maneira de perder peso. Durante a década de 1940, vários testes foram realizados para descobrir os efeitos potenciais de jejum
A. 5: dieta 2 recebeu um grande impulso apenas em 2013, quando uma nova reviravolta desenvolvido em torno do ritual comumente praticado de jejum que tinha sido também enfrenta protestos políticos por algum tempo. A comunidade dieta Reino Unido propôs as vantagens da rápida intermitente, e a maneira pela qual ele pode trabalhar como uma maravilha perda de peso. As pessoas foram informados de que eles poderiam comer o que quiserem durante o período de Natal e ainda pode perder peso, seguindo este 5:.? Dieta 2
Quando é que realmente começar
Incluindo o jejum como uma parte do programa de perda de peso realmente tomou impulso quando foi transmitido pela BBC em agosto de 2012 em um episódio Horizon que dizia: 'Coma rápido e viver mais tempo ". De acordo com um médico no painel e Michael Mosley, um jornalista que veio com esta dieta, a 5: dieta 2 foi nada menos do que uma revolução genuína
Um livro 'A dieta fast' seguido o programa em. de janeiro de 2013. Depois de um mês a partir da publicação deste livro por Mosley, Kate Harrison, um ex-jornalista da BBC, surgiu com a sua própria versão sobre o mesmo tema intitulado "o 5: 2 livro de dieta '. Embora os princípios gerais em ambos os livros são semelhantes, as recomendações variam ligeiramente
Como é que a 5:. 2 trabalho da dieta
A dieta é bastante simples, e, portanto, tornou-se muito popular? em pouco tempo. O princípio da dieta permite que você coma o que quiser, cinco dias por semana e, em seguida, espera que você controlar sua alimentação apenas para os próximos dois dias. Os especialistas neste tipo de dieta recomendar os dieters a consumir número 'normal' de calorias em quaisquer cinco dias da semana, e depois durante dois dias não consecutivos, os dieters são aconselhados a comer apenas 25% de sua ingestão regular de calorias.
Ele recomenda uma dieta de 500 calorias para mulheres e uma dieta de 600 calorias para os homens nos últimos dois dias (2). Assim, em média, os homens e as mulheres devem comer em torno de 2.000 a 2.200 calorias durante os cinco dias em que você está livre para comer qualquer coisa. Você pode comer qualquer coisa de sua escolha, e não há restrições durante esses cinco dias. Com este tipo de dieta de perda de peso sugerido, as mulheres podem perder cerca de 1 kg em uma semana, e os homens podem perder a mesma quantidade de peso ou um pouco mais
Porque é que a 5:. 2 Diet Popular?
Esta dieta é mais fácil de seguir, em comparação com a dieta regular restrição calórica. O jejum é um conceito muito simples, mas nem todo mundo pode controlar sua fome, e para essas pessoas, pode ser um fator limitante. Os proponentes desta reivindicação dieta que o 5: dieta 2 é altamente favorável para uma boa saúde e está relacionada com:
são esperados mais estudos para descobrir o efeito a longo prazo deste tipo de dieta em seres humanos
provas que sustentam a 5: 2. dieta:
a evidência que suporta esta dieta é extremamente limitada em comparação com os outros tipos de dieta. É porque a pesquisa e estudos realizados em torno deste tipo de dieta são limitados, ea maioria dos estudos são restritos a jejum durante um dia em uma semana e não de acordo com a 5: Modelo de dieta 2. Por outro lado, os estudos não têm sido realizadas por períodos mais longos, e, portanto, eles tendem a envolver apenas números menores de participantes. Alguns estudos são baseados apenas em animais e não os seres humanos
Um estudo publicado em 2010 mostra que as mulheres, que estavam seguindo a 5:. Dieta 2, havia possivelmente desenvolvido risco reduzido para alguns problemas de saúde crônicos, como diabetes. Outro comentário sobre este tipo de dieta de volta a 2007 namoro tem mostrado resultados promissores em conexão com o jejum intermitente ea proteção que ele oferece contra doenças de diabetes tipo 2, câncer e problemas cardíacos.
No entanto, até mesmo os autores do estudo concluíram que mais entradas e estudos são necessários antes de tirar conclusões definitivas. Uma revisão publicada em 2012, disse que a 5: dieta 2 pode, possivelmente, reduzir o risco de câncer de mama. Um estudo realizado em ratos com alterações no cérebro semelhantes aos encontrados em humanos que sofrem de doença de Alzheimer, mostrou que o jejum intermitente reduziu o declínio das funções cognitivas, em comparação com aqueles com uma dieta normal. A função cognitiva inclui aspectos importantes tais como o pensamento, percepção, lembrando-se, e raciocínio.
Em poucas palavras, os especialistas são da opinião de que, embora no momento, os resultados desta dieta com bom aspecto, é necessário mais estudo e pesquisa de modo que uma conclusão definitiva pode ser tirada e os prós e contras exatos do 5: dieta 2 são compreendidos. Uma vez que esta forma de dieta tornou-se extremamente popular, nos próximos anos, os resultados e os resultados da investigação vai certamente começar a aparecer.
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