Você sofre de diabetes? Você está querendo saber o que deve ser a dieta ideal para você para ajudar a prevenir ou tratar a doença? Seja qual for a doença pode ser, se nossa dieta é perfeito, podemos impedi-lo na maioria das vezes.
A razão os médicos recomendam uma dieta vegetariana para pacientes diabéticos é que uma dieta vegetariana não consiste de alimentos ricos em calorias ou gorduras, mas em vitaminas e minerais.
Então, qual é a dieta ideal para prevenir ou tratar a diabetes? E como você pode planejar um? Este post tem as respostas! Leia mais!
Como planejar o Vegetariana Dieta diabética?
O plano de dieta para diabéticos vegetariano para os índios deve ser cheio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. No entanto, o foco deve ser mais em hidratos de carbono e menos em proteínas e gorduras. Segundo os médicos, a ingestão diária deve ser entre 1500-1800 calorias. Deve haver três frutas e legumes em dois o plano de dieta também. Aqui está uma idéia sobre o que você deve comer quando você está em uma dieta.
1. Cereais integrais:
Coma mais grãos integrais, trigo, atta channa, millets, aveia e outros alimentos ricos em fibras preenchido. Se você está tendo massas ou macarrão, certifique-se de tê-lo com legumes.
2. Leite:
Duas porções de leite por dia é uma obrigação para os seguidores da dieta do diabético. Ele ajuda na redução do nível de açúcar no sangue (1).
3. Pulsos:
pulsos são uma obrigação, uma vez que têm um efeito menor sobre o nível de glicose do que outros itens de carboidratos preenchido (2)
4.. Legumes alta fibra:
Peas, feijão, brócolis e espinafre devem ser adicionados à dieta. Brotos também fazer uma opção mais saudável.
5. Frutas:
Concentre-se mais na papaia, maçãs, laranjas e peras do que mangas, bananas e uvas. Goiabas também são uma ótima opção.
6. Gorduras boas:
As boas gorduras tendem a ser baixa em colesterol que é ótimo para a saúde. (3) Alguns exemplos são o óleo de canola, peixes gordos, nozes e
Alimentos a evitar:.
Existem alguns itens que você deve abster-se de comer enquanto segue uma dieta para diabéticos vegetariano <. br>
O que precisamos saber sobre dietas vegetarianas?
As dietas vegetarianas não só ajudar na perda de peso, mas são benéficos em outras maneiras também. Na sequência de uma boa e saudável plano de dieta pode oferecer-lhe muita saúde dentro de algumas semanas. No entanto, você precisa passar por algumas orientações importantes antes que você pode considerar isso.
1. Mantenha suas porções sob controle:
Quando você está tentando comer saudável, lembre-se sempre que as porções também contam. Algumas pessoas pensam que comer saudável significa comer tanto quanto você por favor. Isso é exatamente onde você pode dar errado. Comer bem e comer dentro do controle andam juntos. Lembre-se também que alguns grãos, feijão e frutas são cheios de carboidratos que possam aumentar os níveis de glicose no corpo e levar ao ganho de peso no futuro (4).
2. Escolha Nutrição:
Faça-lhe um ponto de escolher alimentos nutritivos. Só porque você está seguindo uma dieta vegan, isso não significa que você vai comer tudo o que é vegetariano. Há momentos em que você pode comer biscoitos e doces ou pizza, mas certifique-se de que você está salvando aqueles para ocasiões especiais exclusivamente. É aconselhável manter o foco em alimentos de origem vegetal, como grãos integrais, frutas e vegetais. Limite de açúcar cheio de bebidas e alimentos fritos também
O Plano de refeições:.
Um plano de refeição bom lhe dará uma idéia melhor sobre como comer como um vegetariano durante a tentativa de controlar a diabetes . A seguir é um plano de refeição de amostra que pode ajudá-lo
Manhã: chá sem açúcar e dois biscoitos Marie (contagem de calorias: 35 para o chá e 56 para biscoitos ) café da manhã: Methi ou paratha palak e requeijão azedo (Calorie Count: 200 para 2 rotis e 30 para requeijão) ou a clara de ovo mexidos /paneer mexidos e chapatti simples (contagem de calorias: 130 para os ovos e 150 para dois chapattis) Mid Manhã: uma maçã /goiaba /laranja (Calorie Count: 40) Almoço: salada verde, gobi ki sabzi, dal e rotis (Calorie Count: 30 para salada, 85 para legumes, 130 por um prato de dal e 150 para duas pequenas rotis Evening:. chá e biscoito creme verde biscoitos (contagem de calorias: 0 calorias para chá verde e 50 para dois biscoitos) Jantar: caril lauki, rotis e requeijão (Calorie Count: 85 para uma pequena tigela de caril lauki, 150 para dois pequena rotis e 30 para requeijão) Late Night: Um copo de leite magro (Calorie Count: 120) O que são os tipos de plantas dietas à base visto hoje? Existem vários tipos de dietas vegetarianas para o paciente diabético. Os itens variar na maioria deles. Alguns dos mais comuns observados nos dias de hoje são: 1. Vegan Diet: Exclui ovos, carne e demais produtos lácteos 2.. Lacto-vegetariano: Exclui carne e ovos. Os produtos lácteos podem ser utilizados na presente. 3. Ovo-lacto-vegetariano: Exclui todos os tipos de carne. Produtos lácteos e ovos podem ser consumidos Benefícios da Dieta Vegetariana:. Quando você seguir a dieta vegan, você colher vários benefícios com isso. Vamos passar por alguns deles! 1. Uma dieta vegetariana melhora e controla os níveis de açúcar no sangue (5). 2. Reduz o colesterol (6). 3. Protege seu corpo de doenças cardíacas (7). 4. Nunca te faz engordar. Siga esta dieta vegetariana para diabéticos hoje e permanecer saudável! Compartilhe suas receitas diabéticos vegetarianas com a gente comentando na caixa abaixo!
