Nós todo o alimento do amor, não é? Especialmente quando é hora de dormir e nós ainda não estão prontos para pegar alguns Zzzzzs. Nós plunk-nos no sofá segurando um saco de gordura de batatas fritas ou uma porção espessa da nossa sobremesa favorita. E mesmo antes de sabermos, estamos cansados e ir para a cama; apenas para ser perturbado por os rumores irritável de nossa barriga no meio da noite.
Estes alimentos, se evitado com sucesso antes de dormir, pode dar-lhe um bom pedaço de sono e uma grande paz de espírito!
1. Fried Snacks:
Se acontecer de você ser uma pessoa de meia-noite com fome, então provavelmente você vai se relacionar com isso. Quando foi a última vez que você mastigou uma tigela de batatas fritas ou um pacote de batatas fritas apenas porque você estava entediado ou não conseguia dormir? Tais alimentos fritos ou assados são ricos em teor de gordura. Eles levam um longo tempo, possivelmente várias horas para digerir. E pelo tempo que o seu estômago é feito com o seu trabalho a digestão, você teria sido na manhã seguinte monopolizando sobre outra coisa.
digestão lenta interfere com o seu sono e afeta a saúde no longo prazo. Então, da próxima vez que você está tentado a escolher um pacote de lixo frito antes de dormir, pense twice..oh esperar, não pense em tudo. Basta colocar isso de lado e vá direto para a cama.
2. Caffeinated bebidas:
Esse cócegas cheiro de cacau juntamente com visuais maravilhosos de espuma marrom-branco seria tentador. Mas acredite em mim, alimentando sobre bebidas com cafeína, como café, sem dúvida, confirmar que uma noite sem dormir. O teor de cafeína nessas bebidas é, basicamente, um estimulante, que sobre-estimula o sistema nervoso roubando fora de sua hora de dormir.
Talvez você pode tê-lo na parte da manhã ou talvez alguma outra hora. Mas não no meio da noite. Não quando seu corpo precisa desesperadamente de descanso e você acaba dando-lhe exatamente o oposto.
3. Spicy Food:
Eu posso sentir a sua água na boca. alimentos picantes tem uma incrível capacidade de atrair os nossos paladar. O que não sabem é que a queimadura resultante pode durar em nossa boca mais do que sabemos. Tais alimentos podem produzir uma quantidade excessiva de ácido no estômago que pode causar azia ou inchaço em adição a um sono perturbado. Além disso, os produtos químicos em alimentos condimentados podem estimular nossos sentidos, tornando-se difícil para nós para adormecer.
4. Itens adoçadas:
Você ama doces, não é? Independentemente do tempo e lugar, se você for oferecido um prato cheio de doces e guloseimas que você iria esquecer o mundo ao redor e mergulhar nele com zelo!
Bem, você pode fazer isso, se é de manhã ou à tarde. As noites também estão bem. Mas não nas noites. alimentos açucarados, como doces ou sorvetes estão cheios de gordura que ter um monte de tempo para digerir. Além disso, o açúcar é projetado para aumentar seus níveis de energia, algo que você não deve estar querendo quando você está se preparando para um sono.
5. Álcool:
O consumo de álcool antes de dormir direito teria efeitos graves. Embora possa ajudar a adormecer mais rápido, você pode experimentar perturbações frequentes. Dores de cabeça, suores noturnos e pesadelos seguiria fazendo o seu sono miserável trecho de voltas e reviravoltas.
Se em tudo acontecer de você consumir álcool, fazê-lo quatro a seis horas antes de dormir. É sempre melhor para cortar a bebida antes de ir para uma soneca
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Então, da próxima vez que suas mãos tendem a se mover sobre qualquer destes, passo para trás e pensar duas vezes. Você pode estar se dando muito de qualidade do sono!
