Planos de dieta de desintoxicação - seu guia completo para 3 Day Detox & amp; 7 Planos Detox Day

A maioria de nós estão em uma tentativa constante de perder peso e tentar ficar apto. O único aspecto muito importante que quase sempre tendem a ignorar é como eliminar as toxinas nocivas do nosso corpo para manter a saúde.

Ao tentar comer saudável, nós geralmente não pensar sobre os ingredientes que consumimos todos os dia. O resultado é que o nosso corpo torna-se um armazém de toxinas. Esta nova leva a condições médicas inexplicáveis, incluindo a obesidade. Rubor as toxinas do corpo é por excelência para manter-se enérgico e mais saudável.
Embora existam inúmeras dietas de desintoxicação fazendo as rondas, os mais recomendados são as dietas de desintoxicação de 3 dias e 7 dias. Estas duas dietas de desintoxicação são bastante seguros e não irá causar danos desnecessários ao corpo, ao contrário de muitos dos programas de desintoxicação de longo prazo

O Plano de Dieta Detox 3-Day:.

antes de lançar o seu programa de desintoxicação de 3 dias, certifique-se que você mantenha o abaixo descrito pontos em sua mente. Isso irá ajudá-lo a tirar o máximo proveito da dieta.

1. Certifique-se de beber pelo menos 8 onças de água na parte da manhã. A água deve ser morna. Adicione o suco de limão espremido na hora a ele para garantir o seu corpo recebe a vitamina C, o que ajudará a estimular a produção de sucos digestivos.
   
2. Junto com o consumo de sucos de frutas frescas, como maçã, laranja e abacaxi, fazer Certifique-se que você também beber pelo menos 8 copos de água durante todo o dia.
   
3. consumir alimentos que são ricos em fibras, como pão de trigo integral e trigo-sarraceno. Além disso, certifique-se de consumir três porções de frutas frescas e vegetais de folhas verdes.
   
4. Durante o processo de desintoxicação de 3 dias, é necessário expulsar os seus rins e fígado. Beba-leão ou chá de camomila. Beber sucos de frutas e vegetariana frescos também pode ajudar.
   
5. Certifique-se de exercer regularmente durante os 3 dias de desintoxicação. Isso pode ser na forma de corrida, caminhada rápida ou aeróbica.
   
6. O sono é importante, para garantir que cerca de 8 horas de sono todas as noites. Se possível, tirar um cochilo de 30 minutos no período da tarde.
   
7. Durante a 3 dias de desintoxicação, acabar com o consumo de carnes e alimentos refinados. Você deve estar olhando para consumir frutas frescas, legumes, iogurte natural,, sementes, arroz e peixe.
   
8. Há planos de dieta diferentes para 3 dias de desintoxicação, mas a maioria vai defender comer alimentos ricos em fibras e orgânicos.
   

   Aqui está um plano de dieta que você pode seguir durante a 3 dias de desintoxicação
   

9. café da manhã:. tem uma pequena tigela de mingau, juntamente com algumas bagas e uma pitada de trituradas
   
10. lanche da manhã:. Coma 10 amêndoas e uma pequena maçã ou pêra
    
11. Almoço:. Coma uma xícara de feijão cozido com cebola e alho, uma pequena porção de quinoa ou marrom arroz e uma taça de salada
    
12. Lanche da tarde:. Consumir palitos de cenoura, aipo e pimenta cortado por si ou com 2 colheres de sopa de homus
    
13. Jantar:. Comer uma pequena porção de tofu, salmão ou orgânica de frango magra com legumes verdes cozidos no vapor e 2 colheres de sopa de sementes de gergelim torrado.
    

    Você também pode consumir batata cozida, atum, iogurte natural, tomate, guacamole, oatcakes, e pepino. Enquanto os alimentos fritos pode ser evitado, você tem permissão para entrar em uma pequena quantidade dessas delícias, raso frito em azeite
    

    O Plano de Dieta Detox 7 Dias:.
    

    A 7 dias de desintoxicação segue o mesmo plano como o 3-dias de desintoxicação, mas estende-se por uma semana. Assim como o 3-dia de desintoxicação, a ênfase está em comer alimentos naturais para limpar o corpo de toxinas e eliminar os radicais livres. Além disso, você deve estar olhando para consumir uma grande quantidade de água para eliminar as toxinas. Aqui também você deve começar a sua manhã com um copo de água morna com suco de limão para obter seus sucos digestivos indo. Certifique-se de que você beber isso antes de você ter o seu pequeno-almoço.
    

    Não é muito difícil de seguir um plano de dieta de desintoxicação saudável e nutritiva. Aqui estão algumas dicas para você começar:
    

    Dia 1:.
    

    Enquanto a ênfase está na fruta, ficar longe de bananas durante os 7 dias
    

14. Iniciar o dia com um smoothie, mas evitar leite e leite de soja.
    
15. Você pode ter iogurte natural embora.
    
16. Tome duas frutas e fazer um smoothie com uma colher de iogurte natural.
    
17. Tenha salada para o almoço, mas não use vestir.
    
18. o jantar é onde você pode soltar a sua criatividade. Tem conservas de peixe, desde que seja preservada na água.
    
19. Você pode desfrutar de atum e uma batata cozida para o jantar. Adicionar um pouco de suco de limão em Zest-se os sabores do atum
    

    Dia 2 ao dia 4:.
    

20. Tem mingau, frutas ou batido no café da manhã.
    
21. para o almoço, você pode ter assados ​​ou cozidos de batata para obter um pouco de energia, juntamente com uma taça de salada vegetariana fresco.
    
22. você pode usar vestir que é preparada com azeite apenas 1 colher de chá.
    
23. no segundo dia, fique longe de banana.
    
24. você pode ter legumes fritos para o almoço ou jantar.
    
25. no dia 4, você precisa para obter seus níveis de potássio -se, portanto, consumir uma banana e beber um pouco de leite desnatado
    
26. Você pode comer até 8 bananas
    

    Dia 5 ao Dia 6:..
    

27. Isto é onde você introduz tomates e cebola em sua dieta, juntamente com smoothies, saladas e conservas de peixe.
    
28. ao quinto dia, você vai notar a perda de peso e também achar que você se sentir melhor.
    
29. Coma cozinhar legumes no almoço e jantar, juntamente com peixe no vapor
    
30. Você também pode consumir sopa de legumes e guacamole com cenouras e aipo
    

    Dia 7:..
    
    

31. Este é o último dia de sua desintoxicação e você será excitado para voltar à dieta normal.
    
32. Delicie-se com o máximo de frutas frescas, legumes e sucos de vegetais como você deseja.
    
33. você pode sentir um pouco fraco devido à falta de carboidratos, mas você vai se sentir em forma.
    
34. você pode incluir arroz integral em sua dieta para adicionar uma dose de carboidratos.
    
35. no entanto, se você quer perder peso no final do programa de desintoxicação, evitar o arroz
    

    alimentos a evitar durante a desintoxicação:.
    

    Existem certos alimentos que são um não-não rigoroso, enquanto você está na dieta de desintoxicação. Confira aqui:
    

36. A carne vermelha
    
37. Turquia