O que é tireóide?
A tireóide é uma glândula em forma de borboleta na parte inferior do nosso pescoço. Ela desempenha um papel vital nos vários processos metabólicos do nosso corpo. É responsável por liberar dois hormônios-chave: 1. triiodotironina (T3) e 2. A tiroxina (T4). Juntos, eles controlam o metabolismo do corpo.
Importância e função da tiróide
Quando a nossa tireóide funciona da maneira que deveria, idealmente, os dois hormônios, T3 e T4, são liberados em nossa corrente sanguínea. Estes fazem o seu caminho em todo o nosso corpo e ajudar diferentes células para produzir energia a partir dos alimentos que consumimos. T3 e T4 regular nossos níveis de cálcio no sangue e temperatura corporal basal também. Este, por sua vez, facilita o crescimento eo desenvolvimento global e ajuda o desenvolvimento do cérebro em crianças.
O que é a doença de tiróide?
Infelizmente, milhões de pessoas em todo o mundo têm ou sub-activa ou glândula tireóide sobre-ativo. Suas glândulas da tiróide quer produzir hormônios demasiado pouco ou muito da tiróide. Isso resulta em uma série de problemas de saúde e sintomas. Alguns desses problemas podem ser muito graves também.
Se você já foram detectados com a doença da tireóide, certifique-se considerar uma dieta para a tireóide. Essa dieta vai ajudar a curar a sua condição e ajudar seu corpo a funcionar bem.
Quem Todos estão correndo o risco de doença da tireóide?
Sexo parece desempenhar um papel na aumentando o risco de doença da tireóide em desenvolvimento . As mulheres são mais suscetíveis a problemas relacionados com a tireóide que os homens. As pessoas com idade avançada ou doença da tireóide na família também correm o risco de contrair a doença. Outros fatores de risco incluem:
se você corre o risco de contrair esta doença ou você já tiver sido diagnosticado com ele, você deve prestar atenção sincera e séria para a sua dieta. hábitos alimentares podem surpreendentemente fazer você se sentir melhor e aliviar muitos dos sintomas da tireóide
Dieta para tireóide
itens alimentares para incluir:.
Existem alguns nutrientes que as necessidades da tiróide para o seu bem-estar e funcionamento ideal.
1. Iodo:
Thyroid absorve iodo a partir dos alimentos que comemos para produzir hormônios da tireóide. níveis de iodo inadequadas muitas vezes fazem os hormônios ir derem errado - afectar adversamente o corpo. Mulheres em idade fértil são encontrados frequentemente para ser com deficiência de iodo. Esta deficiência pode ser satisfeito adicionando alimentos ricos em algas como nori, kombu, wakame e hijiki na dieta. Estas são as fontes naturais de iodo. Mas tenha cuidado com a quantidade. Consumo excessivo de iodo provoca problemas de tireóide, tornando os sintomas piores.
2. Selênio:
Este mineral é essencial para a produção e regular os níveis de T3. Incluem opções de alimentos naturalmente selênio-ricos, como pargo, atum, fígado de vitela, cogumelos shitake, camarão, bacalhau e castanha do Brasil para a sua dieta.
3. Zinco, cobre e ferro:
Estes nutrientes essenciais são necessários para o funcionamento ideal da tireóide. Os baixos níveis de zinco causar baixos níveis de TSH. O cobre é necessário para a produção de hormonas da tiróide. A deficiência de ferro leva à redução da eficiência da tireóide. Portanto, certifique-se de incluir fígado de vitela, cogumelos, acelga, nabo e espinafre como uma parte de sua dieta diária.
4. Omega-3 ácidos gordos:
Estes ácidos graxos ajuda na sensibilização nossas células para hormonas da tiróide. Pode-se obter ácidos graxos Omega-3 por consumir óleo de peixe, sardinhas, salmão, linhaça, alimentados com capim de corte, alabote, soja e camarão.
5. Óleo de coco:
Cozinhar alimentos no óleo de coco aumenta a taxa de metabolismo e ajuda a perder peso. Os ácidos graxos de cadeia média encontrados no óleo de coco é responsável por ela. Normalmente, o óleo de coco é recomendada para pessoas com hipotireoidismo.
6. Vitaminas antioxidantes e vitaminas B:
As vitaminas A, C e E são antioxidantes potentes que ajudam a eliminar o estresse oxidativo que pode danificar tireóide. Inclua alimentos ricos em vitaminas do complexo B. Olhe para incluir carne, ovos, frango, peixe, marisco, maçãs, laranjas, damasco, melancia, cenoura, espinafre, ervilhas, tomates, nabos, datas, batatas, legumes, nozes, morangos, frutas cítricas e cereais integrais para obter vitaminas A , C e E. carne de porco, vegetais de folhas verdes, frango, ovos, legumes, frutos do mar, fígado, germe de trigo, amêndoas, ervilha, nozes e cereais integrais são ricos em vitaminas do complexo B e devem ser incorporados em sua dieta para a tireóide.
itens alimentares a evitar:
Existem alguns itens alimentares prejudiciais para a tireóide. Portanto, você deve estar olhando para evitar esses alimentos completamente
1.Aspartame:.
Usando Aspartame como adoçante artificial tem sido associada com doença de Graves e muitas outras doenças auto-imunes. O produto químico presente no aspartame pode provocar uma reacção imunitária no organismo, resultando na produção de anticorpos da tiróide e a inflamação da tiróide.
2. Não-fermentados de soja:
A soja contém isoflavonas, que são goitrogens. Estes compostos interferem na capacidade da glândula tireóide de absorver o iodo e trabalhar de forma otimizada. Portanto, evite alimentos à base de soja, incluindo hambúrgueres de soja, tofu, leite de soja, molho de soja, tempeh, miso, e óleo de soja. Não consumir alimentos processados que contenham soja também.
3. Glúten:
O glúten também é um goitrogen. Além disso, ele pode desencadear uma resposta auto-imune no corpo, se uma é sensível a isso. Alimentos com glúten incluem trigo, cevada, centeio e maioria dos alimentos processados. Assim, mantê-los fora de sua dieta diária a todo custo.
4. Vegetais crucíferos:
Os vegetais crucíferos, como couve-flor, repolho, couve de Bruxelas e brócolis contêm isotiocianatos, que são goitrogens. Estes podem afetar adversamente a saúde e funcionamento da nossa glândula tireóide. Especialistas em saúde calculam que o consumo de vegetais crucíferos cozidos pode negar os seus efeitos goitrogenic e proporcionar muitos benefícios à saúde. No entanto, é melhor aconselhados a consultar o seu médico antes de consumir esses vegetais. Certifique-se de cozinhá-los bem antes do consumo.
itens alimentares para curar o seu Thyroid
Incluindo os seguintes alimentos podem ajudar sua tireóide curar. Estes são acima e além da dieta para a tireóide.
No entanto, certifique-se de não entrar em um acesso de raiva, ciúme ou hostilidade, como seus supra-renais restaurados vai liberar cortisol e esta hormona tem um efeito adverso sobre a glândula tiróide. Tente acalmar-se, tomando-se atividades como dança, yoga ou pintura. Estes irão prevenir a fadiga adrenal e também ajudam a manter os níveis de cortisol normal.
Outros Thyroid Diet Tips
Outras coisas a considerar
Embora existam muitas dietas para pacientes de tireóide, deve-se lembrar que um único plano de dieta pode não atender a todos. Cada indivíduo tem um corpo único que reage e cura de forma diferente. Os alimentos que se adequar ao seu corpo não pode atender outra pessoa.
Então Antes de ir em qualquer dieta, certifique-se obter um teste da tiróide feito e visitar o seu médico. Deixe-o compreender a sua condição com base em seus relatórios e prescrever medicação para você. Além disso, consultar um nutricionista para criar um plano de dieta por si mesmo.
Esperamos que este artigo serviu o seu propósito de dar informações básicas sobre o fazer e não fazer da dieta da tireóide. Tem mais dicas? Por favor, compartilhe com a gente, deixando seus comentários abaixo.
