P90x Diet - What It-lo e como fazê-lo
?
No mundo de hoje, onde as pessoas estão se voltando para programas de fitness, muitos novos planos de dieta estão sendo experimentadas e testadas para ajudar aqueles que querem se tornar apto e saudável. O P90X é um tal programa de fitness que tomou o mundo pela tempestade.
Este plano de dieta ao contrário de muitos outros garante resultados rápidos. Você ir de flab a fab em 13 semanas planas. E a melhor parte é, você não precisa travar dieta! Tudo o que você precisa fazer é comer saudável e em porções menores e mais ideais. Este, por sua vez, irá ajudar a moldar e tonificar seu corpo e também fazer você se sentir muito mais enérgica. Soa interessante? Leia para saber mais
! [Leia-se: dieta branda]
O plano de três fases P90X é projetado para construir a resistência e também reduzir o peso. Como qualquer outro programa de dieta, isso exige a pessoa a ser diligente, bem como religiosa na degola para a ABC s do plano
Aqui está uma sinopse do P90x Diet Plan simplificado:.
proteína rica dieta: neste programa de dieta todos os 3 refeições são ricos em proteínas. Durante a primeira fase você estará seguindo uma dieta de alta proteína. Quando você trabalha fora, proteína magra ajuda a queimar gordura mais facilmente. Como a proteína leva mais tempo para digerir você não terá dores de fome que freqüentemente. Você também terá que seguir o programa de treino P90X junto com ele
As mudanças dietéticas:. Quando você seguir o programa de dieta P90X você não deve comer qualquer alimento frito ou junk. Também orientar clara de pão branco e alimentos com alto teor de açúcar. Comer apenas carboidratos pode causar dores de fome e binging. Na primeira fase só dependerá proteínas de elevado como fonte de alimento. Você pode ter pão integral, arroz integral ou macarrão de trigo integral. Incluir a abundância de legumes para obter a nutrição que seu corpo precisa
Hidratação:. P90x e água andam de mãos dadas. Não há nenhuma outra dieta que insiste em consumir grandes quantidades de água do que este plano faz! A água ajuda a digestão e eficiente quebra as proteínas. O plano inclui a beber pelo menos 8 onças de água todos os dias. Isso acelera a taxa de metabolismo em seu corpo. A água também aumenta a taxa de perda de peso enquanto estiver nesta dieta. Então, levar uma garrafa, não importa onde você vá e continue a tomar goles ao longo do dia
High Protein Diet Duração: A primeira fase deste programa de dieta única visa eliminar os carboidratos da sua dieta. Fase 2 e Fase 3 ainda continuar a mantê-lo em uma dieta de alta proteína. Você deve estar mentalmente preparado para comer proteínas para um longo tempo
pequenas refeições: receitas da dieta P90X e plano de nutrição defende fortemente que todas as suas refeições são divididos em porções menores. Você vai ter que mudar para frequentes pequenas refeições em vez de três grandes refeições. Isso ajuda a manter seus níveis de energia consistente e conter o desejo de lanche em junk. Mudar de sacos de batatas fritas como acompanhamentos para as suas refeições, e ir verde com saladas menos um curativo rico
O consumo de outros suplementos:. O maior benefício do programa P90X é que você pode continuar a usar o suplementos de saúde, enquanto sobre este programa. Estes podem ser barras de proteína, bebidas de saúde e outras vitaminas. No entanto, um aspecto a ter em mente é que eles não devem consistir de aditivos e açúcares. O consumo de açúcar pode derrotar seus esforços para perder peso e pode na verdade torná-lo mais volumosos
repetição de Diet: Se você estiver em forma de pêra e têm uma constituição do corpo que não permite-lo a lançar os quilinhos a mais facilmente, você pode precisar repetir o plano de dieta novamente. Desta vez, a duração de cada fase é mais curto. E a fase de repetição é chamado o programa de reforço! Você empurrar seu corpo para perder flab extra através do reforço da sua dieta e exercício regime
Exercício Com P90X Dieta:. O programa de exercícios P90X exige intensa exercício 1 hora por dia e 6 dias por semana. Ao contrário de outros planos de dieta, este descreve o treino que você precisa para se dedicar, para derivar o máximo de resultados. Flexões de vários tipos, tais como flexões tradicionais, voar flexões e abdominais posição larga são alguns dos muitos exercícios do plano de dieta recomenda. Estas flexões e push-downs ajudá-lo a tonificar o corpo, músculos do peito e costas. Você também pode executar vários exercícios de ioga como parte deste programa de dieta.
domingos são deixados para ser gasto em lazer, saboreando alimentos que você mais gosta! Mime-se com o seu paladar anseiam por este dia da semana, mas fazer sair em uma longa caminhada para queimar as calorias
[Leia-se: dieta DASH]!
O sistema é baseado P90x -se no conceito de confundir os músculos através da variação do treino cada dia. Quando você não permitir que o corpo se adaptar a um regime específico, o metabolismo do corpo está em um alto de todos os tempos, que ajuda a queimar gordura!
Tente este plano de dieta que trabalhou maravilhas para várias centenas, e compartilhar sua experiência pessoal sobre os seus resultados!
