Você já olhou para suas fotos antigas e desejou para esse quadro esbelto? Não é difícil de ostentar um corpo esguio, se você for disciplinado. Leva 21 dias para qualquer dieta ou exercício regime para se tornar um hábito ao longo da vida.
Nossos corpos são compostos de% de água 70 e os restantes 30% é o que nós comemos. Nós podemos lutar contra a protuberância por comer uma dieta sensata. Incorporar hábitos alimentares saudáveis, exercício e assistir as polegadas derreter.
Vamos mergulhar em uma dieta de baixo teor calórico e comer alimentos de baixa gordura que ajudará a reduzir o peso.
Alguns fatos sobre calorias :.
baixas calorias Lista de alimentos:
Frutas e vegetais são ricos em fibras e fornecer todos os nutrientes essenciais. Além disso, eles são ricos em volume, de modo que você pode comer em grandes quantidades sem consumir um grande número de calorias. O teor de fibra em frutas e vegetais mantê-lo cheio por um longo período de tempo e poupa de sua fome irregulares
. [Leia: O poder dos vegetais para a pele brilhante]
Aqui está uma lista de alimentos de baixas calorias que você pode adicionar ao seu plano de dieta de baixa caloria.
1. Brócolis: contar
Calorie: 31 por xícara de
Ele contém antioxidantes poderosos que ajudam a reduzir o risco de câncer de cólon e aumentar as chances de sobreviver ao câncer de mama. Também é embalado com fibra, vitaminas e minerais.
2. Cenoura:
contagem de calorias: 22 para ½ xícara de
As cenouras são baixos em gorduras saturadas e colesterol e também são uma boa fonte de tiamina, niacina, vitamina A e C, potássio e saudável . fibra dietética
[Leia: Cenouras para a pele bonita e cabelo]
3. Espargos: contagem
Calorie: 22 por xícara de
Espargos contém alto nível de aminoácidos que ajuda a desintoxicar o corpo e age como um diurético liberando o excesso de fluido para fora do seu sistema. Espargos é também uma potência de vitamina e minerais, incluindo a vitamina A, C, E, K, B 6, ácido fólico, ferro, cobre e proteína. Você pode ter espargos na forma de salada, cru ou cozido no vapor.
4. Repolho: contagem
Calorie: 22 por xícara de
repolho contém alto teor de vitaminas, minerais e fibras e contém muito poucas calorias que irá ajudá-lo a perder peso e mantê-lo caber bem. Ele também contém glucosinolatos que é um poderoso anti-cancerígeno. Repolho roxo também contém antocianina e outras substâncias químicas naturais que impulsiona o crescimento do câncer de reparação celular e blocos.
5. Alface: contagem
Calorie: 5 por xícara:
Você pode comer cargas de alface e nunca ganhar peso. A alface é uma grande fonte de vitamina B, ácido fólico e manganês, que ajuda a regular o açúcar no sangue e ajuda no bom funcionamento do sistema.
6. Beterraba:
contagem de calorias: 37 por ½ xícara de
Mesmo que Beetroots são doces, eles contêm menos calorias. Eles também são ricos em antioxidantes que combatem o câncer. Eles ganham sua cor de betanina, um potente antioxidante. Beterrabas são ricos em ferro, fibras, folato e potássio. Eles podem ser adicionados a saladas para aumentar o valor nutricional, bem como Taste of [Leia: Benefícios de saúde do Beterraba].
7. Couve-flor:
contagem de calorias: 14 por ½ xícara de
A couve-flor é cheio de polynutrients e é uma grande fonte de vitamina C e ácido fólico. Você pode mordiscar couve-flor crus ou cozidos no vapor para obter máximo valor nutritivo. O consumo regular irá reduzir o risco de câncer de mama
[Leia: Benefícios para a saúde de couve-flor].
8. Café: contar
Calorie: Zero
Ele também controla a fome e pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo. Cafeína no café acelera o metabolismo o que ajuda a queimar gorduras e diminui o risco de desenvolver diabetes e obesidade. Os bebedores de café são pelo menos risco de desenvolver fígado e câncer de cólon, diabetes tipo 2 e doença de Parkinson.
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