Love Beauty >> Amor beleza >  >> Perda de peso >> Dieta

Top 14 dicas fáceis de Fitness Dieta para pessoas que não querem trabalhar para fora

Todos nós queremos um corpo em forma, que pode coincidir com as imagens que você vê nessas revistas de saúde brilhantes. Mas quando se trata de realmente alcançá-la, a realidade não é nada fácil.

Aqueles que seguem uma rotina de fitness já estarão acostumados com a disciplina e dedicação envolvidos. Há muitas pessoas que não podem trabalhar por motivos de saúde ou falta de tempo. Para casos como este, existem maneiras que você pode incluir em sua rotina diária que ajudarão você a ficar em forma.

Uma forma eficaz de controlar o seu peso e manter-se apto é por fazer algumas mudanças em sua dieta. Seguindo um plano de dieta adequada, é possível conseguir a aptidão sem fazer trabalho outs. Então, aqui estão algumas dicas de dieta diários que ajudarão você a fazer exatamente isso

Daily Dicas Fitness - Dieta:

1. Andar a pé:

  • Sugere-se a caminhar a cada dia, de acordo com a luz solar natural
  • Este ajuda o corpo a ficar apto
  • O tempo ideal para caminhar é um pouco cedo durante verões e um pouco tarde durante invernos
  • Este é um dos passos mais importantes na sua rotina de exercícios diária

    "fitness-se ele veio em uma garrafa, todo mundo teria um grande corpo. "

    Cher

    2. Comer cronograma:

  • Mantenha a sua agenda de comer
  • Evite comer muito tarde da noite
  • Não comer até que você está totalmente acordado na manhã

    "Comer inteligente é toda sobre ter uma consciência de seu corpo. A maneira mais óbvia de fazer isso é por vê-lo. Então, quando você está tentando perder peso, passam mais tempo usando menos. Eu não acho que eu poderia comer um prato de nachos nu-você pôde? "
    Marisa Miller

    3. Sendo hidratado:

  • Certifique-se de que você está bem hidratado durante todo o dia e, especialmente, quando você está no ginásio
  • Sempre carregue um grande garrafa de água com você quando você vai para o seu trabalho-out sessões ou anda
  • Leve uma garrafa de água com você onde quer que viaje

    4. Manter um plano:

  • Se você realmente quer começar a fazer dieta, preparar um gráfico de dieta para o mesmo e segui-lo rigorosamente
  • Mantenha o plano realista e certifique-se que você não vá em uma dieta radical
  • Mantenha uma opção para um plano de fraude, uma vez que irá permitir-lhe fazer algumas concessões em sua dieta

    5. Fazer escolhas inteligentes:

  • Escolha uma maçã em vez de um chocolate
  • Diz-se que cada vez que você comer um chocolate ou um biscoito de chocolate, que você escolheu para se tornar gordura do que o ajuste

    6. Ame-se:

  • Ame seu corpo, não importa o formato ou tamanho que você are
  • Quando você ama seu corpo e aceito-o do jeito que está, é então que você pode tomar cuidar de si mesmo
    "Ninguém é perfeito, assim que superar o medo de ser ou fazer tudo perfeitamente. Além disso, perfeito é chato. Hoje, em vez de escolher se diferenciar no espelho ou com os amigos sobre bebidas, começar a ver seus traços como únicos "imperfeições" que lhe dão caráter e dimensão, porque isso é exatamente o que são. "
    Jillian Michaels

    7. Seja etiqueta inteligente:

  • Rótulos como «Fat-Free" ou "baixo teor de gordura" em um produto são feitas para que se sinta que não vai fazer você gordura. Mas isso é totalmente um marketing gimmick
  • Evite tais produtos completamente. Em vez de tentar consumir alimentos normal em quantidades suficientes e em horários adequados

    8. Tem tanta água como você pode:

  • A água é suposto ser um redutor do apetite naturais
  • Tente beber pelo menos oito copos de água por dia

    9. Ir para pequenas refeições, em vez de grandes refeições:

  • Coma 5 ou 7 pequenas refeições em um dia, em vez de 3 refeições pesadas
  • Este é o maior segredo em controlar seu peso e ficar caber
    "Há momentos em que sinto preguiçoso e só quer ficar na cama o dia todo, mas eu sei que trabalhar fora é a melhor maneira de obter essas endorfinas indo, o que vai me fazer sentir melhor emocionalmente e fisicamente. "
    Heather Locklear

    10. Mantê-lo fresco:

  • Inclua frutas frescas, vegetais, legumes e nozes em sua dieta diária
    [Leia: maneiras de perder peso sem fazer dieta]

    11. Ir para óleos naturais:

  • Coma alimentos cozidos em azeite de oliva, tanto quanto você pode

    12. Incluir gorduras inteligentes e produtos lácteos em sua dieta:

  • queijo, iogurte, pão integral, macarrão etc, podem também ser adicionado na lista de refeição diária

    13. Proteínas:.

  • Doces, ovos, frutos do mar etc, devem ser incluídos na sua dieta

    14. Carnes:

  • Limite o consumo de carne quando você está seguindo uma dieta gráfico
  • Mantenha-off carne vermelha completamente
    "Para mim, o exercício é mais do que apenas física-é terapêutico. "
    Michelle Obama

    é muito importante seguir essas dicas ao fazer dieta, especialmente se você não exercer. Seus hábitos alimentares e dieta vai sempre afetar o corpo. Essas dicas não pode sempre ajudar a perder peso, mas eles vão ajudá-lo a ficar em forma em geral.

    incluí-los em sua dieta diária e manter-se saudável.

    Stay Fit, Stay abençoado!

    • Dieta

    Dieta

    Perda de peso

  • dicas
    •   
  • Dieta

    • Dieta

    Copyright © Amor beleza -- Love Beauty