Metabolismo e do peso - como eles estão relacionados?

Fatores efetuando Metabolismo

A equação entre o metabolismo e perda de peso /ganho

High metabolismo enquanto resultados de repouso no gasto maior de calorias para desempenhar funções vitais. Maior queima de calorias contribui para a perda de peso. Embora a perda de peso é mais dependente sobre as calorias queimadas por atividades físicas e ingestão de calorias na alimentação, metabolismo mais elevado contribui principalmente para o aumento da utilização de calorias, enquanto não realizar qualquer atividade.

metabolismo Lower raramente leva ao ganho de peso. Ao ir em uma dieta de calorias muito baixo ou de fome, é só então quando o corpo reduz estas funções do corpo para conservar a energia para a sobrevivência. . E também em casos médicos, como Síndrome de hipertireoidismo ou amortecimento, onde a medicação suprime o metabolismo e isso resulta em ganho de peso

Como aumentar o seu metabolismo para a perda de peso

aumentar a massa muscular: Músculos contribuir com uma muito em prol do aumento da energia queimar enquanto em repouso. Tente no aumento muscular através da realização de exercícios de treinamento de força. Estes não só ajudam na construção de músculos, mas também são muito benéficas para a saúde do corpo perspectiva global. À medida que envelhecem muscular, gradualmente solta que diminui gradualmente metabolismo, treinamento de força ajuda na manutenção /ganhar músculos

Mantenha-se activo:. Como as calorias queimadas são diretamente proporcionais à atividade física, permanecendo ativo ou inquietação aumenta o uso de calorias. . Brincar com as crianças, passear com o cachorro, limpar a garagem ou apenas dança ajuda a permanecer ativo

Comer o pequeno almoço: Embora não haja uma relação direta entre o pequeno-almoço e aumento da queima de calorias mas estudos mostram que pessoas que tomam café da manhã são mais . ativo durante todo o dia

comer pequenas refeições frequentes: Nutricionistas sugerem comer cinco a seis pequenas refeições por dia em intervalos regulares para aumentar os níveis de energia. A ciência por trás disso é que o corpo requer energia constante, se grandes refeições são dadas três vezes, o corpo está sobrecarregado e o processo de digestão fica mais lento. Além disso, a quantidade adicional de energia que é libertada a partir de processo de digestão, o que não é necessária no momento, se converte em gordura. Pelo contrário, quando as pequenas e frequentes refeições são comidos, corpo recebe fornecimento constante de energia, o sistema não retardar nem a energia extra é armazenada como gordura.

Jillian Michaels -Cinco alimentos para aumentar o metabolismo

você está querendo saber agora como aumentar o seu metabolismo? De acordo com Jillian Michael, o top 5 alimentos que aumentar o metabolismo são:

1. Chá verde: Beber 5 xícaras de chá verde é aconselhável. Ela não só aumenta o metabolismo, mas também hidrata o corpo, contribuindo para as metas de água
óleo

2. Peixes:.. Fat no óleo de peixe ativa uma forma de proteína no corpo que aumenta a queima de gordura para a energia
3. Romãs: estes são embalados com antioxidantes chamados antocianinas, estes são muito bons para o coração e são assassinos de células de gordura. células de gordura prematuros parar de crescer quando eles são expostos a antocianinas
4. Bagas:. mirtilos, morangos, framboesas, etc são embalados com antocianina e polifenóis, o que reduz a absorção do corpo de amidos e gorduras específicas
5. Água.: hidratação adequada pode aumentar o metabolismo em 3%. ingestão de água aumentou reduz a retenção de água no corpo. . Beber mais água para eliminar o inchaço e reduzir a retenção de líquidos

Palavras-chave: Metabolismo, treinamento de força muscular