Ver PhotosJuggling entre o trabalho no escritório e trabalhar em casa, deixa você sem tempo para si mesmo. Sua programação de treino é dificultada, assim, causando-lhe a ganhar peso em excesso. Um último recurso é a de incluir um plano de treino onde quer que esteja, em sua mesa de trabalho ou em sua casa. Fazer tarefas domésticas dá-lhe a oportunidade de exercer. Isso significa que você incluir alguns exercícios simples enquanto você está fazendo o seu trabalho doméstico, como esfregar, limpar, passar etc. Vamos dar olhada em alguns exercícios tarefas domésticas e os benefícios que ela offers.Household Chores exercício e Benefícios: limpeza da cozinha: esfregar o fogão tops e outras bancadas de cozinha é uma ótima maneira para ajudar a flexionar seus músculos do braço. Da mesma forma, a lavagem dos utensílios com a sua mão ao invés, se a máquina de lavar louça é também uma boa forma de exercitar sua fingers.Cleaning chão: Scrub todos os andares em sua casa. Cozinha, banheiro, sala de estar, etc. No entanto, não use um esfregão para fazê-lo, use um pincel e sua mão. Estender as mãos para os cantos e fazê-lo usando movimentos rápidos e bruscos. Squat e limpo, isso fortalece as coxas. A barriga e braços benefício de fazer isso chore.Washing doméstico e engomadoria: Lavagem de roupas da maneira tradicional, é uma boa série de exercícios. Se você não pode dedicar tempo para todo o procedimento de lavagem, pelo menos, fazer parte dela como lavagem ou secagem. Enquanto enxaguar roupa que você precisa dobrar com frequência, enquanto torcendo as roupas é uma grande tonificação exercícios para os braços. Da mesma forma pendurado para fora a roupa para secar ajuda o seu esticar para fora. Passar é uma boa maneira de colocar o seu ombro, pescoço e músculos do corpo superior em use.Changing Roupa de cama: Fazendo a cama inclui múltiplas tarefas, como arrancar as folhas, limpando ou virar o colchão, colocando nas colchas e endireitá-los e afofando os travesseiros. Fazendo isso tarefa doméstica ajuda a tonificar o seu body.Washing superior das portas e janelas: Fazendo isso envolve tarefas domésticas bom movimento da mão e um pouco de alongamento também. (Para alcançar a parte superior da janela /porta). Use um banco, se não pode alcançar o top-maior parte. Subir e descer o banco vai ajudar os músculos da panturrilha. Carro de lavagem: chegar ao topo do carro e use uma esponja para limpá-lo. Squat no chão, enquanto a limpeza dos pneus etc. Não use a água da mangueira para uma lavagem final. Bend e escolher a água de uma banheira e de lavagem. Este trabalho doméstico exercício benefícios que você, ajudando a estender suas tarefas domésticas body.Doing em uma base diária é uma forma incrível para permanecer bem-tonificada e saudável. Siga estas dicas de fitness para tirar o melhor proveito do seu agregado familiar regime de treino tarefas.
