Ver PhotosHave Você tem tentado todos os meios para tonificar as nádegas? Bem, aqui está uma notícia. Você não precisa fazer exercícios de perda de peso terríveis para reduzir a gordura corporal, em vez alguns simples exercícios bunda vai servir as suas necessidades. Dê uma olhada nos exercícios bunda fácil e simples para um grande menor conditioning.It corpo vai ser interessante para você saber que o músculo da nádega é o maior de todos os músculos do corpo. Tonificar estes músculos chamados os glúteos é bastante difícil, mas não impossível. Hoje, vamos discutir no dia-a-dia simples tonificação maneiras através bunda exercise.Easy bumbum exercícios para bem tonificado Nádegas -1. Lunges – Lunges ajudar a tonificar o bumbum e perna gordura. Este é um famoso “ Hanuman postura "É muito simples, tudo o que você precisa fazer é dar um grande passo com o pé direito e ajoelhar-se (mãos nos quadris) Repita o mesmo com o foot.2 esquerda Floor... exercícios – extensões Hip e sequestros são exercícios de topo mais popular para extensão, ajoelhar-se as mãos e joelhos Mover uma das pernas de distância do peito (para a parte traseira) e esticar tanto quanto você pode repetir o mesmo com a outra perna.... para Abduction, você precisa esticar seu corpo no chão virada para a esquerda ou para a direita. Levante as pernas a 70 graus no sentido ascendente. Levante o máximo que puder e traga para baixo. Isto, determinado exercício vai tonificar o medius glúten e maximus . 3. passo Ups – Você pode ter um banquinho duro na frente Coloque um pé no degrau e levantar o pé para adicionar todo o peso do corpo sobre a ponta Relaxe o pé e siga o procedimento em pelo menos 12 vezes... 4. Agachamento – ocupas são melhores para tonificar nádegas, coxas e pernas Eles são fáceis de fazer em uma base diária.. Stand com os pés afastados na largura. Curvar-se devagar e relaxar, continuar a fazer, pelo menos, 10-12 vezes. 5. Andar de bicicleta, correr, caminhar e kickboxing – Estes exercícios de tonificação simples também são grandes exercícios bunda. Ciclismo, corrida e caminhada tom mais baixo corpo e ajuda na redução da gordura corporal de forma gradual.
