Ver PhotosDoing diferentes tipos de flexões pode ajudar a perder gordura da barriga em uma maneira mais rápida e melhor. Quando nós continuar fazendo flexões abdominais, da mesma forma, em seguida, o corpo rapidamente se acostumar com isso. Temos que manter nosso corpo na correr o tempo todo ou então ele irá se sentir confortável. A melhor maneira de começar o abs liso é trabalhar com diferentes tipos de flexões todos os dias ou fazer uma combinação de-los todos os dias. Aqui é um especialista em poucos trabalhar fora dicas que vão lhe dar conceitos claros sobre exercícios para a barriga lisa. Tipos de flexões:
1. Basics: Existem basicamente dois tipos principais de flexões; encaminhar flexões e abdominais reversa. flexões para a frente são para a parte superior do abdómen e reverter para a parte inferior.
2. Atacante &Reverso Crunches: Na primeira você mantenha suas pernas estacionário e levante o tronco. Na tarde você tem que manter a parte superior do corpo fixo e aumentar a sua parte inferior do corpo a partir dos quadris. Você precisa fazer estes dois em uma base regular para o perfeito abs. Se você for fundo pesado em seguida, fazer mais conjuntos de crunches reversos embora seja difícil para você. É muito fácil de colocar as mãos atrás da cabeça por flexões para a frente, mas aos poucos você vai ter que tentar levantar-se sem apoio. Tente dobrar seus braços em torno de seu peito.
3. Colaterais ângulo Crunches: a eficácia de flexões abdominais em totalmente dependente de ângulos. Os ângulos mais críticos que você explorar a sua melhor forma é. Nós não estamos sugerindo que você, tente se tornar Rocky em seu próprio país. Você precisa tentar as flexões laterais padrão e, em seguida, passar para as mais duras sob a orientação de seu treinador. As flexões laterais simples vai exigir que você levantar o seu corpo para os lados em um ângulo de 45 graus em vez dos elevadores retas que você está fazendo.
4. Estando Crunches: Neste tipo de flexões que você não vai ser deitado numa esteira, mas levantar-se contra a parede. Seus ombros precisam estar em linha com os quadris para fazer isso trituração abdominal. Você precisa levantar uma de suas mãos para cima e, simultaneamente, elevar a perna oposta. Você tem que tocar o seu joelho com os dedos. É uma grande tonificação barriga lisa exercício funciona como mágica. Mas você não pode ficar desanimado porque é difícil.
5. Bicycle Crunch: Ele recebe o nome de a semelhança do seu movimento ao de uma bicicleta. Você tem que mentir sobre suas costas e corrigir as pernas para a cama ou banco. Agora dobre e puxar uma perna. A outra perna terá que ir na direção oposta em direção ao chão. Mude a posição das pernas alternatively.These tipos diferentes de flexões são a chave para a sua figura de sonho.
