Ardha Chandrasana: Asana do Day

Yoga é alimento para a sua alma e corpo. É uma forma de exercício que re-energiza o corpo ea mente. Assim, a ioga é basicamente um bom hábito que você pode cultivar, a fim de se manter saudável. Nossa asana yoga para hoje é Ardha Chandrasana. Esta postura também é chamada de Lua Crescente representar. "Chandra" em sânscrito significa a "lua". Assim, em Ardha Chandrasana, os contornos do seu corpo deve formar uma forma de lua crescente.

O Ardha Chandrasana é representar um yoga especial. Isso ocorre porque existem diferentes maneiras de fazer isso. Enquanto seu formulário a lua crescente nesta pose, você pode praticar qualquer um ou todos estes.

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Passos para Ardha Chandrasana:

1. Em primeiro lugar, vamos aprender a fazer isso asana na pose de flexão lateral.
   
2. Estar em linha reta no chão. Mantenha seus pés juntos, perpendicular ao seu corpo.
   
3. Levante os braços sobre a cabeça e se juntar a eles em 'namaskaram'.
   
4. Em seguida, lentamente, dobre para o seu lado direito, tanto quanto você pode com suas mãos juntou-se acima de sua cabeça.
   
5. curvatura até que seu corpo se parece com uma lua crescente de lado.
   
6. Volte para a segunda etapa e dobrar a sua esquerda.
   
   

   Em segundo lugar, vamos fazer a flexão tipo traseira de Chandrasana.
   

   1. Em pé, com os pés 12 polegadas (cerca de 1 pé) de distância para o equilíbrio.
      
   2. Agora, levante as mãos acima da cabeça e se juntar a eles em um 'namaskaram'.
      
   3. Lentamente dobrar para trás até que você possa manter o equilíbrio.
      
   4. curvatura até que seu corpo se parece com uma lua crescente por trás.
      
      

      Por fim, você vai fazer o flexão tipo joelho de Crescent Moon representar.
      

      1. Ajoelhe-se sobre uma esteira de exercícios.
         
      2. passo em frente com a sua perna direita.
         
      3. Levantar as mãos sobre a cabeça e mantê-los em linha reta.
         
      4. Empurre seus pés deixado para trás e levantar o joelho esquerdo sobre um pé do chão.
         
      5. Dobre os braços e corpo para trás, tanto quanto você pode.
         
      6. Você vai se parecer com a forma de uma lua nova.
         
         

         Benefícios de Ardha Chandrasana
         
         

      7. Este asana yoga vai lhe dar o melhor corpo de alongamento. Você está literalmente esticar todos os músculos do seu corpo.
         
      8. Esta postura de yoga também fortalece as costas e permite que você se livrar das cólicas. Mas se você já tem parte inferior das costas problemas, consulte o seu médico antes de tentar isso.
         
      9. Este asana yoga faz a coluna vertebral mais flexível e reduz as chances de lesões da coluna.
         
      10. Esta postura de yoga cortes gordura da barriga e os pneus de gordura acumulada em seu abdômen.
          
      11. No seu conjunto, esta pose da ioga aumenta a circulação sanguínea no corpo e lhe dá mais energia.
          
          

          Tente fazer o Ardha Chandrasana e colher seus benefícios.