Perda de peso exercícios que você pode fazer em casa

Se você perguntar a qualquer pessoa média no seu escritório ou apenas andando pela rua, eles dizem que querem perder peso, mas simplesmente não têm o tempo. Gymming é uma ótima maneira de perder peso rapidamente. No entanto, todos nós temos agendas lotadas e não pode ir para o ginásio para fazer exercício de perda de peso. Às vezes, também são simplesmente preguiçoso.

No entanto, o que se poderia fazer esses exercícios de perda de peso em casa? A maioria das pessoas iria dar de ombros e dizer que os exercícios de casa são leves e realmente não ajudá-lo a perder peso rapidamente. Mas você está enganado. Alguns exercícios de casa são muito eficazes para a perda de peso. Você pode ter uma idéia melhor se você controlar a perda de peso exercícios que você faz no ginásio. Para quantos destes exercícios você precisa de equipamento? É, sobretudo, o peso da formação exercícios que exigem equipamentos sofisticados. Os exercícios de perda de peso pode ser feito facilmente em casa sem a ajuda de adereços extras.

Dar-se um treino de nenhum equipamento em casa pode ser uma ótima maneira de perder peso. Quando você faz seus exercícios de perda de peso em casa, há mais chances de você ser regular. E já sabemos que a consistência é a chave para perder peso.

Aqui estão alguns exercícios de perda de peso simples que podem ser feitos em casa.

Passo Ups

Você não precisa de um passo a passo para fazer este exercício. Todos nós temos passos dentro ou fora fora casas. Tudo que você tem a fazer é intensificar e descer na contagem.

Squats

Squats se realiza sem quaisquer equipamentos. Coloque sua mão em sua cabeça e, lentamente, abaixe-se em uma posição sentada. Levante-se rapidamente, sem tomar qualquer suporte de balanceamento de suas mãos.

Crunches

Crunches são os melhores exercícios para queimar gordura da barriga. Deite-se de um tapete de chão. Lugar que você mãos atrás da cabeça e lentamente se levantar sem ter apoio. Você deve levantar-se da sua cintura e, em seguida, voltar para a posição de dormir.

Push Ups

Deite-se de barriga. Levante-se em seus braços e pés. Agora, trazer o seu nariz até tocar o chão e puxe-se novamente. Este é um bom exercício para os seus braços e seu peito.

Ponto Jogging

Cardio exercícios são muito importantes para a perda de peso. Mesmo se você não tiver uma esteira em casa, você ainda pode fazer cardios. Escolha um local organizado em sua sala e começar a correr no local. Você não vai deixar esse ponto, mas atravessar os movimentos de jogging.

Dancing

A dança é um dos melhores exercícios de perda de peso que trabalham em todo o seu corpo. Você pode mover os móveis de sua sala de estar para um lado, coloque uma música peppy e dançar ao conteúdo do seu coração.

Jumping Jack

O jogo de infância de jumping jack pode realmente ser um exercício de perda de peso para você agora. Escolha um lugar que não é confuso e começar a saltar lá. Enquanto você saltar, levantar as pernas na horizontal e clap suas mãos acima da cabeça.

Skipping

Saltando com uma corda é novamente um passe infância -time e também um jogo. Você pode fazer pular em sua varanda, jardim ou terraço.

Mergulhos

Dips são fáceis de fazer se você tem um banquinho de apoio . Coloque as pernas em ponto alto (em um banquinho ou sofá) e apoiar-se no chão com as mãos. Agora pegue 'mergulha' para o chão e levantar-se novamente.

Burpees

Isto pode parecer fácil, mas é um dos melhores exercícios para perda de peso. Deite-se de barriga. levantar-se lentamente em suas mãos e pés. Agora pendurar como que em meados do ar por tanto tempo quanto puder. Ele funciona em apertar os músculos do seu corpo.