Você é incapaz de perder peso, mesmo depois de esforços sustentados? Você come menos, exercício e constantemente consciente da contagem de calorias, mas você não acabam por perder uma libra. Se este for o caso, então você está fazendo algo errado. Maio é seus hábitos que fazem você gordura. Há alguns maus hábitos que fazem você gordura. Se você não marcar estes maus hábitos cedo, eles vão levar você para baixo o caminho da obesidade.
Não é necessário que apenas seus hábitos alimentares são responsáveis pelo ganho de peso. Na verdade, seus hábitos alimentares combinar com um estilo de vida saudável forma um cocktail engorda mortal. Às vezes, você não pode sentir a necessidade de mudar seus hábitos alimentares, porque você não está ganhando peso substancial agora. Mas, eventualmente, a idade vai pegar com você e você vai achar que é extremamente difícil de mudar esses hábitos que fazem você gordura.
Na medida em que nossos hábitos alimentares estão em causa, que tendem a fazer uma série de escolhas erradas. Nós pensamos que estamos a manter uma dieta, mas na verdade não somos. E um estilo de vida saudável nunca pode fazer você perder peso. Se você não tem horários de sono adequados ou programa de exercícios, você vai continuar a se acumular na gordura.
Então, aqui estão alguns hábitos que fazem você gordura em silêncio e, assim, você precisa vê-los hoje.
Made Dieta auto
A maioria das pessoas creditar-se a ser nutricionistas. Eles seguem uma dieta que é baseada no que eles ouviram de forma aleatória de amigos e ler sobre a Net. Para perder peso, você precisa de uma dieta detalhada de um nutricionista qualificado.
pular refeições
Se você comer demais para almoço e pular o jantar tornar-se, então você não vai perder peso. Não há lógica para pular refeições porque ausência de alimentos diminui a sua taxa metabólica e faz acumular gordura como depósitos.
'Low Fat' Foods
O que quer que diz "baixo teor de gordura" no rótulo não é amigável com a dieta. É melhor ter metade de uma colher de mel do que consumir 2 colheres de adoçantes artificiais.
inadequada do sono
Você não pode cobrir-se de sono inadequado durante a semana por dormir durante 12 horas nos fins de semana. Você precisa de 8 horas de sono todos os dias de maneira uniforme. Insônia também retarda a digestão e metabolismo.
Food errado na hora errada
Algumas pessoas comem frutas à noite ou ter um almoço leve e um jantar pesado. Idealmente, você deve ter proteínas no início do dia e frutas na parte da tarde. Comer os alimentos errados na hora errada pode fazer você gordura.
Comer muito rapidamente
Estamos todos muito ocupados para desfrutar da nossa refeição. Comer devagar ajuda você a se sentir mais completa rapidamente, e engolindo sua comida faz você comer mais que você deseja. Comer gordura também faz a digestão difícil, porque você não mastigar os alimentos adequadamente.
exercitando muito ou muito pouco
Algumas pessoas exercitar por 3-4 horas nos fins de semana e ignorar academia durante a semana. O exercício é útil apenas quando é regular e disciplinada.
Refrigerantes
'Dieta'
refrigerantes diet são realmente muito mais engorda do que os normais, pois eles contêm adoçantes artificiais nocivas que são estranhos ao seu corpo. Além de você tendem a beber mais refrigerante quando você pensa que é "dieta" refrigerante ".
Comer Fora
Quando você está comendo em um restaurante, você nunca pode ter certeza de quantas calorias você está consumindo. Comer alimentos caseira é a melhor maneira de contar calorias e perder peso.
Ditching água
Seu corpo precisa de água para digerir os alimentos e assimilar gordo. Se você não manter-se hidratado, você vai sofrer de indigestão e distribuição de gordura imprópria. Beber 8 copos de água por dia é absolutamente essencial, mas muito poucos de nós realmente fazê-lo.
