regras para exercício físico são extremamente importantes porque determinam como você olhar, sentir e levar sua vida. Fitness não é apenas sobre os exercícios; regras de fitness espalhados por todos os aspectos da sua vida. Seu regime de fitness deve incluir alimentos, exercícios e descanso. É por isso, você deve trabalhar em estar em forma, mas seguindo as regras apropriadas.
A maioria das pessoas tratam de fitness de forma irregular. Eles começam a fazer exercícios na academia quando eles sentem que se tornaram demasiado gordura. Em seguida, eles perder em vapor em breve e parar de fazer exercícios de fitness. Este tipo de treino inconsistente não ajudá-lo a ficar apto. Você precisa ser consistente e que é uma das principais razões pelas quais você deve seguir regras de fitness.
requisitos de aptidão de cada pessoa são diferentes. Mas alguns alimentos básicos e exercícios de aptidão devem ser seguidas por todos. As regras de fitness mencionados aqui são universalmente para todos aqueles que desejam levar uma vida saudável e manter um peso normal. Planeje o seu regime de fitness com base nestas regras de ouro para uma boa saúde.
Comece com alongamento
Sempre iniciar o seu treino com alongamento. Quando você esticar seus músculos, que são basicamente se soltando. Isso ajudará você a se aquecer para o treino e também evitar lesões.
Sweat It Out
Não importa como pesos pesados você levantar, você precisa fazer exercícios de cardio. Você precisa suar para fora e deixar fora de algum vapor se você quiser ficar apto.
Seja consistente
Não vai ajudar a exercício por 10 horas em um dia. Mas se você se exercita por uma hora todos os dias, então você vai ver os resultados.
Coma magra Food
A melhor maneira de ficar em forma é comer um pouco menos do que você pode e exercer um pouco mais do que você quer. Então, comer comida para encher seu estômago, mas certifique-se de comer alimentos magras que têm teor mínimo de gordura.
Bebidas muita água
Beber água ajuda a perder peso. Mas essa não é a única razão pela qual você deve beber água. Manter-se hidratado é a necessidade básica para você para treino.
tonificar os músculos
Fitness é incompleta se seus músculos são fracos. Então, juntamente com exercícios de cardio, você também precisa de construir a força muscular. E para isso, você precisa fazer um pouco de musculação.
Respire profundamente
Você pode tonificar os músculos abdominais com a respiração profunda sozinho . Então, enquanto você exercer ou mesmo quando você está indo sobre o seu trabalho diário, respirar profundamente.
Coma dieta equilibrada
A maioria das pessoas acham que ter uma dieta rica em proteínas é a única maneira de manter a forma. Mas o seu corpo precisa de todos os grupos de nutrientes. Sua dieta deve ser uma combinação perfeita de carboidratos para a energia, proteínas de força junto com vitaminas e minerais para nutrição.
Começar bastante descanso
trabalhar fora pneus seus músculos. Então, se você quiser construir um corpo em forma, você precisa mínimo de 6 a 8 horas de descanso. Somente quando você descansar o suficiente, você vai se sentir em forma.
mudar seu hábitos
Levando uma vida regular é o mais importante pré-requisito para ser caber. Se você for dormir às 2 da manhã e acordar às 12 horas, você será impróprios. Fazer as coisas na hora certa; que é a chave para um corpo em forma.
