Alimentos para comer antes do exercício

Há uma série de jovens que hoje são loucos por bater o ginásio, correndo na esteira e acabam vomitando após a rotina de exercícios a cada hora. Alguns dizem que não se deve consumir qualquer alimento antes do treino. Se você não consumir qualquer alimento, onde você poderá obter a energia e resistência para o seu exercício? Trabalhar fora estômago vazio não é mais eficaz na perda de peso e pode até mesmo trazer alguns efeitos negativos. Em um estudo americano, os resultados mostram que comer antes de exercício dá-lhe mais benefícios, especialmente quando se trata de mulheres.

Se você está tentando perder aquelas libras extra ou apenas manter-se com o seu plano de treino, comer os alimentos certos lhe dará a energia necessária. O que você come antes do exercício é a chave para o seu sucesso. Você precisa consumir uma boa quantidade de proteínas, hidratos de carbono de modo que você pode queimá-lo durante a sua rotina de exercícios.

Existem certos tipos de alimentos se deve comer antes do exercício e há alimentos que você deve ficar longe. Para evitar mais confusão, aqui está uma lista de alimentos que não vai manter sua barriga pesada e estragar a sua rotina de exercícios. Estes são os melhores e alimentos mais saudáveis ​​para você comer antes do exercício.

Coffee

quantidade moderada de cafeína é bom para uma sessão de pré-treino. A ingestão de café ajuda a melhorar a sua energia e reduzir a dor muscular pós-exercício que é muito comum em homens. Certifique-se de que você adicione o leite desnatado, uma vez que fornece uma ampla quantidade de cálcio para os ossos mais fortes e vitamina D para hidratos de carbono.

Ginger

Você tem um monte de dor muscular após o exercício? Se assim for, o gengibre é um alimento must raiz que você deve comer antes do exercício. Ginger adicionado ao chá pode ajudar a prevenir a dor muscular.

Maçãs

Maçãs contém en série de vitaminas que lhe fornecer a melhor energia natural para um treino. Maçãs contêm quercetina (um nutriente), que ajuda a aumentar o seu metabolismo. Portanto, um dos melhores alimentos para comer antes do exercício é maçãs recém-cortada.

Cherry Juice

O suco de cereja vermelho contém polifenóis que ajuda a reduzir a inflamação nos músculos. Você também pode consumir uma tigela de cerejas antes de acertar o ginásio. Isso ajudará você a trabalhar melhor e fornecê-lo com bons resultados.

Beetroots

Beterraba é muito essencial para as mulheres que estão anêmicas. Beterraba é um alimento benéfico para comer antes do exercício, pois fornece-lhe uma boa quantidade de oxigênio em seu corpo.

Whole Grain Cereal

O consumo de cereais integrais é bom para você antes o treino, a razão é todo aquele grão mais lenta a liberação de glicose no sangue. Este, por sua vez se traduz em formas mais elevadas de energia.

Honey

Uma colher de mel adicionado ao leite quente vai lhe dar um pontapé inicial para um bom treino. O mel contém frutose e glicose, que é para os níveis de energia adicionais.

Legumes

Este é um dos alimentos básicos para comer antes do exercício. Feijões e lentilhas contêm quantidades elevadas de proteína e carboidratos complexos, que é uma boa fonte de energia. No entanto, consomem apenas pequena quantidade de legumes como eles causam gases no estômago.