As mulheres são conhecidas para compulsão alimentar quando suas mudanças de humor atingido. E o melhor momento para o seu humor oscila para bater, em seguida, durante o ciclo menstrual. E durante os períodos, os níveis de estresse das mulheres também vão subir devido às suas oscilações extremas e voláteis de humor. Os níveis de estresse durante o ciclo menstrual pode ser reduzido se você tomar cuidado e consumir o tipo certo de alimentos.
O corpo é realizada de outras maneiras também, durante o período de menstruação. Uma série de sintomas como cólicas, náuseas, dor e dores de cabeça também são sentidas durante a menstruação devido à contração do útero. O termo médico para a dor sentida durante o período de menstruação é dysmenorrheal. Quase metade das mulheres são afetadas por dysmenorrheal, ainda mais se eles são relativamente mais jovem. Estas cãibras, inchaço, dor e náusea podem ser reduzir ou mesmo eliminados, se uma dieta adequada é seguido e certos tipos de alimentos são evitados durante a menstruação.
A maioria das mulheres experimentam estes sintomas desgastante e fisicamente drenagem durante a sua menstruação devido à falta de nutrição adequada. Uma dieta saudável pode ser extremamente benéfico em reduzir estes sintomas e minimizar os seus efeitos. Isto pode ser feito dando atenção especial a alimentos nutritivos e evitando esses tipos de alimentos que irão afectar negativamente a sua menstruação. Aqui estão alguns dos alimentos a evitar durante a menstruação e ficar feliz quando você está para baixo.
Caffeine
A cafeína é um dos principais alimentos para evitar durante a menstruação. Isto é porque a cafeína irá contrair os vasos sanguíneos. Ele também fará com que seu corpo para se tornar desidratado. Isto irá resultar em desconforto menstrual como desidratação e constrição dos vasos sanguíneos causar dores de cabeça e aumento do nervosismo. Portanto, evite café, bebidas com cafeína e chocolate com cafeína.
Food alta Sugar
Também é aconselhável para evitar consumir muitos alimentos ricos em açúcar como doces, refrigerante ou confectionaries durante o seu período menstrual. Isso ocorre porque comer alimentos ricos açúcar vai provocar um nível de pico de açúcar no sangue que irá falhar em breve. Quando o seu nível de açúcar no sangue cai abruptamente depois de um pico, ele deixa você sentir irritado, irritadiço e letárgico.
comercialmente Assados
Evitar produtos comercialmente assados é uma excelente maneira de reduzir as cólicas menstruais e dor . Isto é assim porque os bens comercialmente assados contêm uma grande quantidade de gordura trans. Trans-gordura ou ácidos graxos trans irá conduzir o nível de estrogênio, que irá causar dor dramática e repentina no útero. Isto irá resultar em escalada de cólicas menstruais.
Alimentos Processados
Qualquer tipo de alimentos enlatados ou processados devem ser necessariamente evitado durante o período de menstruação. Isto é assim porque os alimentos enlatados ou processados sempre contêm sódio. E de sódio tem de ser evitada durante a menstruação, uma vez que provoca a retenção de água e faz com que o corpo inchado. Por isso, é aconselhável evitar alimentos processados, como carnes processadas ou queijo, molho de soja e MSG. Além disso, evite qualquer alimento enlatado que contém 200mg de sódio por porção ou mais.
refinados Grãos
Quando os grãos originais objecto de um tratamento, eles perdem quase todo o seu conteúdo de nutrientes para tornar-se grãos refinados. Devido a este fator, grãos refinados pode mexer com os níveis de açúcar no sangue. Eles também afetar o apetite entre as refeições. Estes factores podem afectar os sintomas menstruais de forma adversa. Alimentos como massas, arroz branco e pão branco têm de ser evitados se você deseja reduzir os sintomas de cólicas menstruais.
Fried Food
Fried alimentos contêm altos níveis de gordura e óleo, o que aumenta os níveis de estrogênio. Não é relevante se o óleo é óleo animal ou óleo vegetal. alimentos fritos, como batatas fritas, frango frito e anéis de cebola tem que ser evitado para manter os níveis de estrogênio estável. Isso mantém o útero estável e reduz as cólicas e dor.
