Quando treino, nós não apenas sofre de entorse muscular ou dor no corpo. Existem alguns outros problemas de saúde que pode enfrentar quando nós treino. Por exemplo, você dificilmente pode imaginar recebendo uma dor de cabeça após o treino! A maioria das aberrações ginásio muitas vezes sofrem de pós-treino dor de cabeça.
comumente conhecido como induzida pelo exercício dores de cabeça (EIH), que ocorre após um treino intenso. Existem dois tipos de dor de cabeça de exercício; primária (que não é muito grave) e secundária (que pode ser um sinal de distúrbio do cérebro como do tumor). Corrida, natação, esteira e levantamento de peso são alguns exercícios que podem causar pós-ginásio dor de cabeça.
A desidratação é uma das causas mais comuns de pós ginásio dor de cabeça. Mesmo exercício técnica inadequada pode levar a dores de cabeça. No entanto, induzida pelo exercício dores de cabeça são mais comuns entre os construtores de corpo. Isso é porque eles levantar pesos pesados que exerce muita pressão sobre o cérebro. Isto por sua vez conduz a dor de cabeça.
Além disso, se você não aquecer antes do exercício do núcleo duro, que pode levar a induzida pelo exercício dores de cabeça. Cefaléia pós ginásio pode estragar o seu dia completamente e pílulas popping também nem sempre funciona. Por outro lado, tomar pílulas regularmente pode ser muito insalubre. Então, aqui estão algumas maneiras naturais para lidar com pós ginásio dor de cabeça.
Natural maneiras de reduzir a pós Ginásio Dor de cabeça:
Get Enough sono
É muito importante para obter um bom sono. Dormir demais ou menos também pode induzir dor de cabeça. Pelo menos oito horas de sono é recomendado por especialistas para evitar dor de cabeça.
Evite café
Você está bebendo uma xícara de café antes de bater o ginásio? Esta pode ser uma das causas da dor de cabeça pós-treino. E se você pensa que beber café pode desencadear pós-treino dor de cabeça, em seguida, pereça o pensamento! A cafeína aumenta a dor de cabeça uma vez que o efeito da bebida quente é reduzida.
Enxaqueca
Enxaqueca muitas vezes causa dor de cabeça após um treino intenso. Se você sofre de enxaqueca e dor de cabeça ocorre, é hora de consultar um médico. levantamento de peso pesado ou muito de exercício extenuante pode levar a dores de cabeça.
tensional
Se você estiver tenso ou estressado antes do treino, há mais chances para você desenvolver dor de cabeça pós-treino . Uma das maneiras naturais para reduzir treino dor de cabeça induzida é, ser livre de tensão.
Desidratação
Enquanto trabalham fora, bebemos água somente quando sentimos sede. No entanto, você precisa para se manter hidratado antes, durante e mesmo após o treino. Esta é outra maneira natural para reduzir dores de cabeça do exercício.
Música
Você escuta música em alto volume enquanto trabalham fora? Você pode ser bombeada para treino mais energicamente, mas se você não pode tolerar a música alta, reduzir o volume. Pode reduzir pós-treino dor de cabeça para uma grande extensão.
Evite gatilho Foods
Há muitos alimentos dor de cabeça gatilho que você deve evitar antes e depois do treino. Queijo, alimentos fritos, refeições pesadas e vinho tinto pode provocar dor de cabeça.
Banana Milk Shake
É um shake de proteína que pode impulsionar o seu sistema imunológico e reduzir pós ginásio dores de cabeça. Ambos banana e leite aumenta a circulação sanguínea no corpo que é bom para a saúde geral.
