Dicas a seguir ao esticar os músculos

Quando você se aventurar na parte da manhã para uma corrida, você não vai deixar de ver um monte de pessoas no parque esticar seus músculos. Uma das coisas que você vai notar quando você olha para a maioria dessas pessoas é que eles parecem ficar muito cansado durante o alongamento. A principal razão para isso é que eles não estão fazendo isso da maneira correta.

Se você é uma dessas pessoas que mencionamos acima, você precisa para começar a esticar o caminho certo antes do treino ou sessão de exercício. Se o seu corpo e músculos não está relaxado, você vai enfrentar uma série de problemas quando você começa suas flexões. Especialistas dizem que quando você esticar corretamente, ele ajuda a melhorar a sua postura e flexibilidade.

Veja Fotos

Por isso, dê uma olhada nessas dicas simples que você precisa para seguir ao e antes de alongamento.

Aqueça

Antes de esticar seus músculos, torná-lo um ponto para realizar uma pequena sessão de aquecimento. O aquecimento antes de esticar ajudará a seus ligamentos, músculos e tendões esticar mais rápido. Você também pode aquecer através de formas simples de exercícios como caminhar ou correr por 10 minutos.

Respire

Uma das dicas importantes para manter em mente durante o alongamento é respirar facilmente. Você também deve saber que um trecho é muito eficaz quando você segurá-la por pelo menos 15 a 20 segundos ou mais. Respirar facilmente e não esticar, você vai se sentir relaxado!

Espera ainda

Você precisa fazer um esforço consciente para manter ainda antes do alongamento, esta é uma dica importante a seguir. Há muitas pessoas que tendem a influenciar ou saltar um pouco de alongamento, que é uma coisa errada a fazer. Fazendo isso, vai encurtar seus músculos em vez de alongar-los.

Não copie outro

Uma das dicas básicas para se manter em mente antes de alongamento é que, pessoas diferentes têm diferentes habilidades para esticar. O que pode funcionar para um pode não funcionar para outra pessoa. É melhor não tentar copiar alguém método de outra pessoa alongamento.

No stress

Yo precisa garantir que sua mente está completamente relaxada. Se você estiver sob qualquer estresse, não procedem a qualquer forma de alongamento. Ele irá restringir seus movimentos e não permitirá que seus músculos para esticar de forma eficiente.

Estas são algumas das dicas a seguir antes de alongamento. Tenha em mente que você precisa seguir estas dicas de alongamento, a fim de se sentir relaxado.