10 incríveis benefícios de saúde do Milho

Coma calos e ficar saudável! Sim, é verdade que o milho é um alimento maravilhoso que nos dá muita nutrição. Ele não só gosto muito, mas também tem muitos benefícios de saúde. Esta rica fibra alimentar nos ajuda a melhorar a digestão, fornece muitas vitaminas e minerais essenciais, e mantém nosso coração e todo o corpo saudável. Entre muitos outros benefícios para a saúde, ele mantém diabetes na baía, controla os níveis de colesterol no nosso sangue, reduz o risco de catarata e fornece nutrientes importantes para as mulheres grávidas.

Há muitas maneiras que você pode incluir milho em sua dieta. Você pode fervê-lo diretamente com o cob e comê-lo. É a maneira mais simples para comer milho. Você pode experimentar receitas de milho ou adicioná-lo como ingrediente de pratos. O milho pode ser adicionado para saladas bem. Algumas pessoas gostam de comer receitas como caçarola de milho, feijão preto e salada de milho e milho grelhado simples. Você pode até mesmo experimentar novas receitas com milho e obter todos os seus benefícios.

Há muitos benefícios para a saúde de milho e aqui estão alguns dos benefícios que estamos mencionando para você. Vamos ter um olhar para os benefícios de saúde surpreendentes de milho:

Grande para a digestão

O milho é cheia de fibras e ajuda a acelerar o processo de digestão em seu corpo. De acordo com muitas pesquisas, um copo de tamanho médio do milho fornece mais de 10 por cento de fibra dietética para a nossa necessidade diária.

Essencial durante a gravidez

Se você está grávida e gostam de comer o milho, é ótimo para você. Milho contém ácido fólico, que é muito essencial para a mãe eo bebê durante a gravidez. Sua deficiência afeta a coluna vertebral e peso do bebê, e leva a outros defeitos de saúde.

Bom para olhos

Incluindo milhos à sua dieta diária é maravilhoso para os seus olhos. O milho é conhecido por conter tais carotenóides que reduzem o risco de degeneração macular. Os carotenóides luteína e zeaxantina presente no milho também reduz o desenvolvimento de catarata entre os idosos.

Coração saudável comida de

O milho é um ótimo remédio para manter seu coração saudável. A vitamina C, carotenóides e flavonóides presentes no milho prevenir muitas doenças cardíacas. O carotenóide presente no milho impede o endurecimento do nível de colesterol artérias e controles em seu sangue também.

Rico em calorias e vitamina

É uma fonte vital de energia e fornece 342 calorias por 100 gramas . Ela contém vitamina B, especialmente niacina e tiamina, que é muito essencial para o nosso corpo e mente. A deficiência de niacina pode levar à demência, dermatite e Tiamina é essencial para manter a saúde do nervo.

Rica fonte de minerais

O milho é abundante em minerais como o magnésio, manganês, ferro, cobre, zinco e selênio, que são todos muito necessário para o bom funcionamento do corpo humano. O fósforo é essencial para manter a saúde dos ossos e rins funcionando enquanto magnésio mantém ritmo cardíaco normal.

Previne a anemia

Se você está anêmica, milho deve ser a parte essencial de sua dieta diária. A anemia é provocada pela deficiência de vitamina B12, ácido fólico e ferro. O milho tem um nível significativo de vitamina B12, ácido fólico e ferro, que são muito essenciais para a formação de glóbulos vermelhos.

Controles Diabetes

Este é um dos benefícios de saúde de ter de milho. Diabéticos são aconselhados a incluir o milho em sua dieta, já que contém propriedades que ajuda a trazer o controle. Estudos têm demonstrado que as pessoas que comem o milho são menos propensos a diabetes, quando comparado com os outros. Os fitoquímicos presentes no milho ajuda a regular o diabetes.

Lutas câncer

O milho é uma fonte muito rica de antioxidantes que combatem os diferentes tipos de câncer. Phenolic composto presente no milho é um agente anti-cancerígeno, e luta contra o cancro da mama e do fígado. Outros antioxidantes presentes nele matar as células cancerosas em nosso corpo sem afetar outras células saudáveis.

bom para a pele

O amido de milho é usado em muitos cosméticos hoje em dia, pois é muito benéfico para a sua pele. Os antioxidantes presentes no mesmo impede processo de envelhecimento. Uma massagem regular com óleo de milho aumenta a sua textura da pele e ajuda a obter uma pele radiante.