Melhores Frutas Novembro n Vegetables

Bem-vindo a novembro. O verão está finalmente se foi e agora ficamos para testemunhar alguns dos frutos fascinantes e legumes fazendo o seu caminho para as prateleiras de supermercado. Cada estação tem sua própria singularidade quando se trata de frutas e legumes, e é sempre saudável e rentável para comprar alimentos sazonais durante o horário de pico. Setembro-novembro é o horário nobre para a colheita e que é quando montes de produtos saudáveis ​​e apetitosos como batatas doces, uvas, amoras, e peras podem ser obtidas super frescos nos mercados. Para manter o seu sistema imunológico saudável, é sempre melhor para fazer compras de frutas e legumes que são essencialmente rica em nutrientes e são uma fonte surpreendente de fibra dietética. Comer alimentos sazonais é imensamente bom para o corpo. Obviamente, o que é melhor e mais frescos variam de acordo com a temporada, no entanto todos os supermercados tendem a banco de Novembro frutas e vegetais porque há muita variedade disponível durante este período. Principalmente algumas dessas frutas e vegetais são econômicos e são um alimento altamente nutritivos para uma dieta saudável.

frutas e legumes, como maçãs, kiwi, bagas, couve, couve-nabo, couve-flor e novembro são não só dieta saudável palatável, mas são ricos em antioxidantes, bem como vitaminas que suportam o seu bem-estar. Alguns dos vegetais como repolho e couve-flor tem um composto chamado glucosinolatos, que são ricos em substâncias anticancerígenas. Estas frutas e legumes sazonais têm uma variedade de antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, suportam tecidos conjuntivos e de prevenção congestão nasal. frutas novembro e vegetais e são ricos em antioxidantes, cobre, vitamina C, vitamina E e manganês.

Aqui estão algumas das frutas Novembro sazonais e legumes para você que deve ser uma parte de seu plano de dieta saudável. Certifique-se de adicionar essas frutas e vegetais novembro em sua dieta saúde.

Kiwi

Também chamado de groselha chinesa ou Macaque pêssego, que tem uma casca peludo com polpa branca e carne verde. Conhecido para ser embalado completamente com a vitamina C, vitamina E, potássio, fibras e magnésio, Kiwi contém numerosos fitonutrientes e minerais que promovem a saúde. Isso também funciona como um bom aperitivo em saladas, pratos de carne, bolos e tortas.

Maçãs

Comer e maçã mastigação reduz a cárie dentária. É também estimula a produção de saliva na boca. Maçãs vermelhas contêm um antioxidante conhecido como a quercetina, o que ajuda a aumentar e reforçar o sistema imunológico, especialmente quando você está completamente sentindo para baixo e estressado.

brócolos e romã

Novembro frutas e vegetais como brócolis e romã ajuda a reduzir o risco de câncer de próstata. O consumo diário de brócolis não oferecem proteção contra o câncer excelente, no entanto, a dieta saudável é melhor quando essas frutas e legumes Novembro são consumidos com tomates. Conhecido por ser rico em antioxidantes, ácido elágico, ácido punicic, omega 5 ácido graxo poliinsaturado, polifenóis e propriedades anticancerígenas dominantes, o suco de romã beneficia a nossa saúde e pele em inúmeras maneiras.

Red Cabbage

repolho vermelho é obrigado a ter mais vitaminas do que repolho verde. No entanto estes dois tipos de couve conter vitamina A, que é na forma de carotenóides o beta-caroteno, a luteina e zeaxant. Beta-caroteno é conhecido por ser um antioxidante, enquanto luteína e zeaxantina atua como antioxidantes para os olhos.

Beets e peras

Alguns dos frutos novembro e legumes como beterraba e peras é uma boa fonte de vitaminas e minerais que fornecem nutrientes essenciais para uma dieta saudável.

peras são embalados com vitamina B2, C, e, de potássio e uma quantidade principal de cobre e pectina. Pears têm pectina maior do que a maioria das maçãs. A fruta é eficaz na redução dos níveis de colesterol e na harmonização dos intestinos, enquanto o vermelho vegetal, beterraba contêm fitonutrientes chamados betalains que incluem betanina e vulgaxanthin. Ele funciona como um composto anti-inflamatório e também protege contra certos tipos de doenças cardíacas.

Cranberries

Conhecido por ser pequenos frutos vermelhos, cranberries ajuda a bloquear infecções do trato urinário. Ela ajuda a impedir a bactéria E. coli que furam mais perto das paredes do útero. Ela impede que problemas dentários como gengivite, cáries e acúmulo de placa bacteriana.

Yam

Conhecido por ser membros da família Dioscoreae, inhame são uma boa fonte de vitamina B6. Esta vitamina ajuda a destruir uma substância chamada homocisteína, que prejudica as paredes do vaso sanguíneo.

Couve-flor

Um vegetal florescimento saudável para o coração, o vegetal novembro, é uma boa fonte de vitaminas B1, B2 , B3, B5, B6, B9 e vitamina K. também contém proteínas ácidos graxos ômega-3, fósforo e potássio. O consumo regular de couve-flor pode diminuir o risco de doenças como artrite, obesidade, doença inflamatória intestinal, diabetes mellitus, e colite ulcerativa.

Figuras

Figos estão disponíveis no verão e em grande parte durante o inverno. É principalmente ajuda a tratar e se livrar de doenças leves, como acnes e espinhas. Ele ainda previne o câncer de próstata.

Laranjas

Conhecido por ser rica em limonóides cítricas, laranjas ajudar a lutar contra diferentes tipos de câncer que inclui pele, pulmão, mama, estômago e cólon. Também reduz o risco de pedras nos rins e colesterol.

Kale

Carinhosamente chamado como a rainha de verduras, couve é apertado com alto teor de ferro e vitaminas. Kale, que é embalado com a vitamina A, C e cálcio previne pulmão e cânceres da cavidade oral, perda óssea e osteoporose.

rabanetes e uvas

frutas novembro e legumes como rabanetes e uvas promover a saúde óptima. Parte da família Brassica, rabanete também é chamado de vegetais crucíferos. Os pesquisadores descobriram que os antioxidantes e outros compostos contidos em vegetais crucíferos pode ajudar a prevenir o câncer e também reduzir os níveis de colesterol no corpo. Por outro lado, enxaqueca, indigestão e irritação do estômago pode ser curada comendo uvas.

Pimenta vermelha

Ele contém uma grande fonte de vitamina A, B6 e magnésio que reduz a ansiedade. Pimenta vermelha também ajuda a suportar a visão noturna.

Pumpkin

Também chamado de groselha chinesa ou Macaque pêssego, que tem uma casca peludo com polpa branca e carne verde. Conhecido para ser embalado completamente com a vitamina C, vitamina E, potássio, fibras e magnésio, Kiwi contém numerosos fitonutrientes e minerais que promovem a saúde. Isso também funciona como um bom aperitivo em saladas, pratos de carne, bolos e tortas.

Avocado

abóbora é rica em fibras e é uma boa fonte de vitamina A, K e C. É também completamente carregado com ferro, potássio e magnésio. Magnésio ajuda a manter a função muscular normal e estimula o sistema imunológico.