Ferro

adolescência é uma fase da vida que a maioria dos jovens passar com inquietação e atividades constantes. Como um adolescente comer autônomo parece ser uma atividade chata. Daí a maioria dos adolescentes quer tentar ignorá-lo ou apressar com o consumo mínimo. Estudos encontrar um monte de adolescentes subnutridos devido à falta de hábitos alimentares adequados. comer mínima entre os adolescentes representa um desafio para pais deles, que têm de se certificar que seus filhos adolescentes, está tomando em alimentos nutritivos suficientes ricos em ferro. Como pais, você tem que aprender constantemente novas receitas que não são somente rica em ferro e outros nutrientes essenciais, mas eles também têm que se adequar ao seu tastes.It é importante identificar diversas frutas e vegetais que são ricos em ferro e trabalhar em receitas em torno destes ingredientes base. Como pai, você tem que saber os gostos e desgostos de seus filhos adolescentes para preparar receitas ricos em ferro à base de ingredientes que gostam. Frutas e vegetais ricos em ferro incluem tomate seco ao sol, folhas verdes, azeitonas, brotos de lentilha, aspargos, damasco seco e assim por diante. As carnes são ricos em ferro e pode ser usado em receitas regulares para aumentar a ingestão de ferro em adolescentes. A seguir estão algumas receitas ricos em ferro para os adolescentes.

A. Massa com molho de lentilhas e feta