Os homens gostam de ter um corpo em forma e bem construído com muitos músculos. Como um homem, você atinge muita auto-confiança com um corpo bem construído e tonificado. Você vai andar por aí sentindo forte e bom sobre como você olha. Ser magro e tamanho zero é melhor deixar para o sexo oposto. Homens com corpos saudáveis de personalidade que as mulheres adoram. Se você tem um bom corpo e bem construído, você é obrigado a obter lotes de atenção positiva.
As meninas adoram caras que são fortes e musculosos. Isso mostra que eles são "capazes" e de boa aparência. Ter um corpo bem construído com exercícios regulares e dieta saudável ajuda a manter uma vida saudável, mesmo com a idade. Ninguém gosta de um homem com barrigas de cerveja ou flacidez braços que refletem seu estilo de vida pobre. para alcançar um corpo bem construído, deve-se considerar cuidadosamente o que comem e mudar para uma proteína saudável e dieta nutricional.
Os alimentos para o corpo bem construído deve incluir muita proteína de ovos, carnes magras, amêndoas, couve etc. Estes alimentos saudáveis adicionar muita proteína em sua dieta menos todas as gorduras não essenciais e colesterol. Você também precisa consumir grãos inteiros no lugar do arroz para evitar carboidratos indesejados que está sendo adicionado ao seu corpo. Você deve considerar comer alimentos de queima lenta que fazem você mais completo, como aveia, trigo, arroz integral para queimar mais carboidratos e gorduras que você consome.
Clara de ovo
Cada ovo contém todos os oito aminoácidos essenciais para a construção e manutenção dos músculos. Além disso, um ovo também contém muitas vitaminas, ácidos e outros nutrientes extremamente importante para a cura e a re-crescimento de tecido muscular. parte branca do ovo é livre de gordura e acrescenta nenhuma porção de gordura na sua dieta. É a gema que contém toda a gordura em um ovo.
Oatmeal
mingau de aveia no café da manhã é a melhor maneira de iniciar seu dia. O seu elevado teor de fibra ajuda a reduzir o colesterol e aumentar os processos anabólicos no corpo. Ele repõe o armazenamento de glicogênio do corpo e é o alimento perfeito pós-treino.
Whey Protein
Whey protein é um super-alimento para qualquer fisiculturista. Esta proteína de alta qualidade é absorvido quase que imediatamente pelo corpo pós-treino. Uma colher ou dois misturado com água proporciona um choque instantâneo de energia para o corpo. Isso interrompe o catabolismo muscular e promove o anabolismo.
magra carne vermelha
carne moída magra e cortes de carne vermelha são excelentes construção do corpo. carnes vermelhas magras são fontes de alimentos ricos em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B. As carnes vermelhas têm um alto teor calórico por porção proporção, tornando-o uma excelente escolha para gainers duros olhando para prosseguir a construção do corpo sério.
Beans &Legumes
Body edifício não é tudo sobre a carne vermelha e ovos sozinho. Um não pode ignorar a importante contribuição dos feijões e leguminosas que fornecem rica fonte de proteína vegan e fibras. Feijão comum, em particular, são uma escolha muito popular como eles fornecem cerca de 14 gramas de proteína e fibra por xícara.
Fish
Seu corpo ainda precisa de ácidos graxos essenciais como ômega-3 para ajudar apoiar o processo de fortalecimento muscular. Apesar de que você precisa para evitar o consumo de outras gorduras trans e gorduras saturadas, você nunca deve ignorar essas gorduras essenciais peixes fornecem. peixes de água fria, como salmão, atum, truta e sardinha são uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudáveis.
Broccoli
As pessoas com o objetivo de alcançar um físico magro precisa incluir brócolis em sua dieta. Seu alto teor de vitamina C ajuda a preservar a longevidade celular e fornece fibras solúveis suficientes. ele tende a manter o seu estômago sentir-se cheio por mais tempo. Isto aumenta o metabolismo e ajuda na perda de peso.
