Até agora a maioria de vocês teria ouvido e lido muito sobre antioxidantes em vários artigos em vários fóruns. Antioxidantes como sabem são substâncias vitamínicos que podem ajudar a prevenir os efeitos de danos dos radicais livres no corpo.
Em outras palavras, os antioxidantes podem neutralizar o processo de oxidação e dano celular que contribui para o envelhecimento e a doença. Alguns alimentos são extremamente alto teor antioxidante, o consumo de que são essenciais para uma vida saudável.
Os antioxidantes podem ser encontrados como vitaminas, minerais ou fitoquímicos. Cada fruta e vegetariana tem sua própria combinação única de vários antioxidantes, que é por isso que você é aconselhado para incluir várias frutas sazonais em sua dieta para beneficiar a maioria dos antioxidantes.
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Embora existam suplementos antioxidantes que se destinam a aumentar a sua ingestão de antioxidantes, recomenda-se que você escolher várias formas de alimentos naturais como frutas e vegetais frescos sobre eles.
Legumes, verduras, feijão, frutas secas etc são rica fonte de antioxidantes essenciais. Tomate, baga, pêssegos, couve, ameixas, melão, milho etc estão entre altamente alimentos ricos em antioxidantes.
É essencial incluir alimentos ricos em antioxidantes na sua dieta regular para ser saudável. O cérebro é particularmente vulnerável a lesão oxidativa, que é por isso que os antioxidantes são geralmente usados como medicamentos para tratar várias formas de lesão cerebral.
As pessoas que comem frutas e vegetais têm um menor risco de doença cardíaca e algumas doenças neurológicas devido a seu conteúdo antioxidante.
Aqui estão alguns dos alimentos ricos em antioxidantes para incluir em sua dieta.
Tomates
Os tomates são fonte rica de um antioxidante chamado licopeno, que é mais potente em tomates cozidos ou processados. Isto dá mais razões para se banquetear com o saboroso molho de tomate ou compota.
Berries
bagas como morangos, amoras e framboesas estão transbordando com antioxidantes chamados antocianinas, que lhes dão a cor. Estes são os alimentos saudáveis que ajudam a combater doenças cardíacas.
Kale
A luteína antioxidante dá esta fruta de pedra a sua bela cor. A luteína ajuda a manter seu coração, pele e olhos saudáveis. Estes antioxidantes protegem as células da pele neutralizando a atividade de radicais livres, fazendo você parecer mais jovem e brilhante.
Alho
Os benefícios de saúde de alho têm sido bem elogiado por séculos, e alho cru tem sido utilizado como um antibiótico natural para matar algumas estirpes de bactérias nocivas. Um dente de alho contém vitaminas A, B e C, selênio, iodo, potássio, ferro, cálcio, zinco e magnésio.
Plums
frutas de pedra como ameixas são uma rica fonte de saudável e antioxidantes essenciais, como antioxidantes fitoquímica. ameixas secas, também conhecidos como ameixas secas, têm-se concentrado quantidade de antioxidantes e divertido ter.
Bell Peppers
A sua é pouco fato de pimentão tem mais vitamina C do que uma laranja conhecida. pimentas vermelhas têm ainda mais vitamina C do que os verdes. Seu bom para tornar a sua dieta um pouco picante com pimentas.
O chá verde
O chá verde contém altas concentrações de polifenóis. Estes compostos funcionam no corpo com outros produtos químicos para aumentar os níveis de oxidação de gordura e termogênese, um processo de queima de gordura inbody.
Cantaloupe
A cor laranja brilhante desta melão vem do beta antioxidante -caroteno. É uma rica fonte de antioxidantes como beta-caroteno, vitamina C, zeaxantina.
Espinafre
Este grupo de folhas verdes de bondade é uma das principais fontes da luteína antioxidante, que ajuda a proteger o seu olhos. Ele está entre os alimentos mais saudáveis do mundo, rica em beta-caroteno, luteína, zeaxantina e.
Cherries
Estes pequenos frutos são ricos em fitoquímicos duas inflamação de combate a saber, antocianinas e quercetina. Estes ricos, pigmentos vermelhos que dão cerejas sua cor são um tipo de fitonutriente conhecido como flavonóides, que têm sido associados a uma variedade de benefícios para a saúde.
