Andar a pé é uma ótima maneira para tonificar as pernas e torná-los mais fortes. O problema é que você precisa para fazê-lo regularmente. Médio a caminhada rápida e relaxante passeio, posteriormente, 5-6 dias por semana, ajuda a queimar até mesmo quantidade de calorias e ajuda no fortalecimento de seus músculos da perna. É um grande ponta de fitness para homens recomendadas por especialistas, devido à natureza mesmo ritmo em que traz mudanças saudáveis em relação à execução, o que é altamente propenso lesão e tem problema relacionado óssea no longo prazo.
Andar acalma os músculos e relaxa o corpo melhorando assim a circulação sanguínea. Ele queima para fora todos os depósitos de gordura em sua panturrilha e coxa área. Isso ajuda os músculos para flex e fortalecer ao longo do tempo com caminhadas regulares. Embora a maioria de nós nos encontramos em nossos pés em algum momento durante o dia, a pesquisa mostra que nós não andar tanto quanto nós costumávamos. Por isso, é importante fazer algum momento do dia dedicado para andar como uma forma de exercício físico.
Andar é suave e de baixo impacto e é uma das formas mais naturais do seu corpo de exercício. É seguro, simples, todas as pessoas totalmente sãos sabe como fazê-lo, e os benefícios de saúde são numerosos. Ao caminhar regularmente podemos melhorar a condição do nosso coração e pulmões, trabalhar os músculos da parte inferior do corpo. Um adulto médio tem de caminhar pelo menos 30 minutos por dia regularmente para ser eficaz.
Alongamento
Passeio no início da manhã ajuda em mais maneiras do que você pode imaginar. Ela se estende seus músculos contraídos e frios e bombas de oxigênio para ajudá-la a recuperar a partir do dia anterior e noite. Ele relaxa os músculos e rejuvenesce-los como você anda. A proteína que você queima durante a caminhada ajuda os músculos da perna fortalecer e firmar.
Mais oxigênio
Como você acordar de manhã para sua caminhada regular, você corpo seria ânsia de mais oxigênio, o que faz você bocejar mais do que o normal. Como você começar a andar, seu corpo respira e circula mais oxigênio por toda parte. À medida que suas pernas são mais afetadas por andar, o corpo envia mais para as pernas que auxilia no seu reforço.
Toning
Caminhar regularmente ajuda a seus músculos firmes para cima e empurrar para fora qualquer gordura depositada em torno dele. Quando você reduzir a gordura volumosos em suas pernas e panturrilha, coxas mais precisamente porque atrai mais depósito de gordura em torno do pé, os músculos soltos começam a ficar firme e forte. Isto terá um efeito positivo sobre as pernas globais como eles começam a tom.
seguro e até mesmo
Ao contrário de execução, que é associado com muitas lesões e não é adequado para todas as idades, andar pode ser realizada como uma forma de exercício físico por todas as idades. Isso é porque ele é mesmo ritmo e não é muito dura sobre os seus ossos em suas pernas. Mesmo andando rápido é suave em seu joelho e tornozelos. Uma vez que é uniformemente acelerado e não abrupta e repentina explosão de exercício, os benefícios de saúde são a longo prazo e positivo. Lesões associadas com o andar como um exercício são mínimos e rara, que afecta principalmente as cãibras no tornozelo e algum tempo e, em casos raros lesão muscular na panturrilha.
A força muscular
Você vai ganhar força muscular, com uma curta mas provavelmente não é suficiente para fitness bem arredondada de corpo inteiro. Músculos que obter um treino extra no curta incluir toda a parte de trás da perna, bezerros, isquiotibiais e glúteos. Você vai usar os músculos na parte de trás dos ombros quando você balançar os braços. Andar fornece outros benefícios físicos e evita os perigos associados com outros tipos de exercício. Caminhar é um exercício de baixo impacto, o que coloca menos pressão sobre os ossos e tecidos
