O pequeno-almoço é suposto ser a refeição mais importante do dia, por várias razões. Seu corpo iria ser o desejo de energia e combustível após uma noite de sono. O pequeno-almoço tem um papel crucial na perda de peso e controle de peso.
Uma grande parte do seu plano de dieta para perda de peso depende do que você come para o seu café da manhã. A maioria dos homens acha que o pequeno almoço saltando irá ajudá-los na perda de peso. Este é um conceito altamente equivocada que faz mais mal do que bem.
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Ao pular a sua refeição sempre importante na parte da manhã, você está privando seu corpo de nutrientes essenciais e proteínas que ajudam seu corpo a sustentar o metabolismo, bem como manter a angústia de fome de distância.
Seu corpo seria o desejo por estas e, portanto, há uma melhor absorção de nutrientes essenciais. A melhor maneira para os homens podem ajudar o seu plano de fitness é incluir cereais integrais e dieta rica em proteínas em seu pequeno-almoço. Isso também irá ajudar em alguma forma de perda de peso.
Uma dieta rica em grãos integrais e proteínas ajudam no preenchimento de seu apetite e liberam energia em um ritmo ainda que o dia cortando o risco de dores de fome que resulta em uma alimentação constante ou excessos.
Tendo pães integrais e clara de ovo em sua ajuda o pequeno-almoço na ingestão de hidratos de carbono complexos, que são muito saudável para seu corpo e sua dieta de perda de peso em particular. Refeições ricas em aveia, trigo, flocos de milho, etc ajuda para manter sua fome na baía por períodos mais longos.
Pães integrais
Tendo pães feitos de grãos integrais como trigo, aveia, milho ajuda etc no consumo de hidratos de carbono complexos que mantém você tem fome livre até almoço e ajudá-lo a consumir muito menor do que você faria de outra forma.
Clara de ovo
Adicionando claras em seu pequeno-almoço diário é um golpe duplo como eles são uma fonte de proteína rica, bem como ajudar na absorção de gordura. A parte branca de um ovo é conhecido por reduzir a gordura em seu corpo, especialmente a gordura em torno de sua barriga.
Cereais
Multi-grão
Um pequeno-almoço homens ponta pode adotar em seu plano de fitness é ter cereais multi-grãos, como aveia, flocos de milho, cevada, etc, que ajudam a fazer você se sentir satisfeito durante mais tempo. Tendo estes, juntamente com baixo teor de gordura do leite, iogurte ou frutas são uma opção de pequeno-almoço ideal para você. Nós até obter uma variedade de mistura de farinha de aveia nos mercados hoje que é adequado ao gosto indiano.
sementes de linho terreno
Você pode adicionar uma colher cheia de sementes de linho terreno para o seu cereal, iogurte, smoothie, ou ovos. As sementes de linho são uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 próxima unicamente aos peixes e ovos orgânicos.
Brown arroz
Muitos índios dependem de arroz e variedades de café da manhã feito de arroz. Você pode optar por mudar de pequeno-almoço arroz polido a variedade de arroz marrom e reter mesmo gosto e sabor. Isso ajuda a reduzir a carboidratos e dores de fome constante que assombra-lo através do dia de outra maneira. Se você é apreciador de arroz e não quero desistir, tente arroz integral, como parte de sua dieta de fitness pequeno-almoço.
Frutas
Os homens podem incluir frutas para a sua aptidão de pequeno-almoço para ajudar com perda de peso. As frutas são suposto ser uma parte integrante do seu pequeno-almoço para lhe fornecer todos os nutrientes essenciais e vitaminas que são essenciais para o seu corpo. As frutas são uma fonte rica de vitaminas, não só mas também de fibra que ajuda a indigestão e uma melhor absorção de nutrientes pelo seu corpo.
Amêndoas
Tendo frutos secos como amêndoas antes de iniciar o seu pequeno-almoço é um método para ajudar na perda de peso, bem como fornecê-lo com rica fonte de nutrientes e proteínas bem conhecidas. Amêndoas têm mostrado para ajudar na absorção de gordura em seu corpo. Você pode optar por adicioná-los em seu cereal ou leite.
