Que é mais saudável: suco de frutas ou frutas

A maioria das pessoas não fazem uma distinção entre comer frutas e beber sucos de frutas - eles sentem que obter a mesma quantidade de nutrição de ter um todo fruta ou beber seu suco?. Mas existe uma diferença principal, é que a quantidade de fibra em frutas inteiras quando comparado aos sumos de frutos.

Se depender de sumos de frutas enlatadas ou acondicionados, aqui é algo que vai levá-lo por choque:. Sumos de frutas enlatadas ou embalados têm uma muito pequena percentagem de fruta real

É precisamente por isso que alguns sucos de frutas nem sequer gosto nem remotamente parecido com uma fruta. Sem muita fibra em seu corpo, mas o açúcar, não há nada que você ganharia de beber sucos de frutas.

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Mesmo se você fosse fazer você possui sucos de frutas em casa, sabemos que a maior parte dos nutrientes são perdidos quando uma fruta inteira é espremido para produzir suco. Leia para saber se frutas ou sucos de frutas é a escolha mais saudável.

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Frutas vs Sucos de fruta:

sucos de frutas têm lotes de SugarIf você tomar alguns mililitros de suco de frutas, você vai encontrar pelo menos um par de colheres de açúcar, o que a longo prazo podem ser prejudiciais à sua saúde. Com tanta jorrando de açúcar em seu corpo, você vai experimentar uma súbita explosão de energia que vai cair imediatamente, causando fadiga, irritabilidade e letargia.

Sucos de fruta são absorvidas razões Too FastMore para escolher frutas sobre o suco de fruta: Uma dieta e obesidade investigação pela Unidade de Pesquisa de Nutrição Humana do Conselho de Pesquisa Médica em Cambridge divulgado a existência de nada nem remotamente perto de um sumo de fruta "nutritivos". Este, o pesquisador principal do estudo, disse que era porque sucos de frutas são absorvidos muito rapidamente pelo corpo e no momento em que chega ao estômago, o corpo simplesmente não saberia se o líquido era um refrigerante ou suco de frutas.

Sumos arruinar seu peso GoalsImagine perda que você está dado uma laranja e um vidro do smoothie que tem 4 laranjas nele. Você se sentiria menos fome depois de comer a fruta ou pós beber o batido? Especialistas diria que o primeiro porque comer uma fruta aumenta o possibilidade de sentir-se cheio em comparação com beber. Então, tudo o que beber um smoothie de 4 laranjas ofertas é uma grande quantidade de açúcar.

Se Fruit Juice ser completamente proibidas? Se a quantidade de suco de fruta que você bebe vai ter efeitos favoráveis ​​sobre o seu corpo ou não depende de como você consumi-lo. Um suco de fruta que foi produzido depois de rasgar a fruta fora o seu conteúdo fibroso e outros importantes nutrientes é apenas um copo de açúcar concentrada que carece completamente os nutrientes de apoio que ajudam no processo de digestão e metabolismo. Portanto, pode-se dizer que comer uma fruta é mais saudável do que beber sucos de frutas.

Por isso, é muito fácil para alguém para consumir grande número de calorias por consumir apenas um copo de sumo de fruta, mesmo sem obter a nutrição que você acha que vai conseguir. Pode parecer inspiradora de olhar para sucos de frutas embalados com "low-in-fat" piscando em todo o pacote, mas é para nós a perceber que este é enganador. Melhor ainda, você deve sempre olhar para a parte de trás da garrafa ou frasco e verificar os diferentes ingredientes que entraram na fabricação do produto. É mais provável para descobrir que o verdadeiro fruto não se encaixa nem remotamente em qualquer lugar.

Então, qual deles você prefere agora para o seu café da manhã: frutas ou sucos de frutas? Sugerimos, comer uma fruta e embalar mais nutrientes.